азайтат чендер
Kids спорт апалар тезирээк иштеп чыгуу. Сиз которуп жатканда, кандагы түйүлдүккө кычкылтек ташыйт, бул гемоглобинди жогорулаган. Баарынан маанилүүсү, аны көбүртүп жок. Small жүктер зарыл, бирок чарчаган эмес болууга тийиш. Этияттык менен организмге ук. Аз, ал эмнеге муктаж болуп, силерге чындыкты айтып коёюн. Албетте, күрөш - сиздин спорт эмес. Бирок, гимнастикалык же кош бойлуу аялдар үчүн атайын дене - Сиз эмнеге муктаж. Бул төрөт үчүн жакшы даярдык болот. чыгып īīр жана кыймыл-тарбиялоого, анда сиз бала төрөлгөн болууга кантип жардам бере алышат. Мындан тышкары, күчтүү Апам кырдаалды көзөмөлдөп, толгоодон ортосунда эс алууга көмөк болот. Спорт апам төрөт маалында жакшы сезип жана ылдам калыбына келтирилүүдө. Сиз жүзөгө баштоо алдында, дарыгери менен текшерет. Ал сен үчүн эмне туура экенин айтат.
Пилатес
бейкуттукта күтүп, ар бир аял үчүн пайдалуу. Бул төрөткө даярдоо үчүн зор мүмкүнчүлүк болуп саналат. топко жазылуу тажрыйбалуу адистин жетекчилиги астында. Бул орган, негизги басым, жана ошол эле учурда эс алууга жана бир аз керек экенин түшүнүүгө жардам берет. Бул, ийкемдүүлүгүн жана балансын жогорулатат, төрөт боюнча кыймыл даярдайт бекемдейт. Эмес, өтө жогорку энергетикалык аялдарды шыктандырып келет. Пилатес класстар аларга жадатма сезилиши мүмкүн.
көтөрүлүшү
Сиз жөн гана кош бойлуулук менен тоого барып, эмне кылуу керек? Силер мындан ары да, бирок, алгачкы эки trimesters-жылы болот. Heavy рюкзак кичинекей баштык алып күйөөсүнө карата жубайлык милдетин аткарсын. Бул кыймыл, oxygenates бекемдейт, жүрөк, тынчсыздана системасын эс жана зор кубаныч алып келет өбөлгө түзөт. көп сапарлары учурунда жүрөгүнө жүгүн жогорулаган. Travel кызыктуу болушу керек. Жъръъ-жылы күзүндө токой - Сиз эмнеге муктаж.
теннис
Сен алардын жакшы болсо, сени туура келет. ачык сотторун тандоо. күнүнө 15-20 мүнөт гана талап кылынат. акыркы чейрегинен ага кол шилтеп. Эгер ракеткадай чуркап келгенде, дээрлик бардык булчуң топтор күчөтүлгөн, өпкө, ошондой эле иштеп жатышат. Теннис улуу обондору. Ар бир белгиленген көп күч талап кылынат. Ал эми ашыкча Көнүгүү ээлеген терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
гимнастика
Кош бойлуулук учурунда ар бир аял керек. атайын тобу менен чакырылат. Токтукта боюнча ишке жок. күн сайын 15-30 мүнөт кайтар. белгилүү бир мезгилде көрсөтүлгөн системалар бар. эртең менен оору-жылдын алгачкы айларында кыскартылышы мүмкүн. экинчи чейрегинен-жылы - артында кайгы алып таштамак. Ал эми кош бойлуу-жылдын акырына карата - да эмизүү үчүн төш даярдоо. Көнүгүү жана жөнөкөй, бирок кесиптик машыктыруу керек да.
жарамдуулук
Бала багуу боюнча программасы жол берилет. Алектенүүнү бир Кыймылсыз жашоо алып келген күндө да, сумерки машыгуу жүгү толук коопсуз менен баштайт деп ишенебиз. Ал жүрөк-кан тамыр системасын бекемдейт жана чыйрак жогорулатат. Бирок, өтө оор алышпайт. Бул дайыма эле кош бойлуу аялдар үчүн бир топ катышуу мүмкүнчүлүгүнө ээ эмес. Программа үйрөтүүчү жок жүзөгө ашыруу үчүн зарыл болгон эмес. дарыгер менен жүк мүмкүнчүлүктөрүн кайрыл.