саламаттык сактоо элементи
Сиздин мамиле доктур тандоо үчүн кайсы бир сунуш кылат, бирок, алардын баары биздин ден соолугун сактоо үчүн абдан маанилүү элементтер болот.
- Vitamin C жугуштуу күрөшүү үчүн калыштуу жөндөмгө ээ. Мындан тышкары, ал денеси Жылуулукту жөнгө салуу таасир гормондун өндүрүшү үчүн жооптуу болуп саналат. Сиз ар дайым титиреп жатса, анда бул Байланышуу лед жемиштер, Жапырак жайган байтерек, чычырканак бай тамак-аш азыктарынын тамак-аш менен кошо керек, жапайы туруп, ананас, бүлдүркөн, калемпирдин түрлөрүн жана туздалган.
- Ошондой эле маанилүү, ал жетиштүү санда денебиздин маанилүү жараяндарды жөнгө Минералдык заттарды алат. буурчак жетиштүү камтылган магний, эт, тегирмен, какао, мөмө-жемиш жана жашылча, сүт жана сүт азыктарын камтылган калий - артыкчылыктуу арасында. Темир сасык тумоо эпидемиясы боор, морская рыба боюнча таянышыбыз керек учурунда, вирус "кол" жок, антителолор жана клеткалардын өндүрүшүн жандырат. Zinc иммундук системасын бекемдейт. Бул жер казынасын пайдалануу, бүт нан азыктарын, быштак бай. селен кезегинде биздин иммун системасын да алсыратат эркин радикалдарды таасирсиз атайын заттарды синтездөө берет өнүп жаъгактан, балык, буурчак камтылган.
Harden эмес, ...
Эски, кургак кышында аба үйгө микроорганизмдер үчүн идеалдуу шарттарды түзүү, чарчоо жана алсыздык кылат, жана өпкөгө жергиликтүү иммунитетти начарлатат. кутучаны ачып, кышында абанын бир нече терең дем алып. Бул бир гана иммундук коргоону жакшыртат, ошондой эле дем алуу милдетин өбөлгө түзөт. ар кандай жугуштуу экологиялык стресс жана каршылык организмдин туруктуулугун жогорулатуу эс катуулашына, жардам берет. жөнөкөй жолу - суу тазалоочу. төмөн температура жана суу ичин кыска таасири ооруга дененин туруктуулугун жогорулатуу. Бул суу жумшартуу негизги эрежелерин сактоо зарыл.
Start 33 ° C жана суу температурасын куюп, акырындык менен төмөндөйт - 23 ° C биринчи, акыр-аягы 13 ° С чейин негизги үзгүлтүксүз, бара-бара жана системалуу Мындай кылгыла. Мисалы, ным сүлгү менен Rubdown орган Сибирский Ginseng негизинде даярдык көрүүнү баштоо, сарымсак, Echinacea, Ginseng жана Rhodiola ROSEA иммундук системасын күчөтүү керек. 35 ° С суу температурасы Андан тышкары, ар бир 5-7 күн, суунун температурасы бир же эки даражага түшөт да, бара-бара 24 алып ° Сден Duration суулуу тартиби (суунун температурасы, андан көз карандысыз) болжол менен бир мүнөткө бир жарым болуп саналат. каалаган учурда, көлмөгө пайдалуу сабак, ал эми сууда стресс жана сууктун сезимин алып келбөөгө тийиш. Ал жуунуп жаткан муздак тер менен жакшы! режимин сактоого аракет кылып, жетиштүү уктоо (7-8 саат) алуу. уйку туруктуу жетишсиздиги жана иммундук системаны алсыздантат. Ал эми жаман адаттардан кутулуу! Тамекинин иммундук системасы милдетин басып экенин далилдеген.
алдын алуу
Мисалы, сиз бир аз болсо да грипке каршы эмделүүсү керектигин алуу үчүн, ал эми эпидемиясы нугунда буга чейин болуп, ал эмес, белгилүү бир immunoprophylaxis эмне үчүн жакшы болот. Мисалы, күнүнө 2 жолу interferon 5 тамчы мурун аяттарды эске алып келген болушу мүмкүн. Натыйжалуу жана так жаш ылайык, бир дозасы боюнча rimantadine алган. Эми биз суук кыш үчүн алдын алуу жол-жоболору бар экенин билебиз.