Биз, кыйкырып биздин жакын туугандары жаман сөздөрдү айта башташат, өздөрү эле кыжырданып баштап жатабыз. Бул жерде бардык нерсе жөнүндө ойлонуп, биздин депрессияга кайра сокку убакыт жетти. Биз алаксытыш үчүн кантип акыл айтайын, өөрчүп бекемдөө үчүн бир нече жолдору тууралуу айтып беришет.
1. Сен депрессия менен байланышкан нерселерди билип алышыбыз керек.
алаксытыш үчүн, биз анын булагын эсептеп чыгышыбыз керек. Абдан көп депрессия себеп жөнөкөй чарчоо болуп калышы мүмкүн. Сиз жашоосунун акыркы бир нече айдан бери эле эмнени унутпашыбыз керек? Эгер бир нече жумушта иштеген бир топ убакыт болсо да, изилдөө менен бирге маселелерди чечүү жана депрессия күнөө чарчоо да, достору менен ушакка убакыт келет. депрессияга себеп эмне жөнүндө ойлонууга аракет кылгыла жана өзү аны моюнга алуудан коркпо. Эч качан багынып жана бырп депрессия гана болушу мүмкүн эмес экенин эсибизден чыгарбашыбыз керек.
2. Сиз алаксытыш үчүн кантип бир план менен келген керек.
Кыйынчылыктар пайда болгондо депрессия болушу мүмкүн. депрессия келди кийин, катуу ыйлап жиберди, креслодо жатып, же идиш буза баштаса болот. Бир жагынан алганда бул жакшы, сиз бир аз жатабыз, алардын сезимдерин vyplesnite жана тынч. Сен адамдар менен бат эле сүйлөшө алышат, бирок сен алаксытыш үчүн кандай иш-чаралардын планын иштеп башташы үчүн бар. аны кайра сага келген жок деп эч ким кепилдик бере албайт, демек.
бардык көйгөйлөрдүн тизмесин жасоо жана жашоодо өзгөртүү үчүн жана эмне дедим эле эмес, баарын жаз. план менен биригет аракет жана түп тамырынан бери жашоону өзгөртүүгө коркпогула.
3. Сиз отуруп, иш жок.
Сен максат коюп кийин, каалаган жетишүү керек. күнүмдүк расписание жасоо жана бардык ошондой керек караганда окшойт деп ойлойм? сени курчап турган дос, жокпу, карап көрөлү? Балким, алар чыныгы дос жок кылынат? Балким, биз кантип жаңы досторду табуу жөнүндө ойлонуп көрүшү зарыл? Сиздин көйгөйлөр адамга тиешелүү болсо, балким, биз бул жөнүндө ойлонуп, ал жакшы эмес экенин, сен үчүн чечим кабыл алышы керек, ал эми сен бактылуу жубайлар эч качан болгон эмесмин? ийиндерине бардык керексиз тартып жокка салгыла, бул сени курчап турат. Ошондой эле өмүр жана маанайы жакшы гана өзгөрдү, депрессия жана сенден алыстап бараткан кантип байкаса болот. жашоону өзгөртө Коркпо, бир гана сага пайда алып келет.
4. Сиз талдоого жөндөмдүү болууга тийиш.
Биз силерге, балким, сенин депрессия, байланышкан кайсы бир нече мисал алып келишти. Бирок, алгоритм аскердик депрессия өзгөрүүсүз бойдон калууда, депрессияга себептерин түшүнүү менен иш-аракеттерди жана иш-планын иштеп чыгуу. жашоо өзгөртүү жана ойлонуп, алар канча күчтүү жана Улуу болуп калды деп эсептейт. Жана бул туш болгондой депрессия байкап жана өөрчүп күч жок.
Бул жерде да өөрчүп бекемдөө үчүн кандай бир нече ыкмалары бар.
1. көп учурда үй-түз буйрук кач. Сиздин эски кийим, китептерди, жана топтолгон эле нерселерди бөлө. Баары сен ыргытып же таркатууга кереги жок.
2. жагымдуу учурлар эске иштерди кылгыла. Сиз роза гүлдөрү менен гумжардам карталарды жана кат коюп коет болгула. Ошондой эле сиз бул кутуча кайгылуу ачык жана жашоого болгон жагымдуу учурларды эстеп деген ойдо болгон.
3. Пет түзүү. үй Үй жаныбарлары: Үй жаныбарларына силердин боз Жумасына жарык жана тынчтандырыш болот.
Азыр сиз жардам өөрчүп бекемдөө үчүн депрессия жана бир нече жолдорун арылууга кантип бактылуу болуп, тынч билебиз.