алгачкы март үчүн - жазында босогосунда эмес, терең кыш, анын акыры көргөн эмес? Ал эми эртеси өзгөртүү барганда сага бир кылынган жарык, менин жүрөгүмдө күн топ башкарып ачкыч жок? Сиз азыр, анан ыкшоо тартып, шоколад жегим келип жатат? Демек, сен дагы эле алышты. Депрессия! Ошол эле учурда, депрессияга себептери, ал тургай, бир адис жок болот Көпчүлүк учурларда бир аз жана алар менен мамиле бар. чынында эле депрессия жана аны менен күрөшүү үчүн кандай. Мунун баары төмөндө белгиленген.
дене жагынан.
кышында жана эрте жазда маанилүү күчтөрдүн чөгүп маанай жана төмөндөшү - жөн гана жарык жоктугунан улам. Riddle так бири-бири менен байланышы бар экенин, азыр чечилет. Күнөө - адамдын мээсинде Белл жайгашкан. Бул кубанычтын, ошондой эле белгилүү бир гормон түзөт - серотонин. Мындан тышкары, ал бир гана жарыктын таасири астында пайда болот.
механизми жөнөкөй: нур торчого тарабынан кабыл алынат, ал гипоталамус тууралуу маалымат алса, ал жерден сигналдар Белл жеткирилет - бир эле Белл. Мындан тышкары, Белл өзү жарык сезгич клеткаларды түзгөн, ал тургай, линзанын ишеничтүү менен камсыз, жана анын жайгашкан жери менен баш сөөгүнүн дубалы тоскоолдуксуз therethrough жарык өтүп ушунчалык ичке. epiphysis жарык же анын жоктугу жок болгон учурда жигердүү башка затты синтезделет - кайгы Melatonin ишарат. Ошондуктан кыш мезгилинде, түн күнгө узунураак болуп, күн да сейрек бетин биз үчүн эмес, менин жүрөгүм көп ачылбай. Байыркы убакта Ошол себептен, Белл үчүнчү көз чакырып, ага жаны кампасы ролун таандык болгон. Чынында эле, биздин да маанайыбыз, жана жашоого болгон көз карашы жараяндар ал жерде эмне көз каранды.
Биз жыйынтык чыгарууга.
• Эрте менен жана кечинде жатканда терезелер караңгы, ал электр энергиясын сактап калуу үчүн зарыл болгон эмес, жана шамчырактын беш жарык лампалар бар болсо, баары бир учурда өрттөп жиберет. Бул жөнөкөй ыкма жандыктын чынында, адатта, ошол замат сезип баштайт. Бүгүн сен үчүн текшерүү.
• бөлмөсүнүн терезесинен zashtorivat адат убагында бол. Балким, ойготкуч кийин февраль алгачкы жыйынтыктары белгилүү бир убакытка чейин белгиленет. Бирок, биринчиден, дайыма күндүн биринчи нурлары этибарга - бир жыргалчылык. Ал эми, экинчиден, ал тургай, окумуштуулар мөөнөт стратегияларды орган, мисалы, кандай оң таасирин далилденген: биринчиси - жарык, ал эми андан кийин - ойгонгондо.
• Бул диета tryptophan боюнча барып, убакыт келди. амино-кислота tryptophan - синтези Seroty-Нина өзгөчө маанилүү элемент. Бир баракка жазып, анда Дели түрк, жумуртка, сыр, банан келгенде.
• Аларга күн сайын сейилдөөгө туура эмес соттобо. Бул да кайгылуу күнү, күндүн нурун жакшы жолу болуп саналат. үч бөлүккө саат түшкү тыныгуу бөлүп: жакынкы бар, түшкү басуу расстояние, жөө да, супермаркетте кайра - жыйырма мүнөткө бардык. Бардыгы - күн бою жакшы маанайда айыптоо кырк мүнөт.
психология ээлеген.
Сезондук депрессия - жасалма түзүлгөн жана capriciously иштетилген, бир көрүнүш жетишкендиги. Күнөөлүү - салт күнөө мезгили. Байкаган беле? Көпчүлүк адамдар эч качан, эч кандай жол менен ээ канааттандырылат. Ошентип, ал кабыл алынат. Шамалдуу жаз, ысык, жай, күз жаан, ал эми жыл сайын ордуна кышында, анткени жылдын ушул эле учурда биз, депрессияга барып, жалпы татыксыз болуп саналат. Демек, биз өзүбүз өзүбүзгө тырышчаактык, өзүн ынандыруу үчүн кышты туруктуулук керек идея болуп саналат. Биз кышкы майрам каршы жана кышкы курткаларды жана кийим боюнча карандаш үлгү ойлорун мүмкүндүк бербейт. биздин түшүнүгүбүзгө кышкы - акча жасап, тепкичке чыгуу үчүн убакыт. абдан жагымдуу, биз кийинчерээк коюлган - кыш аяктагандан кийин. Тилекке каршы, аны аякташ үчүн күтүп.
