Менин төшүм баары: сулуулук, сактоо, ден-соолук

аял эмчек ар дайым болуп келген, жана текебердик белгиси болот, аялдык сулуулук жана суктануу башкы өзгөчөлүгү болгон. анын ырлары курамы жана ырларды ырдаган жөнүндө. Бирок, дүйнө жүзү боюнча бир аялдын эмчегин бүгүн сулуулугу баа өлчөмү жана кээ бир башка көрсөткүчтөр жок.

Бирок, жалпы жөнүндө эмес деди. "Менин көкүрөк баары: сулуулук, сактоо, ден соолук - ар бир аял менен түздөн-түз байланыштуу тема. жалпы адамзаттык идеяларга жана экөөсүнүн төш бузулганын эмес, биз өз эмчегин сулуулугу, анын артынан карап жана анын ден соолугуна мониторинг көрүшү керек. Мунун баары баарлашуу дагы майда-чүйдөсүнө чейин.

сулуу төшү эмне болушу керек?

Биринчиден, дени сак! Эмчек ден соолугу - анын даттануу ачкычы.

Экинчиден, жакшы даярдаган. айрыкча, кош бойлуу кезде, анын активдүү өнүгүп жаткан мезгилде, төш сыяктуу маанилүү органга чыгарууну четке кажети жок. Бүгүнкү күндө эч кандай көйгөй жок болсо да - бул кам таштап үчүн актануу эмес. Анткени, ал көптөн бери белгилүү болгон, аны менен күрөшүүгө караганда маселесинин алдын алуу үчүн жакшы болот. Ошондуктан, жыйырма, ал тургай, мурда жашка толгондон тартып, көкүрөктөрүн кам көрөт.

Үчүнчүдөн, жагымдуу. Эмчектин жагымдуулугу тукум көз каранды (түрүндөгү, көлөмү), ошондой эле жогоруда аталган эки топко - саламаттык сактоо жана сактоо. Сиз Mother Nature кемчиликсиз бир банкрот берген элек болсо, ал төшүн дегенди билдирбейт - Сиздин алдап азгырыктарды жок. Биз аны туура берүүгө жөндөмдүү болууга тийиш: сенин эмчек түрүндөгү BRA үчүн кемчиликсиз тандап, жакшы түрдө кийимдерин көтөрүп жүрсүн, ал күчтүү жана алсыз жактарын баса жашыруу болуп саналат. Мисалы, чоң эмчек кошумча чөйчөктөрдү менен эмчеги кереги жок, бир аз көкүрөк, тескерисинче, жакшы-толуктап, бир эле чөйчөк баса белгилеген.

эмчекке кам

Эгер силердин кам көрөмбү? Көптөгөн аялдар жөнүндө ойлонуп, же кээ бир кош бойлуулук жана андан кийин эмес, ар дайым учурунда депутаттык унутпа. Бирок эмчек сактоо - өзүн өзү күнүгө сактоо сыяктуу маанилүү этап, ошондой эле териге кам көрүү, чачтары менен тырмактары к.

Эмчек Care бир нече этаптарга бөлүнүшү мүмкүн.

1. гигиена

Сундук, ошондой эле бүт денеси күн сайын тазаланып турууга муктаж. жакшы ыкмалардан - күн сайын гигиеналык душ, жакшы айырмаланат.

2. "татаалдаштыруу"

муздак суу куюп эмчек бекемдеп, калыбына келсе көкүрөгүн, кан агымы өбөлгө түзөт.

Дагы бир параметр катууланткандыктан - мейиздин жасалган муз бир бөлүгү, анын көкүрөгүн ушалап. Бул эки натыйжа чыгат - эсебинен дары өсүмдүктөрдүн таасири, жумшартуу жана дарылоо.

Дагы бир натыйжалуу ыкмасы эмчек муздак суу чүпүрөк кандырып жатат. Бул катуу колгапты же мочалка үчүн муздак сууга малынган жана анын көкүрөгүн сүрттү. суунун температурасы акырындык менен 17 ° C 13-14 ° С, ар бир эки күн, жарым даражага чейин төмөндөйт. Суу бир аз суу литрге 1 кашык 1-2 уксус же лимон ширеси кашык кошуп этүүгө мүмкүн.

3. Тамактануу жана СУУНУН

Эмчек тери жардам керек болсо, анда атайын беткаптарды жана майларды колдонууга ылайыктуу, ошондой эле майлуу ушалап жана атайын сулуулук салону майлап колдонуу. Sam массаж азык натыйжалуу жутулушу тери өбөлгө гана эмес, ошондой эле көкүрөктөр кандын агымы көбөйөт жана, ошондуктан, анын сырткы көрүнүшүн жакшыртуу.

эмчекке саламаттык сактоо - абдан маанилүү!

Азыркы аял, алардын ден соолугу үчүн кунт коюп болушу керек. Ошондуктан, дайыма, айыз аяктагандан кийин биринчи жума ичинде ай сайын, эмчекти өз алдынча текшерүү жүргүзүү керек. Ар бир мөөр менен өзгөртүүгө, аны коруп сага кайдыгер калтырган эмес. Мындан тышкары, жыйырма жылдан кийин, биз Желин абалын текшерүү үчүн, анын ичинде, аялдардын ден соолугун аныктоо үчүн дарыгер-мезгили менен барып тууралуу унутпашы керек.

Дене тарбия - жардамчысы кооз көрүнүшү!

Ал дене тарбия көп болот жардамы менен эч кандай жашыруун - жалпак курсагын "жаратуу" үчүн арыктап, каалаган булчуң топторун күчөтүү, ошондой эле келишим сандыгын бекемдөө. эмчек өзү булчуң ткандарынын жасалган эмес, анткени, ал бир гана эмчек колдоо кыймыл-күч берет. Бирок, ал бир кыйла төш калыбын жана көрүнүшүн жакшыртууга жардам берет.

Жогоруда максатында көптөгөн атайын гимнастикалык комплекстери бар. эксперттер тарабынан сунуш кылынат жана көп иш жүзүндө колдонулган негизги көнүгүүлөр төмөнкүлөр болот:

1. тизеси буту жибергиси менен түбүн түптөө (а тартуу жана жогорку орган төмөндөшүнө).
2. Жогорулатуу жана анын далысын төмөндөшү.
3. алаканына күчтүү басым менен келишим сандыгынын алдында колун туташуу. Бул абал, андан кийин эс, бир нече секунд күтө зарыл.
4. каарга ыргытып кайра колуна сунулган колун Асыл. Бул көнүгүү далы кыймыл сунуп жардам берет.

Бул жерде, негизинен, негиз катары кызмат кылган көнүгүүлөр негизги топтому. Эгер сиз толук комплексин кызыкдар болсо, анда атайын симуляторлор жумушка колу менен өз ар кандай айланма кыймылдарды кошуп, ошондой эле сиз умтулган максатына жараша, атайын иштелип чыккан техника менен катышып, ошондой эле болот.

Ошентип, менин көкүрөк (сулуулукка кам көрүү, саламаттыкты сактоо) келип, ошонун баарын кылдат изилдеп, бардык зарыл болгон менен куралданган жигердүү "коргоо жана жогору баалайбыз", аялдык сыймыгы жана Ардак белгиси баштады, силер сунуштайбыз. Мунун баары негизги нерсе, жакшы натыйжа атынан өз бекерчиликтин иреттүүлүгү жана контролдоо.