1. салмагын жөнгө салуу
Сиз салмагы канча, ал кош бойлуу маселеге анча эмес. 19 Төмөндөгү дененин массасынын индекси болсо - силер салмагы бир аз кошуп кантип тууралуу ойлонуу керек. Салмагы же тамак-аш менен туура эмес учурда гормоналдык дисбаланс алып келиши мүмкүн, ошондой эле кийинки аменорея эле. кем болгон учурда, сиз Аялда, акыр аягында кыйынчылык кош бойлуу менен кыйынчылыктар болушу мүмкүн. дене салмагынын индекси сиз кош бойлуу болууну пландаштырып алдында, 25 кыйла жогору болсо, анда сиз туура тандалган диета жана ишке ашыруу жөнүндө ойлонуп көрүшү зарыл. ашыкча салмакка ээ же семиздик аялдар көп Аялда бузулушунан жабыр тартып келишет. Бул туура эмес зат гормон заттарга байланыштуу. Estrogens кемик, кан көбөйүп гормон болушу мүмкүн аялдардын сөөгүн казып алынат. эстроген өскөн өндүрүштүк терс айлампасынын жүрүшүн таасир этет, ал эми .Жетилип жайлатат. Ашыкча салмак жана семиздик оорулар менен биргеликте бар - polycystic жетилген синдрому.
2. жашка карап көрөлү
Бул 35 жашта болсо, кош бойлуулук жөнүндө унутууга мүмкүн эмес дегенди билдирбейт. Тескерисинче! Сиз карыганда да кабыл алышы керек, ал эми денесин мүмкүн талап кылбайт. Ар бир аял, ал ден-соолугу жана кадимки айлампасын бар болсо, кош бойлуу болуп, ар кандай курактагы бир бала төрөп берсин. Бирок, ар бир жашы өзүнүн өзгөчөлүктөрүн, анын муктаждыктарын жана түшүнүгү маселелери мамилелер. каттоо эсеби жашы эске алып, ага ылайык иш-аракет. Dr Джиллиан Lockwood, Түшүнбөгөндөргө "үчүн төрөлүшү" деген жазуучу "түшүмдүү" жаш курагы "деп көрсөтүп турат", - 20 30 жашка чейин. Ал бизге ар бир энелик жетилбеген жумуртка, же follicles бир чектүү саны менен төрөлгөн экенин унутпоо зарыл. Бирок, алар бир аз гана үлүшү жетилет. Бул "жумурткалардын камдык" деп аталган. денеси менен төрөлгөн кыз-жылы 1 2 млн лярдык oocytes чейин камтыйт. An жеткен аял аларды 400 киши бар. 35 жыл өткөндөн кийин, "жумушчулар" жумуртка санынын так кыскартуу керек. Эгер уруктандыруу пайда жыл сайын азайган бир жашка чыкканда, сиз жөн гана эске алып, туура нерсени кылышы керек. Сиз адис тарабынан жардам болсо жакшы болот - экзамен, дары-дармек жазып, айлампасынын жүрүшүнө байкоо. Кээде, медициналык кийлигишүүсүз эле кош бойлуулуктун 35 жыл өткөндөн кийин, абдан эле кыйын болуп жатат.
3. туура, алардын Аялда мөөнөтүн эсептөө
абдан популярдуу, бирок натыйжалуу жолдору кош бойлуу болуу - Аялда убактысын эсептеп, ага ылайыкташууга. башкы нерсе - убакыт жана түшүмдүү күн санын аныктоо. Ал, атап айтканда, анын денесин сактоого, маанилүү болуп саналат. Бул жерде Аялда белгилери айрым учурларда кош бойлуулуктун бериши мүмкүн:
- дене температурасынын өзгөрүшү. Аялда, адатта 37 0 С чейин көтөрүлүп, бир нече күн өтүп жатат учурда.
- текстура жана түстүү тандоолорду өзгөртүү. Аялда агып качан чийки жумуртканын агы түссүз, жытсыз болот сыяктуу. Бул түшүнүк үчүн жагымдуу күн келет дегенди билдирет.
- Эмчектин көбүшү. Көптөгөн аялдар Аялда жумурткалоо учурунда көкүрөк кыйналбайт. Алар өзгөчө сезгич рпт болуп саналат.
- ичке сайды карыз оору. Кээде да бир кан пайда болушу мүмкүн. Бул Аялда жумурткалоо учурунда колба жаралат натыйжасы болуп саналат. оору күчтүү эмес, бир күн же эки-жылы өткөрүлөт. Көп учурда бул белги аялдар сезишпейт.
