Гимнастика жана массаж булчуъдардын жалпы бекемдөө, жеке гу менен муундарды, баланын туура бүкүрөйгөн абалда пайда болушуна салым кошо алат. мектептин спорт программасы боюнча жалпы өнүгүү, спорт жана колдонулган көнүгүүлөр элементтерин камтыйт. Жалпы өнүгүү гимнастика санитардык, ритмикалык, же аэробика жана атлетикалык гимнастика үчүн, өз кезегинде, бөлүнөт. Гимнастика - бир гимнастика жана акробатика. колдонуу гимнастика, өнөр жай, аскерий жана дене тарбия айтып By. көнүгүүлөрдүн түрлөрү баары ар түрдүүлүгү жөнүндө түшүнүк киргизилген "Дене тарбия жана дене тарбия студенттер". мектеп жашындагы балдар үчүн гимнастика сабактарды мектепке чейинки курактагы балдар үчүн гимнастика сапаттуу айырмаланат. Ал эми, гимнастика, башталгыч мектеп курагындагы (жети жылдан он жылга чейинки) балдар үчүн арналган, өз кезегинде, орто балдар (он төрт жашка чейин) жана жогорку класстарда (он жети жашка чейинки) үчүн гимнастика айырмаланып турат. мектеп жашындагы балдар үчүн массаж ишке ашыруу үчүн кандай гана сен деген макалада таба алар бекен? "мектеп окуучулары үчүн Массаж, физикалык билим берүү".
Кенже мектеп курагындагы балдар да таяныч системасы түзүлгөн эмес. Алардын денеси абдан кыймылдуу жана жакшы ийкемдүүлүгү бар. аргасыз From узак Омуртканын сабактар жана үй мектеп окуучулары көп кыйшайып ээ үчүн столдо отуруп, багылса, талкаланды. Ошондуктан, бүт татаал шарттарда багылса, тейлөө жана калыптандырууга багытталган башталгыч мектеп окуучулары үчүн гимнастикалык көнүгүүлөр жана негизинен оюн мүнөзү: комплексинин кайра ар кандай түрү бар, топторду жана Эллиотт, багындыруу, секирүүгө менен ишке ашырат, чуркоо, тең салмактуулук көнүгүүлөр жана бий жана акробатика. Бул балдар өзгөчө ынтызарлык менен көнүгүүлөрдү аткаруу. Орто мектеп жаш ушул мезгил ичинде бала бойго башталат экендиги менен мүнөздөлөт. Анын скелет системасы тездик менен өсүп жатат, ошондой эле булчуң бул үчүн убакыт жок. бала ар дайым чарчап физикалык, атүгүл кичинекей жумшап, ал агымдардын макулдашууну бузулган бул жолу болуп саналат. Ошон үчүн орто мектеп жашындагы балдар үчүн гимнастика дагы татаал көнүгүүлөрдү камтышы керек. Ал эми кыздар менен балдар үчүн гимнастика ар кандай тандап жатат. Бул курактагы кыздар үчүн көнүгүүлөр өспүрүм балдар үчүн көнүгүүлөр, ал эми башкача айтканда, көркөм гимнастика элементтерин, ийкем жана ыкчам элементтерин камтышы керек - күч спорттук жабдууларды жана техникалык каражаттарды ар түрдүү аркылуу үйрөтүп жатат.
жогорку мектеп жашына, дене пайда болушу дээрлик толук болсо, гимнастикалык көнүгүүлөр жеткен жашоо жана иштөө үчүн жаш адамдарды окутуу мүнөздө болушу керек. Анткени кыз-орто мектеп аял денесин калыптандыруу студент тандалган көнүгүүлөр, болочок эненин денесин, ал эми балдар үчүн - гимнастикалык, аларды иш менен камсыз кылуу жана аскердик кызматка даярдоо үчүн көнүгүүлөр. Ар кайсы курактагы балдар үчүн гимнастика көнүгүүлөрдүн жыйындысы тандоодо балдардын жекече өзгөчөлүктөрүн эске алуу керек, айрыкча саламаттыкты сактоо, өз деңгээл. жүрөк-кан тамыр жана дем алуу системасынын оорулары бар балдар үчүн атайын комплекстерин тандоо зарыл. Алар жаш организмдин жалпы бекемдөө үчүн, жүрөк-тамыр жана дем алуу депрессияга ишин калыбына салым гана көнүгүүлөрдү камтышы керек. Бул көнүгүү тартибин жана күчөп ар кандай түрлөрүнүн алдын алуу иш баланын денесинин сактоону камсыз кылууга тийиш. Бул көнүгүү медициналык гимнастика деп аталган түзөт. гимнастикалык көнүгүүлөр, атайын спорттук кийимдер жана бут мыкты болуп иштейт. үчүн сөөгүн коюу максатында мончонун же мончонун душка же барып алуу зарыл гимнастикасынын кийин, тер жана башка калдыктарды аны тазалайт.
