6 даамдуу Өсүмдүк Recipes

Сиз качандыр бир жашылча болгусу келген? Бул тамак менен - ​​сен бул келет. Ар бир Өсүмдүк адаттарын өзгөртүүгө билет, бир аз убакыт керек, эрк жана даярдоо үчүн жеңил болот тамактарынын негизги Recipes. Томас Кэмпбелл, өзүнүн китебинде: "Машыгуу Кытай Изилдөө", даамдуу тамак-аш оптималдуу жыйынтыгы жана тамак үчүн стандарттык диета өтүү үчүн 14 күндүк планын сүрөттөйт. Vegetarianism күнү, анын меню ошол тамактары ар кандай сунуш.

1. Мюсли Dr. Кэмпбелл Бул чын жүрөктөн сулу, сүт replacer куюп жемиш жана руданын Flaxseed менен чачып болот, силер эрте менен жетиштүү май бар. Бир нече мүнөт тамак жумшалат, - ошондо силер үчүн өкчөмө таш менен мененки көп алышат. Ал эми дан сактоо үчүн чоң желдетилчү контейнер бар. Cooking убактысы - 10 мүнөт.

   ингредиенттер

   • Сулунун 1200 гр
   • 1/4 чыны кыйылган жангак
   • 1/4 чыны бадам лепестки
   • 1/4 чыны кыйылган даталар
   • 1 чыны мейиз

   Cooking

   1. Сиз эгиндери сактай турган чоң идиштин же чоң идишке азыктарды биригүүдө.
   2. бир желдетилчү контейнер эки айга чейин сактоо.

2. Дүйнөнүн мыкты Банан нан Бул нан абдан пайдалуу касиети бар, ал - жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу. Бүт эле буудай унунан жасалган бул нымдуу жыпар нан силикон bakeware май өткөрбөй эле ишке ашырылышы мүмкүн. тост өзгөчө жакшы нан. Даярдануу үчүн убакыт - нанды күнүнө 10 мүнөт. Бышыруу убактысы - 1 саат 10 мүнөт.

   ингредиенттер

   • 1 жана 1/4 чыны жан-буудай уну
   • 1 чыны арпа уну же polbyanoy
   • 1 чай кашык банк порошок
   • 1 чай кашык тамак-аш содасы
   • 1 чай кашык жер корица
   • 3-майда бышкан банан же 2 көп
   • 1 бала өрүк соус куюлган идиш же 1/2 чыны applesauce
   • 1/3 чыны (же андан аз) ак чечек, сироп, бал же шекер менен
   • 1 жумуртка replacer (1 кашык 1 аш кашык суу же 11/2 кашык менен аралаш Flaxseed руданын жумуртка replacer аралашма 1 аш кашык суу менен)
   • 1/2 чыны мейиз
   • 2 чай кашык Vanilla экстракты
   • 1/4 чөйчөк сулу, бадам же аз-майы соя сүтү
   • 1 кашык лимон ширеси

   Cooking

   1. 175 ° С чейин Preheat меш
   2. бир чоң табак менен, ун, бышыруу күкүм, сода жана корица менен байланыштырат.
   3. орто чөйчөккө, банан Smoothie түзөт. банан менен калган ингредиенттерди туташуу.
   4. ун үчүн суюк аралашманы кошуу жана акырын аралаштырып. көмөч калай натыйжасында камыр куюп, 25 × 15 см, 70 мүнөт же тиш даярдык текшерүү бышырып (ал бир бырыштан сыноо кала жок болсо, нан даяр).

3. сүт replacer менен бүт эгин бышырып, минималдуу кызбы болсо, сабиздин жана мейиз менен күрүч пудинги Бул күрүч пудинги, жакшы жана десерт катары же негизги Албетте, ошондой. , Тамак убактысын кыскартуу алдын ала күрүч тамак жасап, же мурда бышырылган бышырылган күрөң күрүч эки чыны алып. Cooking убактысы - 1 саат бышкан күрүчтү кошуп, 10 мүнөт.

   ингредиенттер

   • 1 чыны күрөң күрүч (korotkozerny, узун-нан, өзгөртүү же Жасмин)
   • 2 чыныдан суу
   • 1/2 чай кашык жер кардамон
   • 1 чай кашык жер корица
   • 1/2 чыны мейиз
   • 1/3 чөйчөк майдаланган бадам (керектүү болсо)
   • сүт replacer 2 чөйчөкчө
   • 4 Tamarind - шахта жок
   • 1 чай кашык Vanilla экстракты (же 1-Vanilla төө буурчакка тартып уруктар)

   Cooking

   1. бир чоң казанды суу менен күрүч туташуу жана кайнатып алып. жылуулук, капкагын кыскартуу жана 45-50 мүнөт (күрүч түрүнө жараша) үчүн себилип. жылуулук алып салуу менен кабактын астында 10 мүнөт турсун.
   2. күрүч көжө бышырылган чейин кардамон, корица, кургатылганын да, бадамдан байланыш (колдонуу болсо). бир Комбайн-жылы, сүт, курма жана болчумун байланыштырат. Көп курма жеп, таттуу пудинги алуу.
   3. кургак компоненттер менен бирге табакка суу аралашмасын кошуу менен байланыштырат. кайнатылган кара күрүч менен казандагы массасы коюп, жакшы жана даамын аралаш орто томон жылуулукту үчүн 10 мүнөттөн ашык, тамак козгойт.
   4. таттуу идиштерге жылуу же муздак кызмат кылгыла. чыйратылган кыйылганын, бадам же бадам гүлдөрү (колдонуу болсо) бир дагы гезит менен Гарнирлер.