4. жаман адаттардан арылуу Get
Эгер эне чындап бар болсо - тамеки жана спирт кыянаттык аракеттери учурунда кош бойлуу болуп, жок. ортосунда силер алдында жаман адаттарды жана Эгер боюнда бар бир жылдан кем эмес болушу керек экенин эстен чыгарбайлы. бир гана жолу, алар дени сак баланы төрөгөн берүүгө даяр, деп толук ишеним менен айта алабыз. Ичкилик жана никотин тукум улоо милдетин (жана кандай эркектер менен аялдар) басуу. сиз кош бойлуу эмес, эмне үчүн Балким, ушундан.
5. Ооруну жок
Гормоналдык бузулуулар - Аялда же Аялда мандеми бар "бош" follicles өндүрүлгөн жоктугуна алып келет бузуу. Бул гормондун негизинде даярдоо каралган. Бирок, бул дарылоо туура диагноз коюлгандан кийин доктур дайындоого тийиш.
Hyperprolactinemia - кандагы пролактин жогорку топтолушу. Пролактин - кичинекей безинен бир гормон. Анын жогорку даражалуу бир кичинекей шишик же рагына көрсөтүшү ыктымал. Психологиялык, бул гормондун ролу кош бойлуу жана бала эмизген аялдар үчүн сүт өндүрүү жана заттын болуп саналат. nonpregnant аялдар пролактин агымынын Аялда тыюу салуу алып келиши мүмкүн. Пролактин Ошондой эле аялдарда прогестерон затты басып, алардын түшүмдүүлүгүн азайтат.
Polycystic жетилген синдрому - энелик эркек гормондорунун (андроген тестостерон) ашыкча өндүрүү болуп саналат. Бул оору энелик андроген өсүшүнө синтези, натыйжада, жогорку инсулин баскычтарында да себеп болушу мүмкүн. энелик эркек гормондордун бийик даража колба өлүмү жана кисталар калыптанышына өбөлгө түзөт. Убакыттын өтүшү менен, энелик диаметри жогорулатуу жана сыртында калып, көптөгөн ыйлаакчага камтыйт. Ошондуктан оорунун аты-жөнү - polycystic жетилген синдрому. сейрек этек же орто Аменореянын түрүндө көйгөйлөр да бар.
luteal баскычында оорулары - өтө аз прогестерон пайда кылмыштын luteum, бир кемчилик. айлампасынын экинчи этабына прогестерон эмбрионду киргизгенден үчүн эндометрия туура даярдоо үчүн жооптуу болот. кылмыштын luteum жетиштүү прогестерон пайда болсо, жатын, эмбрионду алуу жана эрте боюнан кездешет даяр эмес.
калкан безинин оорулары. калкан гормон жетишсиз же ашыкча заттын ичинде өтө көп системалуу гормоналдык бузулушу, себеп - Аялда жоголуп.
Анатомиялык себептери - бул башкалар кирет: Жатындагы өнүкпөгөндүгүндөгү, энелеш бункердин, түтүкчөлөрү (тоскоолдук кылуу) пайда тубаса кемтиктер.
Эндометриоз - Курсак дубалга жатын (эндометрия) бир бөлүгүн жайгаштырып билдирет. этек эндометрия учурунда толугу менен търънд жана домен жана кан айлануу системасы аркылуу өтөт. Ал ошол замат жок болот Дени сак аял болсо, улам иммунологиялык ооруларга эндометрия кан айланууга аралашууда. Натыйжада, жыйдым, ыйлаакчалардын жана жана кнопкалар бар.
иммун системасынын оорулары - аял өнөктөшүнүн тамчы каршы антитело өндүрөт, анын денеси, аларды өлтүрөт. Ошондой эле, бир аял кийин баланын тону пайда айрым ткандарын, аллергиясы бар экенин болот. Өз кезегинде түйүлдүктү азыктандыруучу жана тондун ичинен Zhenschinskoe орган деп блоктордун пайда жол менен күчүндө болот. Натыйжада, кош бойлуулук токтотулат.
Ovarian начар. кээ бир аялдар үчүн бул алгачкы follicles мөөнөтүнөн мурда (жашка чейин 35) бузуучу болуп саналат. Бул рак терапиясы, энелик менен иммундук зыян, генетикалык бузулууларга байланыштуу болушу мүмкүн.
