маалымат
толкунданып системасы менен мээ боюнча чоң жүгүн өспүрүмдөр. укмуштуудай менен өтө татаал маселелерди чечүүгө жана жаңы өспүрүм кыз йод берет үйрөнүшөт. Мидии, кара икра, кальмар, деңиз балык, балыры салаттар жана мээнин активдүү ишин колдоо жана көбөйүү системасын түзүү.
сөөктөр
Өсүп жаткан организмге "курулуш материалы" жетишпеши мүмкүн, андан кийин, анын ордуна сөөктөрүндө кальций жарым-жартылай орното аласыз, бирок түзүлүшү морттук Strontium окшош. Чернобылдагы кырсыктан кийин, айлана-чөйрөгө, өзгөчө, анын санын көбөйттү. - сүт азыктарын 800-1000 күнүнө мг, көпчүлүгү: Демек, бул талап кылынган кальций кыздын санын камсыз кылуу үчүн зарыл. Бул болжол менен сүт жана 120-130 г сыр 300 мл (600 мг кальций). тт Эс брокколи, балык, Коллар чөптөр тартып жуткан керек.
кан
жүрөк-кан тамыр системасынын убакыт калбай калганчалык биринчи мөөнөтү жана ылдам өсүшү, кычкылтек ачкачылык алып келиши мүмкүн. чарчоо, уйку көйгөйлөрү жана анын начар иштөөсүнө себеп - натыйжа катары. анемия жана гипоксиянын клеткалары эт белок жардам алдын алуу. Биринчиден, ал - темир жакшы алуунун булагы, экинчиден, жашылча азык өздөштүрүүгө жардам берет. Музоонун боор, тил жана коён - бул курактагы аялдар үчүн мыкты буюмдар. жашылча болушу керек жок, ал жакшы - мисалы, салат же капуста үчүн, Жалбырактуу.
сөөктөр
жыл сайын үчүн төмөнкүлөр керек:
коргоочу алыс - алар азыктарын гана эмес Микроорганизмдердин өсүшүн токтотуу. Бул компоненттер кийин дененин, космос пайдалуу microflora, талкалап патогендик маданияттар менен толтурулушу мүмкүн чыга алышат - козу карындар, мисалы. Демек, табигый, экологиялык таза азыктарды тандашат. Же болбосо бир жумада жарактуулук караганда бир аз эмес, көбүрөөк сүт азыктарын сатып алууга. паразиттерден мезгил-мезгили менен, таза. Worms ичеги зат таасир этет, иммундук системаны чөктүрүшү, боор уулануу ууларды, ошол эле учурда, диагноз коюу кыйын. үй-бүлөнүн бардык мүчөлөрү үчүн fitosredstv колдонуу үчүн жылына эки жолу мүмкүн болушунча алдын алуу үчүн дары-дармек менен агенттер менен бирге. чөп чай тандоо, курамы кулак: ошондой эле, эгерде бул бир гана anthelmintics компоненттери жайыты, окшош эмес болот. Gepaprotektor боорду сактоого жеңил - жатка жибек, чөп-detoksikant (сериясы) жана Жеъил ич алдырма (Сана), ошондой эле зарыл. йод-камтыган азыктардын көлөмүн көбөйтүү. Тилекке каршы, биздин өлкөнүн жер катмарынын жана суунун аз йод бар, ошондуктан, биз дайыма ага жоготот. Ал столдун үстүндө азыктары көлөмүн көбөйтүү керек, балык жана моллюскалардан алынган балыры салат үчүн - аны эндокриндик системанын жана зат менен көптөгөн кыйынчылыктардан оолак болууга жардам берет.
бел
жыныстык гормондордун көбүрөөк иш башка бардык системаларын шык калкан баштыкчасы жогорулатат - сексуалдык иш башталганда, бир аял, арыктай баштайт. Биз сүйүп калсам, ушундай болот. Бирок, бул жерде жашоо өнөктөшү майнап менен бирге эле романтикалык тамак үзгүлтүксүз болуп, жана даамдуу каткырып үлүшү көбөйөт тамак каалоо. Ал үстөлдө ушул көзөмөлдөө үчүн абдан маанилүү жана көп болот. белок азыктары менен жашылчаларды жешет. Мен гана өсүмдүк тамак тартып азык гана 1% менен алек, ал эми белок тамак менен жашылча биригип (эт, балык, жумуртка), бул көрсөткүч жогорулайт 30% га чейин болсо. Анын үстүнө, бул органдын транспорт системасын уюштурулуп жатат: майындагы, микро жана макро элементтер протеин молекуласынын клеткаларда өткөрүлүп берилет. Ошентип, йогурт пайдасы менен кошо боор жана мөмө-бир кесим менен эки алма жогору болот.
