Чарчоо, стресс, начар айлана-чөйрө, көбөйүп, жүк жана башка терс таасирлер адамдын толкунданып тутумунун кадыресе абалынан көрүүгө болот. Эгер сезим болсо чегине тамырлары деп капа болбошу керек. Бардык туура болот. негизги нерсе маселесин баштоо үчүн жок эле, сабаттуу жана тез иш-аракет болуп саналат.
жумшартуу
толкунданып кыйноо үчүн мыкты дары - бул, албетте, эс алуу. Бул урпак баруу абзел. тез эле айыгып деңиз, суу, таза аба жана сулуу күндү терс ойлорго сени бошотот жана толкунданып тутумун калыбына келтирүү. Сиз узак жол мүмкүн эмес болсо, анда коттеджине айланып. , Токойдогу басып, таза абада дем канаттуулардын сонун ырдап ээ. ал эми үйүнөн алыс, көйгөйлөр тууралуу ойлобогула. Эгер толугу менен эс которулуу курчап мүнөзгө ээ.
уйку
Уйку - бул орган эле эмес, кыла турган эч нерсе жок. уйкудан Өнөкөт жоктугу - толкунданып системасынын ооруларынын себеби болуп саналат. мээ тынч албайт, ал клетканын, натыйжада массалык жок башталат - бербөө нейрохимиялык жараяндарды. акыл менен эс начарлап, мээнин эрте карыйт башталат. Уйку жок дегенде 7-8 саат болушу керек.
жеш
толкунданып системасы үчүн туура тамактануу керек. Сиздин диета тойбогон май кислотасынын омега-3-жылы киргизүү керек. Алар зайтун майы, азыктары, балык, жашылча-жемиштерге жана кездешет. борбордук толкунданып системасынын иштеши үчүн энергияны талап кылат. Бул бизге карбонгидрат бере алат. картошка, нан, нан, макарон, эгиндерин жана банан баркка албай койбо. Абдан пайдалуу гречка жана сулу. көп топтолгон табигый карбонгидрат - Албетте, бал болуп саналат. толугу менен кесме жана тез сорпого жана тамеки боюнча каптарын берүүгө аракет кыл. Алар өздөрү да камтышы жана мээнин клеткаларын өлтүрүп сактоодо.
Сиздин Vitamins алып
толкунданып системасы тобу Б. Vitamins талап кылат, анткени, алар айыктыра (B1) жана анын ишин, мээ клеткаларынын энергетикалык мүмкүнчүлүгүн камсыз кылуу (B2) жогорулатуу боюнча иш-эс, чарчоо салуу нормалдаштыруу (B3). Кыйынчылыкка кабылганда органы, ошондой эле майындагы B5 жана B6 керек. жүк көбөйөт жана жүрөктүн ишин стимулдаштыруу, алар кулак kontsentratsiyut.
Амин кислоталары
Нерв клеткалары - өз кезегинде, амино-кислотадан чейин курулган белоктор. Мындан тышкары, белоктор тезирээк мээ клеткалары электр энергиясын иштетүүгө жардам берет. Ошондуктан, ал белоктордун бай тамакты жегенге жакшы. уйдун эти (же башка эт), жумуртка, сүт азык-түлүгүн жана балык жегиле.
толкунданып системасы боюнча пайдалуу таасирлери тирозин, глутамин кислотасы, Glycine жана tryptophan бар.
L-глутамин кислотасы жана Glycine, нейрон клеткаларындагы зат нормалдаштыруу мээ идиштерди жогорулатуу жана кан басымы турукташтыруу үчүн алат.
L-tryptophan өөрчүп, тынчсыздануу жок тынчтандырат, ООРУУ ЖАНА ШАКЫЙ бошотот. L-тирозин, - күчтүү psychostimulant жумшак жана табигый каршы Депрессанты болуп саналат.
ар түрдүү ашкөк
Чөптөр бекемдейт, же адам толкунданып системасын калыбына келтирүү үчүн жардам берет. толкунданып системасын жардам бере турган көп түрдүү чөптөрдү, бирок натыйжалуу жаккан касиеттери лимон даба, хоп, тамырда жана Passionflower берилген жок. таблетка, сироп жана тамчы түрүндө өз түшүмүн даярдык негизинде.
кулмак
Hops туруксуз майлары, Vitamins, пайдалуу кендер ж.б. lupulin бар жана бузулуусуна көпчүлүк түрлөрү менен абдан жакшы күрөшүүгө жардам берип келет. хоп тобурчактардан түнкүсүн чай иче турган күн сайын сунуш кылат.
Melissa
Melissa жогорку жандануусу, толкунданып кыйноо жана башка бузулуусуна белгиленген. күн сайын кечинде чай: стиракс, тамак болсо - силерге максатында өөрчүп алып мүмкүндүк берет.
Passionflower
Passiflora үрөнү жемиш биологиялык активдүү flavonoids каршы стресс күчкө ээ болот. Passionflower абдан ачуулуу, ашыкча кыжырданууга жана тынчсыздануу кол салуу үчүн жакшы жардам берет.
тамырда
тамырда тамыры, скипидар, бар органикалык кислоталар жана маанилүү майлары бар. Тамырда жонокой жогорку кыжырданууга, тез жана уйку качууда менен күрөшүүгө жардам берет. мыкты таасир спиртин негизинде даярдалган өсүмдүк, тамыры бир үзүндүнү камсыз кыла алат.