Суу аэробика - бул көнүгүү, сууда сүзүү. Суу дайыма адамдын организмине оң таасирин тийгизип, эч кандай өзгөчө жана дени сак кош бойлуу аялдар. денесин сууга салмагын сезип жок болгондуктан, бир адам толугу менен жогорку жүк көтөрө алат.
кош бойлуу аялдар үчүн кыймылы абдан маанилүү. Бул кан тамырлардын жана жүрөктүн туура иштешин, кош бойлуу ар бир кийинки ай менен көбөйөт жүктү өбөлгө түзөт. Оң таасир Aqua аэробика абдан жакшы төрөт үчүн аялдын дене даярдап берет: алардын демин (эмгек жана пайдасыз аракеттери абдан пайдалуу), кайра ич булчуъдарын жана өткөрүүгө үйрөнүү.
Ошондой эле, сууга сүзүү аял ашыкча бербей калат, бул маанайы бийиктигине салым кошот, ал канааттануу алып келет. Мындай түйүлдүктүн гипоксиянын (кычкылтек жетишсиздигине, энеси натыйжасында түйүлдүк) суу аэробика кош бойлуулуктун оорулардын алдын алуу үчүн ашыкча энелердин салмагы, бала үчүн жаман болуп саналат. Боюнда бар аял алсыз жана кыжырдануу өтөт, уйку калыбына жана Varicose тамырлардын, геморой, зарна, ичтин эле көп адамдар, кош бойлуу коштоп азайтат.
Бул төрөт каналында наристенин кыймылын жардам берет, алардын денеси ийкемдүү болуп, ошондой эле суу аэробика кош бойлуулук учурунда аялдар да, туулгандыгынын, деле турбайт табылган.
суу аэробика класстар үчүн көрсөтмөлөр менен карама-каршы.
аял эч бир жактан каршы эмне үчүн мүмкүн эмес болсо, суу аэробика класстар, кош бойлуу чыгуунун кайсы этабында болбосун берилиши мүмкүн. Pool төмөнкүдөй шарттардын негизинде тандалып алынышы керек: Суу температурасы болжол менен 28-30 жана хлор жок жоготулат.
Бирок, кандай болсо да, сени тазалаш үчүн суу менен жүзөгө ашыруу үчүн ошондой эле, (ошондой эле башка ишке ашыруу сыяктуу) дарыгердин уруксатысыз сүзүп бара албайм, аялдар кээ бир карама-каршы болушу мүмкүн. Төмөнкү көрсөтүүгө болот:
- кош бойлуулуктун кеч талгагынан (преэклампсия) - кан басымы, заарада белок, шишиши;
- кандайдыр бир курч оору, ошондой эле өнөкөт оорулар курчуп кетүүсү;
- кош бойлуулукту жасалма токтотуу коркунучу;
- жыныс органдарынын аймагында ар кандай мыйзам бузуулар (мисалы, чоң тандоо) - Сиз үчүн керек себеби;
- жолунун чыга (Эгерде баланын тону жатын төмөн жагында жайгашкан, ал мойнун жумган) - бул иште, тону пайдаланууда жаралаарын;
- ошондой эле ар кандай адам катары, кош бойлуу аял тери тери оорулары боюнча сүзүп барып керек.
кош бойлуу аялдар үчүн суу аэробика класс кандай.
акушер-гинеколог антенаталдык клиникасынын сунуштарына ылайык курулуш иш-чаралардын алкагында, аял жана анын кош бойлуулук мезгилинде жеке мүнөздөмөсү. кош бойлуулуктун алгачкы 24-жума ичинде сүзүп (биринчи жана экинчи чейректеринин) абдан катуу (эгер жагдай мүмкүндүк берсе), үчүнчү триместринде ал басым жай сүзүп, дем алуу көнүгүүлөрүн аткаруу боюнча сунушталат.
Окуу мөөнөтү - 40-60 мүнөт. Биринчиден, аялдар (жылуу-чейин) жылытылат, өздөрү үчүн кыйла оптималдуу ичинде сүзүп, эркин режим, андан кийин суу тартылган машыктыруучу жетекчилиги астында, дем алуу көнүгүүлөрү, машыгууларды жана дене көнүгүүлөрүн сунуп, атайын курал колдонуу менен (жеке булчуң топторунун бекемдөө).
суу-стриптиз аткарып жатканда эмне үчүн.
суу аэробика сабак учурунда кош бойлуу аялдар менен боло турган жалпы жоболор бар:
- Ар бир көнүгүү машыгуу энергия жакшы тартыша эле кийин акырындык менен жогорулатуу, ошондой эле эмес, баш керек;
- жүктер Бир аз убакыт өткөндөн кийин, бир жума баштоо 1 жолу, туруктуу болушу керек (орган ылайыкташтырылган) - жумасына 2 жолу;
- бир аял суу болуп жагымсыз болсо, анда ошол замат көлмөгө чыгышы керек; Сиз сүзүү барыш керек, ал эми аял жакшы ойдо болсо; окугандан кийин дароо тамак эмес, тамактангандан кийин дароо сүзүп бара керек.
Суу аэробика бир аял, боюнда бар бир топ жакшы мамлекетти көтөрүп, анын денесин таштап, төрөлгөндөн кийин, аны калыбына келтирүү үчүн даярданууга мүмкүнчүлүк берет.