Албетте, объектинин жана эки көзүнүн ортосундагы минималдуу жол берилген аралыкты кыскартууга, ал эми кабыл алынган начар поза колунан жазып жатканда, биз, кээде, алардын жакшы көргөн китептерин тешик үн чыгара окуп көз бузат үчүн туура эмес жарык окудум.
көптөр үчүн байланыш, биз кызмат өткөргөн адамдар жумуш менен эле чектелбейт. Көп учурда жумуш, үй кийин келе албай, биз жеке отуруп, анан дагы биздин көздөрү канталап кызарган жана тирешүүлөрдү каралган чуркап чыктым.
бузулушуна алып келбеген ишти көрүү үчүн, сиз компүтерди иштетүү үчүн белгилүү бир эрежелерге бекем карманышы керек. биринчи, албетте, бул аралыкта ээрчип керек ишине, жатат - 50 сантиметр. Бул иш, кайсы бөлмөдө болушу керек шайкеш жарык .
Ошондой эле көз машыгууларды керек. Дарыгерлер эки саат сайын, алардын отуруп жумшалат, ал эми сен үчүн жүрүм-машыгууларды жумшап беш мүнөт керек деп айтышат.
минимум диапазону көнүгүүлөрдүн төмөнкү түрлөрү кирет:
1. отуруп көз 3-5 секунд катуу жабуу. Анан алар 3-5 секунд көп ачык. 7-ирет кайталаъыз.
2. 2 мүнөт көз ирмөө көп Баштай канатын күүлөп канчалык кооз көпөлөк ойлошот.
3. көзүн жаап, эки көздүн башка калыпты жакындоого аракет кылат: айлана, алмаз жана сегиз, андан кийин башталып, бир бурчта көзүн которуп, мисалы, башка жогорку укугуна төмөнкү сол жак бурчун. Бул көнүгүү эки мүнөт кылат.
4. Пресс-ылдый акырын жабык кызарды, манжасынын учтары менен жана 15 секунд кармап. Келгиле, дагы бир аз тыныгуу жасап, 5 жолу кайталайлы.
5. биздин көз ар кандай аралыкта турган объектилерди карагылачы. Биз пикирин топтолот, бир аралыкта жайгашкан бул тема боюнча, андан кийин бир аз болуп жөнүндө пикирин, которуу. Ал алыстан карап кийин. Андан кийин арткы катарда бул көнүгүүнү кайталап.
Бул көрсөтмөлөрдү артынан машыгуусу болуп саналат:
- стресс жок көнүгүүлөрдү жүргүзүү, тынч.
- көнүгүү аркылуу Сиз аларды жаап, бир аз эс алуу үчүн көзүн түрткү бериши керек жүзөгө ашырат.
- аны көз айнексиз эле көнүгүүнү аткаруу үчүн зарыл болуп саналат.
А жаккан көз кысуу.
чийки картошканы жука бүдүрчөлөр бөлсүн жана аларды жабык ыйдан жазасына тартылсын менен керек. Бул эс жана беш мүнөт өткөндөн кийин, кийими жок.
eyestrain кантип бат алынып салынды?
көз таптоо алынган муздак суу менен бир нече жолу менен сугарган жакшы. Андан кийин түбөлүккө манжаларын, жана эч нерсе жөнүндө ойлоно албай эмес, аракет кылып, бир нече мүнөт отуруп.
Refreshing көз кысуу.
Күн сайын күчтүү чай өсүмдүгүнөн бир кысуу үчүн пайдалуу. Бул учурда, көз эле эс эмес, көздү, ошондой эле жумшартылат бырыш.
Сиз optometrist деди да көрүнүш деп тагдырын сынаш үчүн, бар. Кантсе да, алдын алуу оорулардын алдын алуу боюнча мыкты болот.