Адамдар, адатта, моюндагы оору даттанып, артка да, изилдөө болуп, көпчүлүк учурларда алар кандайдыр бир оорунун натыйжасы эмес.
моюндагы оору кутулуусу үчүн мыкты каражат массаж болуп саналат.
Биринчи сен багыт алып чыгып, ар кандай айланма багытта, кайра чыгып, тарапка анын башына дагы күчтүү кыймыл түзүү жылынып сыяктуу кыймыл жууруп керек.
анын колуна 1.Polozhite ээк, бир курма каршылыгын жоюу, карай башын. Бул жакшы көнүгүү мойнуна алды жана кыймыл-машыктырып келет. үзгүлтүксүз 20-30 кайталануу 4-6 топтомун эмне.
2. байланыштуу кисти моюн колун кармап, кайра баштапкы абалга башын кармап моюн Булчундардын, башын алдыга курал Россия аракет кылышат. 20-30 кайталануу 4-6 көптүктөр.
3. Кайра анын башы токтотулган деп отургучка Lie. Өнөктөш сиз алгач мойнуна алды жумушка алып, бул кыймылды каршы болуп, башын төмөн аракет кылып, жумшак сенин чекесине кысат. сеттердин саны жана ошол эле пландалууда.
4. сайды отургучта жаткан болсо, өнөктөш жумшак сенин башына кысылып, жана баштапкы абалына өз башын сактап калыш үчүн аракет кылышат. сеттердин саны жана ошол эле пландалууда.
5. оң колу оң кулак аймакта манжасын тийгизип каршы, укугу үчүн башын жантыктоо. Андан кийин эле чыгып кетти. 20-30 кайталануу 4-5 көптүктөр.
Машыгуунун башчысынын айлануу кыймылы жакын кызматынан болушу мүмкүн бүтүрүү.
Моюн алгач бир отуруп же туруп абалда сылайт жатат. анын арткы бөлүгүн укалоону баштайт. төмөнкү ыкмаларын колдонуу:
Сылаганын, бир же эки колун. Бооруна кайра ийнине муундарына чейин өз колу менен чачы үстүнө жылып колун.
Азайтуу. анын колунан мизи жүзөгө - Моюндун бир жак капталына, аты уйкаш колун турушун; баш бармагын адыр - heteronymic тарапта.
Камыр ачыткан. Бул кичинекей күчү багытта сөөк төшөктө жана бир эле мезгилде жер үчүн pridavlivaniya булчуъга эле колунан төрт бармагынын жуугучтар өткөрдү. сөөктөрү боюнча 4-5 жолу бир тарапка төмөндөө багытта бир куштун сөөк жууруп, экинчи 4-5 башташат. Андан кийин 3-4 балак жана ачыткан кайталап.
Кийинки плечо тогошуу көздөй кулакка курду (trapezius булчуң) сылаганын чыгып, 3-4. Бул 3-4 эсе кылып кысылышына жана себүү үчүн кийин. Камыр ачыткан schiptsevidnoe жүзөгө ашырылат. манжалары каруу жуугучтар жаздырууга, аз күчү багытында өтүү менен бирге себүү керек.
Жышуу. моюн булчуъдары тиркөө жерлерде, башкача айтканда куштун сөөк бир сапта башка бирге кулакка төрт манжалары менен тегерек кыймыл, жаса ..; Ошондой эле бири-бирин көздөй алмаштырып, эки колу менен жасалган болушу мүмкүн. Ушалап алып, артына такырланышынан чейин моюндун омуртка менен бирге жатат.
Бул ыкманы аракет жана пайдалануу - бир Пэт баш, моюн жана ийин кур боюнча эркин манжалары менен аяктады. массаж Бул ыкма көп баштын бошотуу үчүн Японияда колдонулат.
кайра моюн сылаганын samomassaj кадамы. Анан мойнуна өзүн-өзү массаж алдына жылат. Оргазмды чырмалыша көкүрөгүнө жаак ылдый берет жүзөгө ашырылат. Hand кыймылдар тери сунуп, алардын астында өттү эмес, жумшак мамиле болушу керек.