Кышкы Депрессия - бул күтүп жатканын кайрадан саналат. Ошондой эле жол менен, кыштын Slavic салт - жигердүү жана сергек майрамы убакта абдан кызыктуу жана көптөгөн майрамдарда, абдан жандуу жана түстүү боектор.
Мүчүлүштүктөрдү таап.
• Биз эс алууга кетип жаткан. Бардак азыр кайда-кумурскалар - жакшы жолду. Эгер үй өлкөдө болсо, өзүнчө бир ырахат жана пайдасы да көп ала аласыз. эртеден кечке лыжа сапарга бара - шаардын шакеги аркылуу. алыскы бир айылында бир жума Leave - жыгач мештин жана өздөрү чатырап ынтымактуу жүн байпак менен бирге жылуулук, идиш чыныгы энеси жана бут менен суу алып келүү үчүн кудуктун барып тамак, мергенчилик дүрбү менен жылдыздуу асманды карап, зымдарды менен чаташып улуган шамалга угуп. шаардагы бардык эс алуу үчүн бол - театр, нанды алып, гитара, музыка күнү кечинде уюштуруу Досторду чакырып музейлерге жана көргөзмөлөргө, барып ...
• жаркыраган нерселерди сатып алуу. бир эртең менен душка үчүн - ромашка бир сүлгү менен, иш - кутучага бир баштык менен, уктап - - бир Lavender костюмун кийип, дүкөндө, курма дарактары өскөн жана тоту менен жууркан алдында жата ...
жашы алкагында.
окуялар менен көрүнүштөрдүн көбү уйпаланган чыгат. Ал, тескерисинче, чындыгында андай эмес, көрүнөт. дүйнөдө санааркоо - депрессиянын гана жалпы иш болгон эмес, ошондой эле абдан зыяндуу. бир натыйжасы катары көрсөтөт экен. Бирок байыркы дүйнө ичинде жашап, биз жөнүндө кандай ойдо болот маанисин ачкан. так белгиленген. Эмес, бизди курчап турган дүйнө, жана биз ага кулак жайылтылат. Ошондой эле, биз аны көрүп, так эле окшойт.
Балким, дүйнөнүн көпчүлүк бөлүгү туура көзкараш - балдар. Эскертүү: алар сезондук депрессияга жок. Ар бир майда-менен бактылуу болуш үчүн кантип колдонгонун унутпа - бренд жаңы колгап, кокусунан табылган момпосуй бүртүктөрүнүн бетине учуп, ... баары өзгөрдү - Тилекке каршы konstatiruete сен. Бирок, эч нерсе өзгөргөн жок! You - New жылдык таттуу менен күчүн жоготту Лучшие толгон коробкага жаңы мээлейлер жана кар позасын Кызматтык жана бүт бөлүмүнүн бирге туура терезе сыяктуу бөлүкчөлөрүнүн учуп чыгып. Биз ар кандай себептер боюнча маалымат, ал чыныгы мурунку көз жоголду казып эмес. Эле аны.
План.
• Адаттагы күн тартиби - улуу бир күч. Анын аркасы менен, ар бир адам дени сак, бактылуу болот. Эмне үчүн сен бардык эрежелери менен күндү сүрөттөгөн эмес, - сегиз саат уктап, дени сак мененки менен, бир дүкөнгө, ромашка бат жана түн ичинде, бир стакан сүт.
• Эгер кызыккан жок болсо, анда тез эле кызыктуу бир нерсени көтөрүп жүрсүн. Мындан - айлана, студия, мектептин же клубдун менен кол коет.
• бала жыгылып, тынчым кете дегенди билдирбейт. сен гана сиздин боюнча Solitaire эмес, уруксат берүү, ошондой эле жерде отурган балдардын табышмак койду. бөлүп жана тергөөчү окуяны окуган. сүрөттөрдү көрүп баштоо жана аюу бир чөйчөк сатып.
• Кээде маанайыбыз - бир оюну. башкалар үчүн тапшырманы бергиле: жылмаюу - он маал, күлө - беш жолу жана бир жолу - күлө турган убак бар. Ошо сыяктуу эле, жардам бергиле!