Өзүн-өзү массаж
Мектеп жашындагы балдардын өз алдынча колу-буту менен өзүн-өзү массаж жүзөгө ашырууга, ошондой эле, дененин башка бөлүктөрүн алат. Ал медициналык адистерди же бойго жеткен үй-бүлө мүчөлөрүн окутууга мүмкүн эмес. Өзүн-өзү массаж, жүрөк жана кан айлануу нормалдаштыруу, ал дененин жигердүү аймактардагы кан сенектиги жоюуга жардам бере алат, дем алууну жакшыртуу. Билим жана бойго жардам кайрылуусуз эле, өзүн-өзү массаж ыкмалары баланын жумуш тартибинде өз денесин жол милдеттерди аткарууга жөндөмдүүлүгү. муктаж өзүн-өзү массаж үчүн жайлуу абалын алып, отургучка отуруп же креслодо. Сенин ар бир дене толугу менен эс алууга аракет кыл. өзүн-өзү массаж, Vaseline, каймакты нымдап же талк порошок менен чачып дуушар болот орган (тери түрүнө жараша) бир бөлүгү. буту бир бутунан Шин укалоону баштайт өзүн-өзү массаж. Анан тизе, жамбашты, жамбашта массаж. колу, моюн жана жетекчиси кирсе болот, башка бут, белине, кайра аймактарында, барып жатты. Көкүрөгү менен курсак массаж сунабыз. кол менен укалоону өзүн-өзү массаж чыгып кадамы.
төмөнкү санын шыйрагы менен өзүн-өзү массаж
отургучта кыйынчылыксыз отур. Foot бир буту жыгып же Осмон бекем жаздыкка койду. Басма буту. Анан Анын тегерегине төштөн алышып, бир бутун сылаганын, колун алып. бир аз шылдын Шин менен техникаларды тагылсын.
Өзүн-өзү массаж сан
Ага аны сүйрөп, жерде отуруп, бир аз, бир бутун бүгүп. буту бир аз жаздыкты төшүмө коюп бычакты астында. колдорун кармалап жамбашты түшүнүп, аны алып. тегерек кыймылдарды сылаганын жана ушалап өзгөртүү. Мезгил-мезгили менен, жумшак саны түшүрө албайт.
бел жана арткы аймактарды өзүн-өзү массаж
Бул органдын аймактар туруп турууга мыкты массаж жасалат. Сиздин артына алакан алуу. кайра кайра щетка мээге кайра. Бул кыймылдар курбулары менен ишке ашырылууга тийиш.
далысын Өзүн-өзү массаж
үстөлдүн жанындагы отургучка отур. жаздык аны коюп, чыканагынан бир колун артпа. сенин башына колун баштоо жана колунун манжалары анын моюнун жана ийинин жылып, алардын мойнуна баштап, айлануу жана себүү кыймылдар тарабынан жүргүзүлөт. Ошо сыяктуу эле, экинчи колун promassiruyte.
мойнун өзүн-өзү массаж
отургучка отур. сенин башына да, колун алып, мойнуна коюп кой. Андан кийин, мойнуна түшүп кетип учун айланма кыймыл менен бир эле убакта эки колу, мойнун чыгыъыз менен. Окшош кыймылдар төмөнкү чейин тартып жатышат.
ичимдин өзүн-өзү массаж
отургучка отур. Анын отургучка жөлөнүп. курсагына күнү кол койду. Андан кийин түздөн-түз Курсак бетин таасир колу, кетмен алып салыъыз жана курсагына эки колу менен басып. Андан кийин, айлана, жебеси (кыймыл бир шыгыстар спиралынын окшогон) менен ич бетинде колунан бир айлануу кыймылын түзгөн.
колдору менен өзүн-өзү массаж
дасторконго отур. чыканактан аны ийилип, столдун үстүндө турган бир колун коюп. плечо биргелешкен Пэт колун силке кубаты кыймылдар. Ошо сыяктуу эле, башка колун promassiruyte.
быжулап Өзүн-өзү массаж
дасторконго отур. чыканактан аны ийилип, столдун үстүндө турган бир колун коюп. чоң, кичине, ал бармагынын багытта ташталган үстүнө ушунчалык колунун түшүнүү. Бармагы коштоо плечо биргелешкен бетинде камырын жана басым жасашат. Кыймылы, төргө колуна киргизсин. өзүн-өзү массаж тизенин чыкый бездери түйүн аянты жана турган жерин (axillae, жука жана ушул сыяктуу) менен укалоону үчүн ылайыктуу эмес болгондо. мектеп окуучулары үчүн Массаж - ден соолука жана узак кепилдиги. Азыр биз мектеп жашындагы балдар үчүн туура массаж, дене тарбия ишке ашыруу үчүн кандай гана билишет.