Биздин күндөрдө да, биз дененин көп жабыр алып, сенин чапкан. биздин ички булактарынын алсызданышы туруктуу стресс, биздин психикасына зыян ар кандай жагдайларга өбөлгө түзөт. ММК биз көп учурда кайгылуу кабарды. жагымсыз жагдайлар менен биз каалаган жерде, каалаган учурда туш болушу мүмкүн, ал эми иш жүзүндө алар стресске алып келиши мүмкүн. Биз эс жана де-стресс өзүң билүү үчүн бир нече ыкмалар карайбыз.
Кээде, үйдө да, баары мыкты деген болушу мүмкүн эмес. Ошондой эле бардык маселелер, терс жагдай биздин ден-соолугубуз үчүн абдан жаман, дене менен да, өзүмдү. Сиз баш оору кыйнаба, ар кандай психосоматикалык оорулардын, жара. Кантсе да, баары бир айлампа менен бара жатат, жана биздин суутек бекемделгенден бекемделип баратат сайын азайып бара жатат деп келген.
Мындай учурларда кандай болушу керек? Албетте, өмүр стресстер жашырууга Алар биздин дүйнөдөгү негизги бөлүктөрүнүн бири болуп саналат, анткени эч качан болот. Стресстен арылуунун жана аларды кантип башкарууну билүү жок болсо, иштебей калат эс, ал жерде ар бир адамдын күч болуп саналат. Стресстен арылуунун кантип эс алыш үчүн жана билүү үчүн, ал абдан натыйжалуу жол менен бир катар суроолорду карап чыгууга жетиштүү.
стресске алып.
стресс алып чыгып кетүү үчүн да ар кандай жолдор бар. Ар бир адам өзү үчүн бир нерсени тандай алат, ал өздөрү каалагандай көп. Баарынан маанилүүсү, сен эмес, Стресстен арылуунун жолу колдонгон ыкмалары - силерге кандайдыр бир кыйынчылыктан алып, ал сага жардам бериш үчүн сөзсүз эмес. силерге жакын бир чечим чыгарууга үчүн, ар кандай жолдор менен пайда алышыбыз керек. Бирок, силер да аларды кезеги менен, баары иштелип чыккан жагдайга жараша болушу керек болот. Баарынан маанилүүсү, ал начарлап баса жол бербейт +, ал силер үчүн бийлик алган эмес, бирок, тескерисинче, карама-каршы экенин, сен стресс иштеткиле жана анын кожоюну болууга үйрөнүшүбүз керек.
Сиз психологдун сөздөрүнө ишенген болсо, анда ал бардык терс сезимдер адамдын организмине терс таасирин бар деп жыйынтык чыгарууга болот, алар адамга тескери таасирин тийгизиши мүмкүн. Биринчиден, алар дененин бириктирилет, ал эми андан кийин алар ар түрдүү ооруларга алып келиши мүмкүн: физикалык жана психологиялык. Мисалы, терс сезимдер боорду жок же рак органда иштеп калышат. Сезимдер жана терс сезимдер чынында ички күчтөр дене депрессия жана башка психикалык алып бузат. Алардан качып зарыл. Бул жонокой кылса болот. Мисалы, эъ жакшы жолдорунун бири катуу музыка, андан кийин бүт жүрөгүм менен, анын тилин жогору жагындагы Тигилер киргизилет. Сиз ошондой эле физикалык көнүгүүлөрдү жасай алат. Же жазуу жана кагаз нормалдуу барак менин нааразылыгын билдирүүгө болот. эч нерсе, сен кагаз, бүт каарын болууга vyplesnite, топтолгон бардык терс энергия жана ачуулануу - Бул үчүн, чыгармачылык жолун колдонуп, мисалы, ар бир ыр, боек жаза алам.
Мисалы, Японияда, адамдар сыяктуу эле, стресс. Бул өлкөдө ар бир жетекчилерине жарашпайт айрым бөлмөлөрү менен бирге, алар терс энергияны тазаланып турат, жонокой бөлмөгө кирип келип, чучелосу уруп турган кызмат болуп саналат. Мындай сонун ыкмасын пайдаланып, аракет кылгыла, ошондо силерге жакшы сезип эле байкаса болот.
басым которууну колдонуу.
Эгер терс сезимдерибизден арыла алдык деп ойлошот болсо, анда эмес, - аларга каршы аракет кылба. , Эч нерсе жөнүндө ой жүгүртүп, же кээ бир мазмундуу жана кызыктуу тажрыйбасы катышууга аракет кыл. Мунун баары стрессти абдан чоң өлчөмдөргө чейин өсүүсүнө мүмкүнчүлүк берет, сен жандыргычтары алат сактап туруу үчүн эмне кылганын, ал бир кооз сүрөт, бир сүйүктүү сүрөт болушу мүмкүн. Ал эми ар бир сен, бир стресс же депрессия Бул сүрөттө бардык ой буруп, деп ойлошот. Убакыттын өтүшү менен, бул адат сени кирип, бат эле алардын сезимдерин башкара берет. Бул ыкма урматында, сиз да, депрессия коркунуч жок.
Эс алууга убакыт бөл.
эс илим-жылы эс деп аталат. Ал эс алып, ошону менен Стресстен арылуунун жолун билүү үчүн абдан ишенимдүү жана үзгүлтүксүз жардамчыларды бири болуп саналат. бул дене көп пайда алып келе турган, анткени, бул өнөрүн үйрөнүү үчүн эмне кылышыбыз керектигин талкуулайбыз. ысык убакыт абдан туура тандоо керек, сен бузулган мүмкүн эмес деп айта турган убакыт болушу керек. ,, Музыка таасири күчтүү кезек кылып эс абдан жакшы орунду үчүн, жыпар жыттуу шам колдоно аласыз. Эгер эс кыйынчылыктар болсо, анда ар бир дүкөндөн сатып алууга болот терүү грохоту даярдоо, колдонуу. Жыпар жыттуу майлар жана жыттуу шамдар абдан жакшы эс алууга жардам берет.
эс алуу үчүн, бир китепти окуп, сен бир нерсе жөнүндө ойлонуп, тынч чөйрөдө отуруп, музыка уга алабыз, кээ бир нерселерди, же жөн эле уктап кете берет чыгуулары керек, бул денени жана мээни эс алабыз.