1. сезимдер үндөргө.
Адатта, уйку келип жаткан жок, сен кечээ жадатма сүрөттү сүзүп жүрүшөт. Алар анын көз алдында, силер үчүн ал уйкудан калып, жаркын элестери алдында турабыз. Балким, бул супермаркеттен сиздин үйдөн алып жакшы такси айдоочусу болуп, балким, бул ал ойготкуч саатты да унутуп калган деп Сендеги маселеси кеч жөн гана калп эле уят кырдаал менен аяктайт окуя болуп саналат. Кимдир-бирөө келечекти тартат. Кабарда келечектеги күндөн же сүйгөн менен алдыдагы күрөшүү тууралуу макулдашты. Жалпысынан алганда, терс жана оң сезимдер күч күнү режиминде мээге жумушка алып, ал жайыраак жол бербе.
2. маалымат үндөргө.
сиз сыналгы көрүп бир күн кечке, же иштеген адамдар менен чогуу же чатта сүйлөшүү сен студент жана институтунун экзамен алып бар - ал эч кандай мааниге ээ эмес. Сиз маалымат белгилүү бир суммасын. Түнкүсүн калчубуз маалыматтар бар, - толугу менен окуя эсинде бошотулган эмес - мээнин жашыруун бурчуна жиберилет, айрым окуяларды аягына барып. Сиздин мээ көтөрө албаган күн Сизге дагы көбүрөөк маалымат алган болсо, анда анын кесепети катары, сен уктай албайт. Орточо ашты.
3. Маалымат боштук.
Бул жагдай мурдагы бири карама-каршы келет. Тескерисинче, мээ иштелип, демек, эч уктай турган эч нерсе жок. баш аламандыктын бул түрү боюнча, адатта, жакшы эс азап.
4. ачууланып, иш режими.
Мисалы, жумушта отчет берүүгө бар - мөөнөтү жана убакыт да жок, кээ бир - акыл. кескин жетиштүү убакыт эмес. Бардык бул жолу мээ сөзсүз түнү уйку карыз.
5. аргасыз уйкуга баш.
Мисалы, сиз деле отуруп уктап жыгылып, жумуш убактысынын кыиратылышы кызмат кылып турган, бирок ал да, үйгө баланы багуу үчүн бар экенин так билебиз, жана анын күйөөсү, Пэт, жууп идиш-аяк жууп,. Жалпысынан алганда, уйкудан менен күрөшүп башташат. Анан да, акырында, жумшак төшөктө кандай жыйналышы жана анын жаздыкка башын эс алып, бул күрөштө утуп - уйку жок.
6. Ойгон жарык жана ызы-чуу.
7.Chuzhaya жагдай.
Бир досу менен түнү бою дейли. Силер чай ичип, таттуу талкууланган бардык адамдар, сен жылуу сууга алып, бул жерде сиз төшөктө жатат. Анан кайра ошол жакка укташат. Ошондо бүт анткени күчүнө кирген 1 жана 2. Ушул иштетүү чектен ашык жаңы жерлерди, сезимдер чөйрөнү себеп болот.
уктай албай каршы күрөшүү ыкмалары бар:
1. уйкусуздук себептерин бир жолу, андан кийин башын, өз башына келип, түшүнүү керек. Мисалы, кой санап эч ким жардам берет. дагы бир жолу бар, - деп кыялданчумун. бир кыз үчүн, сүрөттөрдү ойлоп кыйын эмес. асманда учуп, булут, бейишке ойлонуп дейли. Же болбосо, булуттар менен кесип чоң канаттуу куш, айланат.
2. жүрөк менен өзү жөнүндө жакшы көргөн ырларын окуп жана жакшы көргөн ырды ырдашат. өзү айткан сөздөрдүн монотондуулуктун, тынч оюбузду, мээ шашылбастан, уктабаш керек.
3. ичинде толук жымжырттык.
Биз эч нерсе жөнүндө ойлонууга эмес, ойлонуп мажбурлоого аракет кылышыбыз керек. Өчүрүү акыл Дененин кандайдыр бир иш-аракет жумшалат. Мисалы, жыттоо жана Демибиз топтолот. дем жана Алтургай канча убакыт карап көрөлү. Сен 10 15 мүнөт үчүн кармап болсо, анда уктап, ар бир мүмкүнчүлүгү бар. Кээ бир адамдар атайын "акылы" үчүн тренингдерди катышат. Бирок ал эч нерсе жөнүндө ойлоно албай эмес, өзүмдү күчкө абдан жеңил эмес. Адамдын мээси тынымсыз mysledeystvie боюнча белгиленет. Бирок, бул ыкмалар сиздин уйку патологиялык түрлөрүн жок болсо, уктабайт үчүн жетиштүү болот.