Жамбаш к оору - жыныстык органдарды таасир этиши мүмкүн: бүтөлүп, энелик, жатын моюнчасы, кындын. Сезгенүү бойго болтурбоо сабактары алып келиши мүмкүн. Мындай оорулардын натыйжасында жумуртка өнөктөшү учурунда сперма алдын алуу, түтүкчөлөрү же жатын моюнчасынын чырмоок болушу мүмкүн. Ошондой эле, эмбрионду бойго болтурбоо Жатындагы жана кнопкалар, пайда алып келиши мүмкүн. жана кнопкалар жумурткалыктан бетинде пайда болсо - Аялда жумуртка Соглашения коюу катмары аркылуу өтүп бара алган жок, анткени, мүмкүн эмес. жыныс органдарынын сезгенүү жана жана кнопкалар кеъири таралган себеби, мисалы, хламидиоз менен гонорея сыяктуу микроорганизмдер бар.
Fibroids - Эмбрионду бойго үчүн кыйынга, эндометрия таасир этиши мүмкүн. Fibroids да бүтөлүп бөгөт болот, жатын моюнчасынын келген сперма клеткасы эненин жумуртка менен алуу үчүн мүмкүндүк бербеген, абалды өзгөртүү үчүн.
төрөттүн айрым дары таасири - кээ бир дары-дармектер убактылуу же туруктуу тукумсуздугу алып келиши мүмкүн. Депрессияга, гормондор, аналгетиктер, аспирин - мунун баары тескери убактылуу тукумсуздугу алып келиши мүмкүн. Адатта, дары токтотулгандыгына кийин жоголуп. Нурлануу терапиясы жана рак дары жетчүдөй туруктуу тукумсуздугу алып, энелик follicles жок.
6. бийликке ойлогула
Коомдук саламаттыкты сактоо Harvard мектебинин окумуштуулар көп диета асылдуулугун таасир экени илимий далилденди. Мен эмнеден сак болушубуз керек? Баарынан мурда, тез тамак-аш, кыстыбы жана гамбургер куурулган. Бул Multivitamin алышы керек - бул олуттуу кош бойлуу алуу ыктымалдыгын жогорулатат. Сиздин диета негизинен актоочусу салат, бадам, таттуу картошка, кунжут үрөнү, күнкараманын үрөн жана кулпунайды турат. Ал тамактанып берип ойлонууга тийиш. Аны толугу менен бере албаса, анда, жок дегенде, бир күнү эки чыны чай ичем жок.
7. Exercise дайыма
Көнүгүүлөр гормон жөнгө салат жана Стресстен арылуунун. Сиз peretruzhdaetsya болбошу керек - карама-каршы натыйжаны алууга. Standard - жумасына көп эмес, 15 саат, же сен кол салышы мүмкүн. Ынталуулук менен машыгуу - ийгиликке жетүүнүн ачкычы. Бул өтө маанилүү! Көнүгүүнүн Оптималдуу "доза" - күн жок жарым сааттан ашык. Бул аэробика көнүгүүлөрүн эмне жакшы, ал сүзүп жана эртен менен чуркап, ошондой эле пайдалуу.
8. Pass тест оору, жыныстык жол менен жугуучу
Кээ бир оорулардын симптомдору болуп саналат. Сен ооруп болушу мүмкүн, бирок үзгүлтүксүз изилдөөлөрдө эмес, эч ким билбейт. Ошондуктан, мисалы, хламидиоз үчүн сыноо болушу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. тазаланбай калган болсо, анда ал тукумсуздукка алып келиши мүмкүн. асылдуулугун үчүн жооптуу башка бир оору - с болуп саналат.
9. стрессти азайтууга аракет кылгыла
стресс жогору аялдар төрөттү таасирин тийгизет. Oxford University илимпоздор кош бойлуу аял тез арада эне болуу үчүн башкаруу аялдарга караганда стресс гормонунун (кортизол) жогорку даражаларга ээ эмес экенин көрсөттү. Стресс менен 12% га төмөн уруктандыруу мүмкүндүгүн түзөт. Доктурлар эс, бир аз эс алып, өзүн арноо үчүн кош бойлуу менен көйгөйлөр жөнүндө ой жүгүртүү, анын ордуна ар дайым сунуштайбыз.
10. бир кишидей иш-аракет эмес,
Америкалык антрополог, Professor Элизабет Kashden гормонунун көлөмүн өтө жигердүү жана жигердүү аялдар өзгөрүп экенин далилдеп турат изилдөө жарыяланды. иштеген жана эркектер менен бирдей үчүн күрөш, эстроген азайтат стресс. кайтып, бул тестостерон жана стресс, атаандаштыкты жана intersexuality камтыган гормондорун көбөйтөрүн. сиз кош бойлуу ала албаса - адамдардын өкмөтү эксперттердин сунуштарын артык: жайлатып жана газ өчүрүлгөн сенин бутун алып.