- уйкунун бузулушу;
- кыжырдануу;
- ич;
- тердейт;
- тиш ажыроо.
Ошондо биз таблеткаларды ичип баштайт, бирок, жана каалаган натыйжага жетүү мүмкүн эмес.
себеби эмнеде?
Балким, денесинде денебизде жетиштүү витамин D ээ эмес, анткени бул күн иш менен өндүрүлөт.
Ал эми кемчилиги башка жолдор менен толтурулат болот.
оъой жолу Multivitamin колдонуу болуп саналат. Витамин D эле канал жана кальций камтыган топуктуу, бар. маанилүү майындагы D2 жана D3 болуп саналат. 10-15 мг өлчөмүндө адам денеси зарыл күнү витамин D-жылы. Биз денедеги ашыкча витамин, анда дене уулануу бар болсо, ашыкча эле жок, баары эле жаман эмес экенин унутпаш керек.
витамин D органы жоктугу толтуруу үчүн, туура эмес тамак керек. жогорку продуктынын витамин А мазмуну (буюмдун 100 гр) - бир Herring - 25 мкг, жаъгактар - 3 г, эки жумуртка - 1 г, бир стакан сүт боюнча - Коду боор 3 .mu.g - 50 г, ышталгандардагы - 25 мкг.
Бир балык майынын күндөлүк кашык витамин D. жоктугунан каршы коргой алат жылы мөмө витамин D камтыйт: Саргылт жемиши бөлүгүндө манго ширесинде, grapefruits-жылы.
-дын. жай мезгилинде витамин D денеде чогулган жана жыл ичинде чыгат. Тескерисинче, күн нурунан, сиз ийлёё жана ийленген чырактарын колдоно аласыз. Чет элдик дарыгерлер эмес, депрессияга алып караганда, кышкы депрессия абдан натыйжалуу жарык терапия менен табылган. суук мезгилинде ачык күн таштап эмес, биз көчөдө жүрүү керек. Бир күнү күн бир сааттын ичинде басып, андан кийин болсо, дене витамин D. менен камсыз болот
Байланышуу маанилүү орган г?
- Vitamin D иммун системасынын нормалдуу иштешин жана паратиреоид бездер үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
- Vitamin D денеде күкүрт кислотасы, протеин жана карбонгидрат зат алмашуу үчүн жакшы болот.
- сөөктөгү калий менен канал жана алардын тез арада кабыл алуу = тълдъ көмөктөшөт, тиштер, сөөктөр үчүн өтө зор мааниге ээ жана ден соолугун сактоо үчүн.
- витамин D магний-оту менен эмес, жок, ал кальций денедеги салууда катышып жатат менен бирге болот.
остеопороз деп аталган мындай оору ал сөөктөрдө тт мазмун төмөндөйт, анткени, витамин D жоктугу менен байланышкан
витамин D жоктугу бөйрөк таш себеп болушу мүмкүн.
Витамин D баланы эне сүтү менен бирге өткөрүлүп жатат, бирок ошол эле учурда аялдардын дене витамин D. көлөмүн сактап калуу керек
кан анализи боюнча, биз витамин Д. же жокпу жоктугу менен оору сенин кендерди жана Vitamins чейин, доктурга кайрылгыла керек, жана бир дарыгер туура айкалышын таба алат аныктай алат.
, Жөн гана күн астында жүргөн оң энергия менен сага буйрук кылат, ден-соолугун көзөмөлдөп керек майрамдык маанай, жылуулук жана ден соолугун кошот. Ошондо силер да, булуттуу күндөрү абалда дайыма болушу мүмкүн.