витамин-бб биологиялык ролу.
Кычкылдануу-калыбына келүү жараянын эч витамин-бб мүмкүн эмес. Мындан тышкары, витамин PP май метаболизмасында жагымдуу таасирин тийгизет, ткандардын нормалдуу өсүшүнө өбөлгө түзөт "жаман" суюктугун азайтып, кандагы холестеролду кереги жок, энергия майлар менен шекерлер кайра катышып жатат. Адам денесинде витамин-бб жетиштүү суммасы гипертония, диабет, thromboses менен, жүрөк-кан тамыр оорулары, аны сактайт. Витамин PP толкунданып системасынын нормалдуу иштешине өбөлгө түзөт. Эгер кошумча витамин РР алып келсе, аны алдын алуу же мигрендин чечүүгө мүмкүн. витамин Е жетиштүү көлөмү дем алуу органдарынын жана ашказан ден соолугу үчүн пайдалуу Мындан тышкары ашказан ширесинин түзүү, иштеп жаткан жана өнүгүп келе жаткан чоктой менен күрөшүп жатат көмөктөшөт, уйку бези менен боор түрткү берип, тамак-аш ичеги кыймылын тездетет.
Мындан тышкары, витамин PP сорушат жана гемоглобин синтезин пайда болушу үчүн талап кылынган. Бул витамин гормоналдык денгээлде түзүү менен алектенет, бул башкаларга бул Байланышуу негизги айырмачылыктарды бири болуп саналат. Витамин PP прогестерон пайда алуучу рол ойнойт, эстроген, инсулин, тестостерон, тироксину, кортизол - көптөгөн органдардын жана системалардын иштеши үчүн керектүү гормондор.
Баги PP, никотин кислотасы, РР, витамин B3 - бул заттын атын айта алабыз. Көп учурда ал никотин кислотасы же РР, никотинамид жана никотин кислотасы туунду деп аталат. таанылган дарыгерлерге көрүнүп тургандай, РР кандагы холестеролду жөнгө салуу боюнча натыйжалуу дары болуп саналат.
РР урматында тышкары жүрөк жана кан айлануу нормалдуу ишин камсыз кылууга жардам берет энергия өндүрөт. Niacin амино-кислота, анын ичинде, ошондой эле зат алмашуунун катышып жатат.
жүрөгү кармап калды да РР элге улам аман калган учурлар да бар. Niacin ал Vitamin алуу токтоп калды да, жүрөгү кармап таасирсиз, бейтаптын жашоону узартууга мүмкүндүк бере алат. Ошондой эле витамин түрү 2 диабет жана гипертония менен, адатта, тирилип triglycerides азайтат.
Никотинамид диабет өнүктүрүүгө тоскоолдук кыла албайт, ал зыян инсулин пайда ал бези коргойт деп, байланыштуу.
Дарыгерлер көп кант диабети түрү 1 никотинамид инсулин саюучу муктаждыгын азайтат экенин түшүндүм. Ал эми алдын агент оорусу никотинамид 50% жогору өрчүшүн азайтат деп.
Биргелешкен оорулары - остеоартриттен, анын себеп болгон: ашыкча, тукум куума белгилердин, кыртыштарда азык жоктугу, жаш курагы (бардык запасы ostoschayutsya денесинде) никотинамид кыйла биргелешкен мобилдүүлүгүн жакшыртуу, оору сезүү азайат.
Никотинамид, ошондой эле РР сезимтал жана психологиялык ооруларды тынчтандыра турган, депрессия, тынчсыздануу бошотот, шаблон өнүктүрүүнү жайлатат, топтоону жакшыртат.
Байланышуу үчүн күн сайын керек.
бойго жеткен адам ытка витамин-бб 20 мг. күнүнө алты айлык бала жетиштүү 6 мг-дан, ал эми жашы менен, күндөлүк дозасын көбөйтүлүшү керек, ал эми бала өспүрүм куракка жеткенде, күн сайын баасы 21 мг болуп саналат. кыздар витамин PP балдарга караганда аз талап кылат.
тынчсызданып же физикалык стресс болгондо, күн сайын баасы 25mg көбөйгөн. витамин-бб суткалык керектөө бойлуулук жана бала эмизүү учурунда 25 мг же дагы көбөйтүү керек.
продукты витамин РР кирет түзүлүшү?
Баарынан мурда, бул витамин өсүмдүк азыктарындагы табууга болот: сабиз, брокколи, картошка, буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ, ачыткы жана таанылат. Мындан тышкары, витамин PP курмаларды, помидорлорду, жүгөрү, ун, нан азыктарын жана буудай көчөттөрдү камтылган.
чочконун эти, уй эти, боор, балык: Vitamin PP мал азыктарын камтылган. Ошондой эле тамак-аш азыктарында: жумуртка, сүт, май, сыр, бөйрөк, тоок ак эт.
чөптөрдүн Ошондой эле бир катар Vitamin PP болуп камтыйт: отчету, ат кулак, беде, уйгактын тамыр, жамбаш, чөптөр толугу, ромашка, чалкандын жогорулады. Ошондой эле, кызыл беде, catnip, анистен жалбыз, Таза, гүлдөбөйт, соолуктурат, Кайенна калемпир. Ал эми улут, каакым, eyebright, mullein, малина, жалбырактары, петрушка, Ginseng.
дене керектүү аминокислота tryptophan бар болсо, анда бул никотин кислотасы түптөлүшүнө салым кошот. Бул кислота жетиштүү сандагы мал белоктордо диета киргизилген болсо, билинет.
Алар ар кандай витамин РР бар бул буюмдардын баары, ар кандай мааниге ээ болот. Мисалы, түшүм, нан витамин, ал орган дээрлик оту менен эмес, ушундай бир түрдө табылган. буурчак менен, тескерисинче, бир digestible түрү.
витамин-бб жоктугу.
Бул Байланышуу тартыштыгы табиттин жоголушу алып келет, жүрөк айлануу, зарна, баш айлануу, катуу тиш, кекиртектен жана ооз жаман дем, диарея, эритүү көйгөйлөр. тартыштыгы терс толкунданып системасына таасир этет: булчуң алсыздык, чарчоо, уйкусуздук. Ачуулануу, мындай камырабастыгы, баш ооруу, депрессия, акылдыгы, = йт, адашуу, парестезиясы.
витамин PP таасир тери жоктугу төмөнкүлөр: кургактануусун, кубарып, басканы менен залакалуу жаралар, desquamation жана теринин кызаруусун, дерматит.
Мындан тышкары, ал жоктугу тахикардия, иммундук системанын алсызданышы, ооруну учу менен алып кан шекеринин төмөндөшү мүмкүн.
даярдоо учурунда, витамин PP 20% максималдуу жоготуп, калган пайыздык денеге тамак туура келет. Ал эми бул жерде, бул, айрыкча, кайсы бир тандалган белок азыктарын, сиз тандаган буюмдардын жараша оту кандай болот.
Баги PP: карама-каршы.
Каршы: тамак кээ бир оорулардын күчөшү: ашказан жарасы, катуу боор оорусу, жарасын ичегинин. татаал түзүлүш, атеросклероз менен гипертония келгенде, заара кислотасынын организмден ашыкча, витамин PP подагра менен макулдашуу.