Саламаттык сактоо үчүн тамак-аш
Бул үчүн, минералдык туздар, органикалык заттар, топуктуу, темир жана күкүрткө бай дагы жемиштерди жана жашылчаларды, буудайларды жешибиз керек, бул заттардын баары пияз, петрушка, шпинат, сельдерей бар, сабиз. Керектүү витамин витамин А, ал сүт, Өйдө, сабиз, жашыл салат туура суммасын камтыйт. дени сак жана сулуу тери үчүн, биз көпчүлүк майындагы B1 жана C, эл алардын курмандыктарынан жеп жок экенин-нын баардык сагындым.
Мисалы, витамин B1 ун, тамак камтылган, ак ун менен жасалган буюмдардын бул витамин эмес. Iron кызыл капуста, шпинат, алма, алча, кызылгатынын, бүлдүркөнүнүн, бадыран, эт камтылган теринин сергектик жана тазалыкка боюнча чоң таасири бар. Күкүрт жангак, помидор, жасмык, сельдерей табууга болот. Йод алмурут, кызылча, пияз, шпинат табууга болот. Магний туздар ийкемдүүлүгү тарамыштарды жана кыймыл-берет жана лимон камтылган, кызылмылык, шпинат, Gooseberries, чие. Phosphorus оор жумуш менен айыкпай, ал чамгыр, бадыран, капуста, Брюсселде өсүп, капуста камтылган болсо керек.
Көбүнчө терини тазалоо керек табигый органикалык азык-түлүк үчүн муктаждык бар. Ошондо натыйжалуу иш-чардан жасалган маска bodyagi болушу мүмкүн, анын алдын-ала кайноо куюп жатат. бет бетинде муздайт маска үчүн, коюу калыъ катмары жана ооз ачуу үчүн кое жасалган бет кап даярдайт. Ошондо маска 30 мүнөт өткөрөт. Жогоруга Health буу мончого, суу литр, ромашка бир чымчым алып, 15 мүнөт буу-жууп бетине кармап күнүнө, биз бир сүлгү менен башын жабат даярдайт.
кечинде жакшы терини тазалап ал. Бул жыйынтыктар менен оболу бышкан, таза кездемеден жыртык үчүн тампон менен чөп масканы алып салуу жана тери тешикчелерин тазалоо башталат. тартиби prodezinfitsiruem бетине кийин, анда кылдаттык менен бадыраң нымдагыч жана катмар белок маска менен алдын-ала нымдалат бир тампон менен терини аарчыйт. Ал эми жыйырма мүнөт smoem moisturizing маска кебез кийин. Жогоруга күн сайын таза.
Сулунун Пайдалуу мейиздин жүзүн жууп. Бир жумада бир жолу, 3% суутектин кычкылы суюлтуу керек ачытма маска, жаса. Сиз кымбат баалуу жана жогорку сапаттагы косметикалык каражаттарын сатып алууга, ал эми туура тамактануу жок, жүзүнөн жаман болот. Сиз тамактануу боюнча бир нече көрүүгү сунуш кыла алат, алар теринин сулуулугун сактап калуу жана аны кармап туруу жардам берет.
Тери үчүн азыгы
1. суу ичкиле. Суу токсиндердин денени тазалайт, терини нымдап, бүт дене системасынын иштешин камсыз кылуучу жана зат алмашууну жакшыртат. Акыр-аягы, Сен жакшы гидратталган териси жана дени сак бюткюлинче болот. Ошентип, кадимки суу органы иш газ жана эч сода эле жардам бербейт.
2. жемиштер артпа. Алар антиоксидантка көп камтылган, стресске, начар жана экологиялык кыйын шарттарда натыйжасында пайда болгон ар кандай заттар, эркин радикалдар менен күрөшүүгө жардам берет. Анткени эркин радикалдар тери супсак жана чарчап көрүнүшү мүмкүн.
3. майлуу кошуу. Сен семиз камтылган эмес, азыктанган унутуп керек. май жоктугу тери кыжырданды жана кургак болуп келет. Аны бадамды табылган дени тойбогон майлар менен, ошондой эле балык майлуу түрлөрүнө, зайтун майы жана маани берүү керек.
4. кофеин азайтуу. Caffeine сийдирүүчү агент болуп саналат. кофеин бар жалмап ичимдиктер, дене нымдуулук ала албай калганда, бул тез денеден бөлүнүп чыгат. Caffeine гана чай менен эмес, бирок, ал кара жана көк чай бар экен. Жол берилген кружка эки чөйчөк пайдалануу, бирок сиз колдоно турган болсо, анда ал денеге зыян алып келет.
5. бета-каротин пайдаланууну жогорулатуу. Бул витамин зыяндуу күн нурларынан терисин коргойт, ошондой эле жашылча-жемиш жана кызгылт-жемиштер бар.
6. селен колдонууну жогорулатуу. Бул жер казынасын пайдалануу, күн нурунун таасиринен коргоп тери ийкемдүүлүк жогорулатат. Бул жылы сарымсак, жумуртка, жан-дан турат.
7. витамин Е керектөөнүн From тырышып азайтат жана тери түзүмүн жакшыртуу. Күн сайын витамин Э., 400 мг-жеш керек
8. спирт ичимдиктеринен оолак болуъуз. спирт ичимдиктерин кийин, денени, натыйжасында бар шишик, шишик dehydrates, кургактануусун жана тажатма түзүү үчүн пайдаланылат. Ал кан тамырларын кысат жана денеге кан агымын себеп менен ачат.
9. Эч кошумча калория. АШЫКЧА КАЛОРИЯЛАР сунуп, дене салмагын көбөйтүү териси себеп.
10. Vitamin C жүзүн сактоо үчүн азык колдонулат. Бул витамин эркин радикалдар менен терини жана күн нурунун таасиринен, ички бир пайдасы бар коргойт. Vitamin C помидор көпчүлүк болуп саналат, шпинат, мөмө-жемиштерди, лед жемиштер.
Биз тери дени сак болуп, тамак-аш болушу үчүн кантип жараштыруу керектигин билдим. Бул көрүүгү ээрчүү жана тери кооз жана дени сак болот.