Кышкы. асмандан бир боз тебелеп "беспределди" ошол эле түс туура тартып, күн дээрлик ... Мындай учурда сиз, экөөлөп биз үчүн жакшы абалда ... Сен ала турган бир гана жол менен ойлонуп сактоо жөнүндө сөз эч нерсе келген жок эмес көрүнөт - муздаткычка төшөккө чейин жана кайтып келүү убактысын, албетте, бул окуя салмагы болуп саналат. Сиз бул боюнча жалкоолуктан улам экенине ишенебиз, бирок, чындыгында сезондук депрессия күнөөлүү.
Биз негизсиз кайгырып, жүрөгү кайгырып, ким лампочканын жарыгында бизге бул учурда көп жакшы болгондо күн бар. Бир гана лампалары маанайы жаман тартып салмак эмес, биз сиз менен - жонокой: сезондук депрессия негизги белгилеринин бири болуп саналат. суук, ал жарандарыбызды 40% таасир этет, ал эми аялдар эркектерге караганда 4 эсе. Жаман маанайдын гана жан билим азайтат эмес, ошондой эле, ал эми зат даражасын, ошондой майын коюп өрттөп, белде жана сакталат.
Бул күрөштө ашыкча салмак муктаж эмес экен Йоркто күнүнө, бирок анын көрүнүшү себеп менен - депрессия. кыйынчылык көпчүлүк учурда ал жашыруун (симптоматикалык) түрүндө кездешет жана адамдын көйгөй катары кабыл алынбайт деп.
Дагы жарык!
сезондук депрессия себеби - көп кышкы күн нурунун топуктуу жетиштүү көлөмдө бир өзгөчөлүгү жок жана жоктугу менен, айларында аба ырайы менен толукталган. алсыз жарык саны биздин мээ организмдин жан абалын жана зат алмашуу курсун жогорулатуу гормону meiatonina зарыл көлөмүнө байланыштуу мүмкүн эмес.
Күн жана улам капиталдык аймакта акыркы жылдары байкалган кар жоктугу, тартыштыгы, ал тургай, акылы туруктуу адамдар депрессияга себеп. эмес, 5%, адатта, суук мезгилинде болот деп, ал эми 10-15% га, ал эми эң начар нерсе, мисалы, аба-ырайы шартында, зат чексиз басаъдаган жатабыз. Мындай "алмашуу аталат" сүрөттө чагылдырылган кандай сонун?
суук жана караңгы мезгил атайын жардам салондорунун ашыкча салмак менен АКШ жана Европа күрөш жашоочулары терапия (phototherapy) жарык. үйдүн ден соолугун калыбына келтирүү үчүн артык ким үчүн, окумуштуулар жаркыраган жарык берүүчү, ошондой эле аз көлөмдүү тер visors жана бейсбол чечпей атайын гарнитураны жараткан. Сиз бул жок? шамдын чейин жарык, анын булагы кандай колдоно аласыз жардамы менен салмагын азайтуу үчүн. Бирок галогенди чырактарын алар спектралдык жагынан күн жакын, жарык берип колдонуу жакшы. Башкача айтканда, алар ички phototherapy колдонулат. Үй phototherapy бир сессияны уюштуруу үчүн, күнүнө эки саатка жетиштүү бир окуп, тартипте коюу, ар кандай бизнес кечки -prigotovleniem кылып, жаркын чөйрөдө окууга мүмкүнчүлүк берет. Сиз тээп, колдошот жана түздөй алат! маанай, үчүнчү же бешинчи күнү жакшырат да, экинчи жуманын аягында менен, жок дегенде, Жарым кило төмөндөйт. Андан ары дагы!
сезондук депрессия негизги шарты - эч кандай себептерден улам кайгы, ачылбай маанай, кыжырдануу, ар дайым чарчагандык, ошондой эле аткаруу, ошондой эле, тез-тез шамалдан көрсөткүч боюнча бардык жаман кесепеттерге алып келүү менен жасалганда, анын оозунан кирип, аны ур нерсе, азайган маанайды жакшыртуу эмес. Албетте, салмак жакын ким кайгынын ири гана. Жылы арык жабыр басса, каалоону, таптакыр жоголуп кетиши мүмкүн, ал ашыкча салмак эмес, буга чейин эле арык адам дагы да hudyshku жасоого, эрий баштайт да. Ошондуктан зар камыш тамактануу күчөтүлгөн талап кылат. Жана сунуш кылынган эмес, ошондой токочтор төмөн калориялуу диетаны отуруп ойлошкон. кычкылын жана туруктуу чектөөлөр бир аз өлчөмдө оптимисттик кошуу жок. эмес, өтө ачык сезондук маанай эске алып, жагымдуу майда ырахатты көрүн чектебейт. Эгер чындап келгенде, калория тууралуу унутуп: нан же бир аз Popcorn жегиле. Гана 150-200 г карбонгидрат тамак-аш жетиштүү акыл туруктуу абалына кайрылып. Жөн гана бардык учурда, ал ишти кылбаган, ал тез психологиялык жардам дегенди билдирет!