4. калемпир жана тере менен Макароны салат Бул табак чын жүрөктөн, даамдуу жана таанымал эмес, жана эч ким мунай жок экенин байкайт. Мындан тышкары, балдар аны жакшы көрөм. одежды майлар татымал менен сатып алуу, ага жетиштүү кант бар экендигине ынануу керек. Cooking убактысы - 20 мүнөт.

   ингредиенттер

   • макароны толугу менен бүт буудай же күрүч 450 гр
   • 2 чоң помидор - кесилген
   • 1 кызыл же жашыл калемпир - Криштиану Роналду жана кесилген
   • 1/2 орто же чоң кызыл пияз - кесилген
   • 1 брокколи - жалбырактардын бөлсүн жана бир нече акырын кайнатып
   • Балык буурчак 425 гр - салсын жана жууш
   • 425 гр Балык тере - салсын жана жууш
   • 1 / 4-1 / 2 чөйчөкчө майдаланган же бүт зайтун (керектүү болсо)
   • 1 чыны же сүйүктүү аз-майы салатка nizkonatrievoy көбүрөөк
   • Туз калемпир жана кара мурч татып

   Cooking

   1. Пакет, дренаж боюнча көрсөтмөлөргө ылайык макарон бышыргыла, муздак суу менен жуугула, бир чоң табак салды. помидор, калемпир, пияз, кайнатылган куурулган брокколи, бөйрөк буурчак, анжыр жана зайтун (колдонуп болсо) кошуу. Mix.
   2. Жай, салат, макарон жана өсүмдүк аралашмасы үчүн кийинип куят. Mix. кийинип кошуп, салат, ошондой эле ал тарабынан жабылат чейин түрткү бер. туз жана калемпир менен Сезон татып. бөлмө температурасында жегиле.

5. Ыкчам шорпо үч буурчак менин планы жөнөкөй тамактарды жана ошол эле учурда абдан пайдалуу бир учурда бири. була, протеин жана башка баалуу азык толуп, төө буурчактын бир нече түрлөрү бар. Cut негизинен тоңуп калган буюмдарды жана Canned жүктөрдү тамак болот, көп кереги жок. Шорпо өзү жакшы нерсе, бирок ал күрөң күрүч, аны колдонууга аракет: бир казанда канааттандырарлык тамагы. Даярдоо убактысы 45 мүнөт.

   ингредиенттер

   • 1 орто пияз - алуубуз
   • 4 Сарымсактын тиштери - жаргылчагын
   • өсүмдүк шорподон 2 аш кашык
   • Балык ак төө буурчак 425 гр - салсын жана жууш
   • Балык кызыл төө буурчак 425 гр - салсын жана жууш
   • 425 гр Балык тере - салсын жана жууш
   • Балык кыйналган помидор jalapenos менен 400 гр
   • 2 чөйчөкчө тоңуп калган өсүмдүк микс (жүгөрү, буурчак жана / же сабиз)
   • 1 чай кашык ышталган каакым
   • 1 чай кашык кара мурч
   • 1 далай жолу чай кашык кургатылган петрушка
   • 1 чай кашык кургатылган Oregano

   Cooking

   1. чейин бийик жылуулук боюнча сорпосун ири шорпо казан Sauté пияз менен сарымсак менен пияз кичине тунук.
   2. Калган ингредиенттерди кошуу. Cover жана орто Ликашенконун 30 мүнөт бышырышат.

6. Fruit кекс, мөмө өтүкчү өтүкчү салттуу кооздолгон пайдалуу жемиш жана мунай жана таза ун эч кандай зыяндуу аралашмасынан камтыган. Бул анын сапатын жана бул компоненттер жок сактап калат. Даярдоо убактысы 35 мүнөт.

   ингредиенттер

   • мөмө-4 чөйчөкчө; Алар токтогон болсо, жумшактыкты жактаса, жол (арбуз, бүлдүркөн, малинаны же аралашмасын алып)
   • 3 аш кашык ак чечек, сироп
   • 1 чыны бүт буудай уну
   • шекер же күрөң sukanata 4 аш кашык
   • 1 чай кашык банк порошок
   • 1/2 чыны бадам сүт

   Cooking

   1. 200 ° С чейин толтуруп жылуу мешке үчүн
   2. бир чоң табак менен, жемиштерди жана ак чечек сироп байланыштырат. көмөч баланс 23 × 23 см боюнча тараган.
   3. база үчүн өзүнчө чөйчөккө, ун, sukanat же күрөң шекерди жана банк күкүм байланыштырат. сүт жана дей кошуу.
   4. мөмө боюнча бир калыпта аралашмасын (алар толугу менен жабык жок болсо, кабатыр болбо) жана алтын Браун, 25 мүнөткө чейин бышырыныз. кызмат мурун, 10 мүнөткө муздак болсун.

китебинин негизинде "иш жүзүндө Кытай изилдөө."