тери
Ушул жашында, биринчи тырыштарды көрүнөт. теринин youthfulness узартат буурчак жардам берет. Сидней мединститутту бир клиникалык изилдөөнүн катышуучулары болуп 450 улгайган адамдар, арасында көбүрөөк ийкемдүү жана чыдамкай UV үчүн тери өмүр көбүрөөк жашылча-жемиштерди жана төө буурчак жеп арасында Гемария да бар болчу. Legumes орган кыйратуучу тери эркин радикалдар менен күрөшүүгө жардам антиоксидантка бай болуп саналат. жашыл, сельдерей, брокколи, баклажан, пияз, шпинат - көбүрөөк таасир, тери жашылча пайдалуу менен буурчак айкалыштыруу. Ал эми сен жана аярлык бара жаткан учурда, өзгөчө, жашыл чай ичишет. Эреже катары, артрит жеткенге көрүнөт, бирок, аны иштеп чыгуу үчүн өбөлгөлөр ушул жылдан кийин гана пайда. муундарда колдоо үчүн, жашылча менен муздак суу жана суу балык эти болжол менен 200 грамм жеш үчүн үч жолу бир жума керек. Салмон бир бөлүгүндө, Halibut, же тунец абдан кемирчек дат заттардын көлөмүн азайтат жана сезгенүүнү азайтат Балык майынын жыйынтыктары 1000 мг, камтыйт.
жыныстык каалоолорун
Мансап көтөрүлүп - көбүрөөк иштерди. Бирок жыныстык энергия, убакыт жана күч-аракет дээрлик жок. Колдоо жыныстык каалоолорун жардам жаъгактар. Бир ууч бир күн арахис аралашмасы, скорлупе, иммун системасынын күнүмдүк жарышта жаъгак же жангак дем тыюу жана жыныстык учурунда жарыш кан басымы жана гормондор берүүгө мүмкүндүк берет.
дене Сөлөкөттөр
Ал өзүнүн күчүн, ынанымын көнүш үчүн убакыт керек болот ", аз карбонгидрат дагы бир белок." жыйнагы үчүн көп убакыт созулган жана дене үчүн күч туруктуу булагы болуп саналат, - кулпулары да жок же аттыргыч мындан ары келет. көмүртектерге эле белок кайдан алууга болот? Бул сыр мындай Swiss жана сүт азыктары.
дене клеткалары
Клетка өмүр өткүчөктү узактыгы андагы топтолгон токсиндердин өлчөмүнө жараша болот: алардын көп, ошондуктан бул кыска болот. алардан арылуу үчүн, заара менен чыгаруу болот көбүрөөк суу эригич ууларды иче керек. жетилген аялдардын тери боюнча өспүрүм атылышына алып гормондорду топтолуусу Fat эрүүчү, анын ичинде, жөнөкөй жол менен алып салынышы мүмкүн. Ал жок дегенде жумасына бир жолу, 10 мүнөттүн ичинде өсүмдүк майы менен оозду чайкоо керек. тобокелдик көбөйүп салышты өсөт. Менопаузадан кийин ашыкча салмак 2-типке кирген диабет менен гормон-каранды шишиктерди өнүгүүсүнө алып келиши мүмкүн. Демек, тамак-аш өлчөмүн азайтуу үчүн убакыт: нормалдуу дене салмагынын индекси 0,7 үчүн босогосунда бөлүгүн кесип Жогоруда күнүнө дене салмагы 1 кг 0,9 г кем эмес жогору болушу керек. Ал эми жер-жемиштер менен жемиштерди жеп - дененин энергия берүү үчүн жетиштүү глюкоза бар. Же - Stevia өсүмдүктүн бир таттуулук - бул көмүртек менен эч нерсеси жок, бирок ал кант караганда 400 эсе таттуу.
алгач
жаш курак менен, булчуң массалык төмөндөйт, бирок бул жараян "нур" протеиндер аркылуу азайган болот. Алар жакшы өздөштүргөн жана эритүү системасын, жүк кеткен жиктери бар орган тарабынан-азыктарын эмес, ашыкча болбойт. көп коен эт жана Туна менен тамак-кошуу, жана башкалар - тил. жашылча менен деңиз балык - кечки тамак үчүн талап кылынат.
