белгилүү бир илимий көз караш менен караганда, семирүү денедеги ашыкча семиз массасынын топтоо болуп саналат. баланын дене салмагы 25% ашык майын, кыздар болсо - балалык чагы семирүүнү менен кантип күрөшүү керек тууралуу сөз көбүрөөк 32% эле орундуу. Көп учурда балалык семирүү бузуу салмагы катышы / бийиктиги 20% га идеалдуу дене салмагынын жогору экени аныкталат. Жана семирип кетүү абдан так чара тери бүктөмдөр кубаттуулугу болуп саналат.
кетүү
Албетте, бардык эле толмоч келген наристелер, акыры, балдардын толук кандуу болуп, жана жаш курак менен баары жакшы тамактанышы балдар эмес, ашыкча салмактуулук менен жабыркашат. Бирок, эртелеп семирүү өмүр бою бир адам менен бирге болот пайда болуу ыктымалдыгы, дагы деле бар. Ошондуктан, улам баланын толуктугуна, көптөгөн көйгөйлөр бар, анткени, анын алгачкы этапта балалык чагы семирүүнү жоюу зарыл. Мындан тышкары, семирүү, бул баланын жогорку кан басымы себеп болушу мүмкүн жогорулашы мүмкүн, диабет, 2-даражада, коронардык жүрөк ооруларынын рискин жогорулатат муундарга кысымды күчөтөт, ал тургай, баланын психологиялык абалын таасирин тийгизет.
балалык семирүү себептери
бир топ балалык семирүү себептери. Алардын ичинен көпчүлүгү маанилүү - дал организмди энергия (тамак-аш алынат калория) жана (негизги зат жана жеке жүк натыйжасында күйүп калория) текке түзүлгөн. Балалык чагы семирүүнү балдар, себеби, генетикалык, психологиялык жана тамак- себептерден улам азап. Айтмакчы, тукум куучулук үчүн чоӊ ролду ойнойт.
Балалык чагы семирүүнү дарылоо
бала ашыкча көйгөйүн чечүү үчүн тез арада башталышы керек. Бул кишилерге караганда, эске алуу менен баланын дене-боюнун жана тамак-турум бир топ кыйын болуп жаткандыгы менен байланыштуу. дары-жылы бала семирүү каршы күрөштүн 3 түрлөрүн бөлүп:
- өсүп жаткан организм алып келем деп аз зыян тышкары, анткени ал бир катуу диета бала үчүн зарыл болгон эмес;
- бала эмес, бүт үй-бүлө гана эмес, кыймыл-аракетти топтоо зарыл;
- семирүү, анын себептерин эске алуу менен, максаттуу менен күрөшүү зарыл.
семирүү каршы күрөшүү боюнча ата-энелер үчүн сунуштар
- Балдар тамак-аш, тамак-аш жана жарым жартылай даяр азыктарды санын төмөндөтүүгө жана жемиштерди жана жашылчаларды колдонууну жогорулатуу;
- газдалган суусундуктар майлары аз сүт, ширесин алмаштыруу жана суу баланы мол берет;
- май жана кант кымбат буюмдардын санын азайтууга;
- Мүмкүн болушунча аз, эгер мүмкүн болсо, сиздин бала куурулган тамак берип бууланып же жука менен тамак;
- ири көлөмдөгү тамак-аш менен кызмат кылууга;
- бала ар дайым мененки жана түшкү тамакта ашыра эмес, мониторинг жүргүзүү;
- баланы дасторконумдан тамак жеген жок тыюу салууга;
- семирүү-жылы тамак-аш же жылдыруу ээси болуп саналат;
- отургузса окулдору, топ ойноо арканды, ролик тебүү же жарыш секирип жакшы;
- Кыймылсыз улак чектөөгө аракет;
- Көп сапарларды уюштуруу сууда сүзүү боюнча балдардын эсебин;
- күнүмдүк турмушта жүргүзүү баланы тартуу;
- балага сергек жашоо мисал кызмат кылгыла.
Бул учтарындагы ишке ашыруу үчүн бала жакшы физикалык өзгөрөт камсыз кылат.
физикалык иш-аракеттери
Мындан тышкары, ашыкча бала менен күрөшүүгө окутуунун жардамы менен болот. Ал кемчиликсиз калорияларды күйүп жатат, энергиянын санын көбөйтөт жана натыйжасында калыптанган колдойт. тамактануу билим деген ойдо балалык семирүү изилдөө, окутуу, ырастоосу боюнча, жакшы натыйжа берген. Мындай окутуу бир жумада 3 жолу жүзөгө ашырууга тийиш.
Тамактануу жана диета
Калори орозо жана чектөө стресс алып келиши мүмкүн жана урпактары менен өсүшү, ошондой эле, "нормалдуу" тамак-аш азыктарынын, анын элесин таасирин тийгизет. балдардын ашыкча салмак азайтуу үчүн Калори алуу алгылыктуу чектөө менен балансташтырылган диета менен колдонуу керек.
балдардын, семиргенден алдын алуу
Ал ата-энелер билим берүү көз каранды. Mother эмчек Ымыркайды жана ал буга чейин эле толуп турганда билиши керек. Бала катуу тамак-аш кирүүгө шашпашы керек. Ата-энелер, оң мүнөз жана бала тез тамак-аш пайдаланууну чектеши керек.