Уйкучулук - Уйкунун бузулуусунун деп аталган адам шарты болуп саналат. Бир адам күндүз уктап үчүн күчтүү каалоо болушу мүмкүн, ошондой эле туура эмес убакта. Бул секске ишине тоскоолдук жетишерлик ийгиликсиз болот. кыймыл-аракетти, жан тамчыларын азайтылган. Бул шарт катар себептери: толкунданып оору же дарынын терс таасирлери. Өнөкөт чарчоонун - таралган, негизги себеби, уйкучулук адам. Ал уйкусу келип чыгышына жана кышында күндүн нурунун жетишсиздигинен таасир этет. Стресс жана депрессия да милдеттүү уйкусуроого да түрткү болушу мүмкүн.
Эмне кылыш керек?эрте уйкулуу чечүү үчүн, кимдир бирөө өтө күчтүү, чай ичип, бир чөйчөк да аракет кылып жатат, кимдир бирөө эртең менен көнүгүүлөрдү жасап жатат. Cheers менен чайкоо. Бирок силер угууга болот жана төмөнкү сунуштар.
Күн тартиби. Бул сөзсүз түрдө сактоого тийиш. өзүң жатып, күнү-жылдын ушул эле убакта ойгонуу окутат. Уйкучулук анын биоритмин алып келбейт Дек адам болушу мүмкүн. жарым сааттай түзүлүштү өзгөртүүгө аракет кыл. ал сөзсүз ден соолугуна терс таасирин тийгизип келет деп ырасташат. эртең менен сага кубаныч жана боорукер бир болот.
Дене-аракет. Жалкоо эмес, күн сайын эртең менен машыгуу үчүн атуу эми. Бул күчтүү жана кубаттуу күч берем, топтоону жакшыртат. бир эртең менен гана чуркагандарга тандай аласыз түзүлүшү. жана транспорт жумуштан кыймылы, Odakyu боюнча жөө же тебүү алмаштырылсын. Эрте көнүгүүлөр күч душка түшүү керек кийин. Кымбат баалуу чайынма карама-алуу. Ал эле эмес, кан айланууну жакшыртат, кылуусу бир сезим берет, күч-кубат берет.
Таза жана таза аба. Күндүз иштеп турган бөлмөнүн милдеттүү желдетүү кабардар болуу. Бул жана жатар алдында уктоочу зарыл. Таза аба - да ден соолугу үчүн негизги болуп саналат.
Diet. Жандуулук, иш-аракет берем, жана туура тамактануу. майда үзүндүлөрү бар болушу керек. Тамак-аш майлуу жана оор болушу керек эмес. Токтукта болсо сен жалкоо, азыраак жигердүү кылат. Биз тез-тез, бирок аз көлөмдөгү тамак-аш керек. жейсиз сиз кызматтык же мөмө жаъгактар сени менен алышат. Абдан жакшы жашыл жерде өрүк жан алма. сени Vitamins жана минералдар бар эр жүрөк болууга жардам берет.
Vitamins. Алар, өзгөчө, жаз жана күз айларында унутпаш керек. Алардын жетиштүү саны тамак-аш алууга мүмкүн эмес. Уйкусуроо жана мындай камырабастыгы - сезондук витамин жетишсиздигинин бир көрүнүшү болуп саналат. Витамин комплекстери кандайдыр бир дарыканада өздөрү тандай алышат.
Дары-дармектер. Күндүзү уйкусурап себептери жана дары. Бул өзгөрсө иштер (психот-) ДК киргизилет. Алар дайындоосу жок, көп учурда медициналык көзөмөл жок кабыл алынат. Гипноз таасир антигистаминдер кошулмаларынан болгон дары берилет. Алар жалпы суук эле, бирок уктап да, айдап баратып, жардам берүү үчүн бир тийди. Планшеттер кодеин жөтөлүм бар. Ал ошондой эле алсыздык, уйкусу да келет.
Эс алуу. , Бир аз эс алат үчүн күндү Build чарчоо бошотпойт. күндүз уйку органдын психикалык абалын жакшыртууга мүмкүн, толкундануусун жана агрессияга кетет, гормон кубаныч пайызын көбөйтүү. Илимпоздор күн жана эки сааттын ичинде уктап сунушталат.
Жогоруда жардам бербесе, анда дарыгерге кайрылышы керек. уйкусуроо кийин денесиндеги кээ бир көйгөй башталат деп айтууга болот. Уйкучулук диабет жана депрессия, анемия жана hypotension белгиси болуп саналат. Бир гана анализдердин жыйынтыгы боюнча адис, олуттуу оорунун башталышын тааный алабыз.
Бул жөнөкөй көрсөтмөлөрдү ишке ашыруу, тез дене күчтөрү көбүрөөк активдүү жана бир топ көп кубаныч менен боло алат. Бул бардык иштери, багытыбыз жана аткаруусун жакшыртат тез жана кубаныч менен жүзөгө ашырылат. дени сак бол!