Мектепке чейинки курактагы бир калыпта түзүлгөн эмес, ошондуктан, бул терс жагдайлар катуу 6 жылдан 7 жылга чейин жана 11 жылга 15 жылга чейинки мезгил ичинде өсүшүнө таасир этет. прогарммасы башаламандык өзгөрүүлөр баланын денесинин психологиялык камдарды кыскартууга дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системасын, таасир этет.
Тилекке каршы, көптөгөн ата-энелер буга чейин өпкөнүн милдети начарлашы, жүрөк жана башка системалары, жана дененин башка органдары, дарыгер эле поза бузууну тапканда жатканда дене тарбия баланы беришүүдө. дененин бузуу адамдын жаштар бойго кайра зыян келтире баштаганда жүзүндө алып келет. Күн сайын эртең менен бала көнүгүүлөрүн жасоо, эгерде бул бардык барышмак эмес, мен, сырткы оюндарды ойноп, сүзгөндү үйрөндүк дасторконунан тийиштүү отуруп кантип жараштыруу керектигин билдим. Кепилдик кооз, турган турпатым, ал жетиштүү аракет болуп саналат.
Баланы көтөрүп
Эталон туура прогарммасы үстөмчүлүк жайгашкан болуп, башы бир аз жогору, ал көпкө турбай, жана ашказан сыртка чыгып турат эмес, көкүрөк чегинен чыкпашы керек. баланын туура прогарммасы рулетка төмөнкү сол бурчунда 7-омурткадагы чейинки аралыкты ченегенде, андан кийин оң колу сөөктөрү, мүмкүн болсо, келет. бала эркин абалда жана белине чейин болушу керек сыйрып керек. нормалдуу бүкүрөйгөн абалда болсо, бул аралыктар бирдей болуп саналат.
Brachial индекси баланын калыпта баа берүү жардам берет. өлчөгүч рулетка кайра ийнине туурасы тартып, ченегиле - ийиндери гана тозокулар жана көкүрөк бөлүгүнө - өзүнчө бир кишидей-туурасы. Brachial индекси плечо КъМДж менен көбөйүп, 100% га бөлүнгөн плечо туурасы менен бирдей болот. Brachial индекси 90-100%, андан кийин балага туура прогарммасы барабар. көрсөткүчтөн аз болсо, анда дененин бузулгандыгын билдирүүдө. Туура, кемчиликсиз прогарммасы курсак, моюн, курал-жарак, кайра бут жыйрылышын булчуъдарын көнүгүүлөрдү иштеп чыгуу болот. Ал жумшак топторду, так секирип, жип, гимнастикалык таяк менен машыгуу үчүн пайдалуу. туура турушуна шарт түзүү үчүн атайын көнүгүүлөр бар. бойго жеткен көзөмөлү астында, аларды жаш бала да, эмне кылышыбыз керек, алар абдан жөнөкөй болуп саналат.
Омуртканын жана туура келбети үчүн көнүгүүлөр
дубалдын укуктарды да жүзөгө ашырат. бала уурдалышы жок кайра дубалга болот жана кайра башына кайтып, туруъуз, жамбашын басып калат. -белдин колдоо үчүн бекем колун тартылууга тийиш.
- баланын көз карашын өзгөртүүнү алдыга бир нече кадамдарды жасоо керек эле, андан кийин кайра дубалга барып, баштапкы абалды алып.
- дубал менен кайра түз менен отуруп анын башына арткы алыс эске албаганда, боортоктоп кайталоо;
- андан өйдө-ылдый, дубал тарапта үчүн курал көтөрүп, бол;
- колун кармап, денени кучактап, тизе бүгүлгөн буттарын жогорулатуу ынангыдай болгула.
Балдар, адатта, жакшы көнүгүүлөрүн жасоо бир нече сабактан кийин, ал эми кадам туура калыпта аткарган жок. Балдар кыйын башын сактап калыш үчүн кантип эстеп калышат. омурткасы башын түшүп, анын көкүрөк жуучу атууга Анткени, ийиндерин алдыга түртүп, ошондой эле ийинден бел курчоо жана кыймыл-эс. бала башын туура көнүгүүлөрдү сактоого үйрөтүү моюн булчуъдары туруктуулук иштеп чыгууга жардам берет.
объектилери менен бала үчүн көнүгүүлөр
200-300 грамм салмактагы, алардын жыгач клуб же кум же туз менен толтурулган кичинекей сумка алып жүргүзүлсүн. Келгиле, бир дубалдын каршы туруп, анын башына баштык берели:
- Келгиле, үстөл, отургуч айланып барып, карама-каршы дубалга да ошол жакка барам;
- дубалдын, тийиштүү орган абалын ", түрк тилинде" отуруп отуруп сактап жылдыруу тизелеп алып, өзүнүн баштапкы абалына кайтып,
- Келгиле, отургучта турсун, ага түшүп, жана 20 жолу.
баланс боюнча көнүгүүдөн
алдыга абалда бардык кыймылдар омурткасын сактоого жардам берет.
- бирге гимнастикалык таяк, колуна кол, бут аркылуу бизди көрөлү. Биз алдыга дененин оордук көтөрүп, биринчи сыйпа, андан кийин кайра кайтса;
- эки Dumbbells гимнастикалык таяк кой. 60 см - Dumbbells бири-биринен аралыкта турат. анын башына баштык менен, таяктын учуна туруп;
- эки Dumbbells кийип 30 см, туурасы башкармалыгы боюнча да, ошондой кыл.
плечо бел курчоо жана кыймыл-күчөтүү
Алар кулашты белгилери бар балдар үчүн да сунуш кылынат. Келгиле, бут бөлүп менен туруп:
- сөөктөрү курма кой, муунактар, жогору турат. vanes бири-бирине тийип турган тарабына курал таарынды;
- Анын артында колун, оң колу абалын өзгөртүп, сөөктөрү астына сол колун сактоо, далы сөөктөрү үстүнөн өткөрүшөт. , Ар бир көнүгүүнү аткарууга колуна салып берип, колунан чакан объекттерди жылат.
сөөктөрү деъгээлинде анын учтары үчүн гимнастикалык таяк болгула:
- сол жана оң менен таянышат +;
- бир же бир башка жол менен күйгүзүү;
- Анан, сенин башына алдыга таяк өткөрүп берүү. Бурамалар тарткандардын жок.
Кереги жок, дароо бардык көнүгүүлөрдү аткаруу. бир көнүгүүнүн ар бир тобуна кирбеген үчүн көнүгүүлөр сиздин топтому үчүн жетиштүү болот. окуучулар жана 7 жаштан 9 жашка чейинки, кайталануу саны балдар үчүн ашуун 8 жолу болбошу керек 10-14 жыл, кайталануу саны 10 эсе болот. 14 жаштан ашкан балдар Чарчап көрсөтүшүбүз керек. убакыттын өтүшү менен жүктөө эсебинен жүзөгө 30 жолу кайталоо менен көбөйөт. Эртең менен аткарылуучу көнүгүүлөр, баланы туура прогарммасы түзөт.
Эми биз сиз балага омуртканын туура келбети үчүн көнүгүүлөрдү эмне кылуу керектигин билген.