Пойнт
Кайраттуу бол, ошондой эле кытай Acupressure жардам берет салмак жоготушат. Ал сылайт колунун учун жасаган. аларга ыңгайсыз ал тургай кээде бир оору сезген басым менен пункт, табигый депрессияга табыш кыйын эмес.
башына Жупташтырылган упайлар убакта жууруп, колу-бутун - өз кезегинде.
- Lin-он ( "түздөн-түз жазгы") - жөн (Индия аялдар ойду жакындайт) эки кашы арасында Мурундун көпүрөнүн жогору.
- Шин-он ( "жан сактоо") - бир CUN боюнча чекесине (бармагына, туурасы) ортосунда чачтын өсүшү линиясы боюнча жогору болуп саналат.
- Ту-тоо ( "Таза оюн") - чачтын өсүшү чек ара жылып, анын чекесинде Анын ийбадатканасына турган бурч жогору CUN үчүн.
- Tao Янг ( "Мун") - Tip көздүн сырткы бурчунан туурасынан кысып баш бармагын аянтка астында.
- Ба-ху ( "Жогорку биримдиги") - таажы борборунда.
- Шин-Минг ( "Кудайдын Дарбазасы" же "Рухий монастыры") - чыпалагы менен билек жагынан байланыштуу бир жер.
- Tin-Лин ( "Рухтун гармония") - эки CUN Шин-мин жогору.
- Колдуна-гу (же "бек өрөөнү" "агым бириктирүү") - ишенели бармагы колунан кысып жатканда пайда болот болжол Линейка булчуң назад PornoXo.
- Tsu-сен ( "Solar Energy") - шакек күчү шыйбылчак үстү жагында, сен отуруп болсо, ийилген тизесине колун койду да, анан бир аз манжасын түртүү.
Ал тургай, бир аз аракет жоктон көрө жогору болуп саналат. Бул маанайды жакшыртат жана ошону менен салмагын жоготуу жараянын баштайт.
сезондук депрессия аял терүү килограммга, америкалык изилдөөчүлөр Pennsylvania кезектеги орточо физикалык иш-University (АКШ) программасына киргизилген. Алар эмес, эки сааттан ашык жатар алдында, беш жолу жума жөө Мына, 20-30 мүнөт үч сунушталган. Анча маанилүү эместей көрүнгөн жүктер: бир жарым саат калория көп күйөт эмес! Бирок, бир айдан кийин катышуучулардын 90% программасы кг же бир нече арыктап, эн негизгиси, сезондук депрессия кутулуу. Дарыгерлер көбөйдү зат алып келет жан үн жогорулашы менен ишмердин басып пайда таандык.
көчөдө чыга албайт? зарыл майлар менен Light жыты чырак маанайды жакшыртат жана зат сигнал берет. Бул, мисалы, сары май, райкан, Verbena, levzei, тиштери, Рыжий иссоптон бир тутам алып, корица, ладан, лимон, мандарин, Мелисса, мирт, арча, Nutmeg, nerogti, роза, arborvitae, жапалак көкөмерен жана отчету камтыйт. сиз тандап алып, алар менен эки саат Аромотерапия сарпташат.
үч кубаныч
өсүмдүк neurostimulators касиеттери көп чөп бар. Мындан тышкары, алар анын милдети зат колдоо көрсөтүү болуп саналат мээнин маанай үчүн жооптуу, ошондой эле башкаларга, жалгыз эле тармагы эмес түрткү.
Сибирский Ginseng кан шекеринин дене майы күйүп себеп нормага келтирет, жигердүүлүгүн жогорулатат. таасир этет: ликёр, шайтан, Aralia, Leuzea carthamoides, Astringent, ulmaria, Кайдасын кытай, Rhodiola ROSEA, Echinacea Purpurea. дарыканада бул чөптөрдүн бирин сатып алуу жана 10-14 күн алып, андан кийин бир нече жума бою бузуп, бир барып. Эле, аны көбүртүп жок! Табигый neyrostimupyatory толугу менен күчтүү стимул таасир берүү, анын атын актоо, алардын жатар алдында ичкен мүмкүн эмес, ошондой эле курч, тынчсыздануу жана гипертониялык абалда.
Сент-Джонс чөп - табигый чечмелөө. Кыймылы жок зат (hypericin) каршы стресс медиаторлордун өндүрүшүн жогорулатат - серотонин, тинейджер жана бойлуулуктун, стресс гормону картизол көлөмүн азайтат. Ал эми иш жүзүндө бул майды көбөйүп, денеде пайда болот! "Чөп Кубаныч" дары артык жумшак депрессияга бошотот. маанай жана белинен байкаларлык натыйжаларын кабыл алуу башталгандан алты жумадан кийин пайда болот. Бирок, карап көрөлү: St. John чөп депрессияга менен бирге пайдаланылышы керек.
жөнөкөй соолуктурат. ага негизделген Дары чөптөр дартка даба немис аялдар жана маанайы жаман жана семирип кетүү ойлоп тынчсызданып жаткандарга Englishwomen арасында абдан популярдуу. Hop конустар (айрыкча, тамырда менен айкалышта) жумшак тынчтандыруу жана бөлүнөт кургатуу.