идиштер
дарбаза буруп, жүрөк-кан тамыр ооруларына караңгы жүзүм жардам берет бер, анын терилерин жана уруктар күчтүү антиоксидант бар, холестерин үнөмдөйт. жаш курак менен, толкунданып системасы көбүрөөк түнт, түштөн кийин бир аз заара айдама таасир менен жыпар жыттуу чай жүрөк кризисинин алдын алуу үчүн пайдалуу болот.
көрүш
аялдар аларга жакын киши, ал эми, глаукома жана катарактанын алдын алуу үчүн, бул бийликке ашкөк, арбуз, жүзүм жогорку дозада киргизүүгө убакыт жетти. Бул буюмдар көзүн коргоо, химиялык, "кара көз айнекчен" катары иш-аракет. Баса, жаш Жүзүм жалбырактарынан (долма грузин!) жөнүндө ойлонуп баш эмес, жана салаттарды кошсо болот антенна.
тери
Азыр күн зыяндуу иш болуп эсептелет, ал эми ким 20 жатканда бул тууралуу сага ким айтты? 40 зыяндуу күн нурлануунун зыяндуу табигый тери коргоочусу жардам берет - бета-каротин. бир аз каймак же өсүмдүк майы менен сабиз жана ашкабак - мыкты булактары. теринин Экинчи маселе - майда кара тактар. эскертүү же алардан арылуу үчүн, жер-жемиштерди, зайтун майын, сарымсак жеп, көк чай ичүү зарыл.
эс-тутум
Дагы бир аз убакыт эже, досторумдун же көчө аты-жөнүн эстей керек? Эс да, окуп калышы мүмкүн - ал чын жүрөктөн ыр билүү үчүн төлөп берет. Ал эми мурункудай системасын жана мээ глутамин кислотасы, йод, түркүн түстүү бир мөмө камтылган anthocyanins, колдоо. More - eicosapentaenoic кислотасы (EPA) жана docosahexaenoic кислотасы (DHA) май Коду боор курамына кирген кислоталар, балык муздак суулар менен Сөөксүз, йогурт май жана Flaxseed. Ал эми ошол эле учурда холестерол негизги булактары бийликтен четтетүү үчүн - балык жумуртка, майлуу эт, колбаса жана май.
Seafood дайыма эле пайдалуу эмес
Йод, Phosphorus, цинк жана селен - Моллюскалар суу балык жана балырлар жасайт камтылган негизги азык - бизге стресс менен күрөшүүгө жардам, жаш бойдон калууга жардам салмагы, эндокриндик жана көбөйүү системасы табигый нерсе дешет. Алар натыйжалуулугун жана жашоо стандартын жогорулатуу.
сүт азыктары
Live йогурт жана камкаймак ичеги-соолугун сактоо үчүн зарыл болгон органдын биолгиялык жашап жатабыз. А сүт белок жакшы мөмө-жемиш жана мөмө-Vitamins өздөштүрүүгө жардам берет.
тоок белоктор
сарысы сак болуу болсо - алар сейрек жана пайдалуу майындагы D жана K, холестерол көп тышкары, бар, белок дайыма жеп турушу керек. Себеби, алар, негизинен, кыртыш ремонтуна керектүү Методикалык турат. Бир жаман уюган белок кыйын бышырылган жумуртка экенин эстен чыгарбоо үчүн гана бар.
жумшак сыр
Умалат, мрамор, Камамбер Бри - сөөктөрүн бекемдөө жана тырмактары менен чачы сонун жана күчтүү кылып, калий булактары. Бирок, алар ичеги саламаттыгын колдоо, пайдалуу microflora бар.
боор
Депозитардык туура өздөштүрүүсү темир, hematopoiesis бир маанилүү элементи: клеткаларга кычкылтек ташуучу гемоглобин турат.
Bilberry
Ал кан, ичеги, тери, эркин радикалдарды согушуп, көз ден соолугуна колдойт тазалайт.
буудай
кремний негизги булагы - биргелешкен саламаттыкты сактоо, терини жана паратиреоид сактоо үчүн маанилүү элемент. Ошондой эле бөйрөк таштар жана Өттүн алдын алуу үчүн пайдалуу болот.