Бирок, биз майындагы үчүн маанилүү эмес, ал кандай улуу болгон, бул заттардын ашыкча кемчилик сыяктуу эле коркунучтуу болушу мүмкүн экенин унутпа. Бул, өзгөчө, витамин бар дарыканалардан сатып дары болуп саналат. топуктуу ашыкча керектөөнүн натыйжасында hypervitaminosis пайда.
Кээ бир балдар аларга таттууларды ордуна, чексиз санда, алардын ата-энелери менен сатылып Vitamins, жегиле. Ошондой болсо да, кандайдыр бир башка планшет сыяктуу таттуу витамин таблеткалар бир дары болуп саналат да болуп, аны эстен чыгарбоо керек. Мисалы, мындай майындагы бала тамак баспай, 50 мг өлчөмүндө ал Vitamin C 10 эсеге үчүн зарыл болгон сумманы, ашып кетиши мүмкүн. күнүнө. витамин даярдык Мындай кайдыгер, эреже катары, катуу ооруга алып келиши менен болот, андай учурларда гана балдар аныкталган.
Бир мисал ашыкча керектөө витамин D балдардын олуттуу бөйрөк көйгөйлөргө алып келген окуя болуп саналат. ал кыз энеси сатып дээрлик жалгыз Vitamins жеген деп ачык-даана болгонго чейин узак убакыт бою дарыгерлер оорунун себебин аныктай алган жок. Бул оорунун себеби болгон.
витамин А ашыкча терс таасири бөлүнүп чарчоо арасында, биринин чачы, табиттин кыйынчылыктар, морттук сөөктөрүн. витамин B бир ашыкча Enzymatic жараяндарга олуттуу көйгөйлөр себеп болот.
Учурда окумуштуулар топуктуу абдан көп билем. Негизги адамдар А, B1, B2, C, PP, Е, D, К. B1 Vitamins, B2, C, PP жасалма жол менен синтезделе алган болот.
көп топуктуу түрлөрүнүн ар бир карап көрөлү.
Vitamin A кол тийбестик жана теринин абалын жакшыртат жогорулатат, былжырлуу кабыгынын жөнгө тордомо нормалдуу иштешин камсыз кылат. Бул витамин май-эрийт, ошондуктан аны майлар зарыл башаты, аны өздөштүрүү үчүн. таза түрүндө да, адам витамин сыяктуу Коду боор майын, сүт, жумуртканын сарысында, сары май сыяктуу азык-түлүк сатып алууга колдонууга болот.
Vitamin A да орган сабиз, кызыл калемпир, Ат, ашкабак, салат, шпинат, помидор жана өрүк-жылы көп бар каротин, алууга болот. витамин А каротин кайра үчүн боорго келет. Бирок, ченем, жок эле дегенде, үчтөн бир бөлүгү эмес, денебизди каротин бардык керектүү витамин А ала үчүчн жогоруда келтирилген продукттарды камдап келет.
Vitamin A топтоого жана бөйрөк жана боор депозиттик бузат, ошондуктан күн сайын норманы ашышы мүмкүн эмес. Студенттерге 1,5 мг түзөт. күнүнө.
Б-нын майындагы Vitamins камтыйт B1, B2, B3, B4, B5, B6, PP. Биздин аткаруу, иштин жана алдуу-витамин B1 жооп үчүн. Менен анын денеси жок баш оорусу пайда болушу мүмкүн, булчуң алсыз, өнөкөт чарчоо дегенди сезбей. витамин B1 бүт денеге кирип калса, ал дем алуу Булчундардын шал натыйжасында, буту шал, ал тургай өлүмгө да себеп болушу мүмкүн. Бул витамин денеде топтолуп эмес, дайыма камсыз болушу керек.
Кабыл витамин B1 нан, улпагы, сыра ачыткысы жасалган болушу мүмкүн. Бул жумуртканын сарысы да көп, уй боор, пиар жана буурчак да болуп саналат. студенттер Байланышуу ченеми 1,4 мг болот. күнүнө.
ал уюлдук Дем аныктайт эле витамин B2, май жана карбонгидрат менен кычкылданышы, зат алмашуу үчүн жооптуу болуп саналат. Анын кемчилик орган байкалган арыктоо өнүктүрүү үчүн, жамандыкты эмес, былжыр челинин сезгениши бар. Жумуртка, сүт, сыра ачыткылары, буудай улпагы, капуста, шпинат жана помидордун витамин B2 бай. Бул Байланышуу ченеми 1,9 мг түзөт. күнүнө.
Никотин кислотасы, көбүрөөк витамин-бб деп аталган, биздин борбордук тынчсыздана системасы үчүн өтө зор мааниге ээ. денеде ошого жоктугу менен уйку толкундоолор болушу мүмкүн, баш оору, баш айлануу, эс тутуму начарлап, депрессияга маанай, кыжырдануу. денедеги витамин-бб таптакыр жоктугу кем акылдыгы алдын-ала алып, эритүү системасын бузуу, денеге жарага жана тырыктарга көрүнүшү. витамин-бб көп сүт, жумуртка, ачыткы, тегирмен, дан эгиндери, картошка, помидор, капуста, шпинат, салат, н, лимон, жүзүм бар. жаш студенттер үчүн нормасы 15 мг түзөт. күнүнө.
дене витамин C (тиамин) жоготсо, анда төмөндөшү иммунитети бар, жана тиш канбаган мамлекеттик, чарчоо, начарлагандыгын балбырап.
Байланышуу узак мөөнөттүү жетишсиздиги менен адам сары карт * менен ооруп калат. Бул оору менен он эсе күчөтүлгөн оорулар жогоруда сүрөттөлгөн. жаралар пайда Тиштин, уятсыз болуп, абдан иммунитет төмөндөп, тиштери түшүп, тез-тез жаракалар көбөйгөн сөөк чукул улам пайда болот. Vitamin C, анын дайыма керектөө керек, ошондуктан дененин топтолбойт.
баланын дене үчүн өтө керектүү витамин D. болот бул нормалдуу сөөк пайда жок. Бул Байланышуу талап Коду боор майын, жумуртканын сарысы, майды жеп алат. күнү окуучулары үчүн бул Байланышуу 500 бирдикти алып келет.
маанилүү топуктуу менен денесин камсыз кылуу жана тийиштүү ар түрдүү жеп, күзгү жана кышкы мезгилге аш майындагы-камтыган дары толуктоо. Бул топуктуу болобу ашыкча пайдалануу үчүн пайдалуу? топуктуу бир зат кошулмалары ар дайым колдонуу үчүн эмес, сунушталган алдын алуу үчүн, аны үзгүлтүксүз 3-4 жумага чен эмне.