пайда менен таныс кантип өткөрүш керек?
Бул маанилүү көп убакыт жумшалат кантип эмес, эс алуу сапатына, ошондой эле, бирок өтө маанилүү болуп саналат. өзүнүн бош убактысында, сиз эс алууга үйрөнүшүбүз керек. Алардын дем алыш пландаштырып жатканда сиз эс керек үчүн, туруктуу иштин түрүн карап көрөлү.
Акылдуу.
Адатта, "илимий иш" Эл өнөкөт чарчоонун синдрому төгөт. негизги көйгөй беймаза жана дайыма интеллектуалдык штамм менен кыймыл-аракеттин жетишсиздиги болуп саналат. Стресс жооп кылып, денесин алдыга жылуу үчүн бир адамды сүзүп гормонду бөлүп чыгаруу - адамга жараша кол салуу, же качып. Бул денесин көтөргөн программаланган, ал, сен, капкагы жабык менен жара идиштин таасир ала аткара албаса, анда. Мындай адамдар менен кантип эс керек? Психолог жана дарыгерлер жашоо дененин кокус өзгөрүү зыян алып келет деп ырасташат. Бул жакшы уктап, эс ала алгандыктан пайдалуу болот. дем алыш төшөгүнө жатканы зыяндуу. жумуштан чыгып, жетекчиси жумуш менен тескөөгө. Сиз стресске умтулуу жумушта болсо, анда жеңил болушу мүмкүн эмес кылат.
Жуманын аягында, кошуу, эмне жасалып жөнүндө белги коюп, келечектеги иши жөнүндө эмне кылуу керек. Скарлетт О'Хара урааны эстеп: "Мен эртең ал жөнүндө ойлоно баштайм". Жуманын аягында жигердүү кечинде пландап жатат. кызыктуу адамдар менен байланышуу, боулинг клубы, бүтүм менен барып.
дем алыш күндөрү боюнча сунуштар.
1. жүзөгө ашыруу үчүн талап бизнес менен бара бер +, ал жөө тур же оңдоо көйгөй болуп калышы мүмкүн.
2. үй-чуудан эс ала жаратылышта Click болот.
3. алардын үй-бүлөсү жана достору менен байланыш катары сезем турган эч нерсе жок, анткени, катпа. иш сапары менен барып, анын конок чакырат.
4. жакындарыбызды суранабыз.
French психологдор тарабынан белгиленген, бир адам дем алыш сатылбаса, анда жабык көрсөтүлөт, ошондуктан дем алыш бекер эмес.
5. Үй компүтерди жана уюлдук аппаратты өчүрүү. Ошентип, жумуш жөнүндө ойлонуп калат.
Дене эмгек.
brainwork физикалык эмгек менен салыштырганда, бул эч кандай көйгөйлөр жок, бирок андай эмес. Дене эмгек негизинен жадатма иш болуп саналат жана эл эч кандай кем акыл жүктөмүнүн чарчайбыз. Шайдоот, көзөмөл органдары, сатуучулар, чач тарачтар, ал тургай, бир күн болсо, жан дүйнөсү кыйналып, чарчап, ал эми акыл-эс жана денелик жактан алып келген жок.
Жуманын аягында дене эс алууга жардам берет. алардын буттары менен бүт өзгөрүүнү турган болсо, анда, үйгө келип, оор сезим буту жок, кээ бир бийиктикте кийгизди. суу дарылоону уюштуруу, ал душка же көлмө болушу мүмкүн. Суу чарчоо бошотпойт.
Дем алыш күндөрү, жан үчүн бир нерсе - бий, боек, окуп берди. иш салат жүк кач. жакшы дем алыш күндөрү ар кандай тейлөө тармактарынын кызматкерлери үй жумуштарын кылууга эмес. Алар, үйдү тазалап, идиш-аяк жууп, кереги жок болсо, тамак-ресторандарда иштегендер кууп арасында Улуу Британияда жүргүзүлгөн бир сурамжылоодон, бул жумушчулардын 78% деген жыйынтыкка турган натыйжасы, абдан даярдуулук менен иш алып барып жатабыз болду. Сенин эс толук жана теле алдында күн отуруп караганда, бул сейил таза абада жүрүүгө жакшы болсун.
Emotional эмгек.
Бул иш адамдарга кандай таасир талап кылат. Бул дарыгерлер, психологдор жана мугалимдердин ишин камтыйт. Ошондой эле, алар денелик жактан абдан кыйын эмес экенин карабастан, алар да, чарчоо, аны кармайт +. Бул адамдар, башка адамдар менен тыгыз байланышта болуп, алар өз ишинин натыйжасы психикасы үчүн дагы бир олуттуу сыноо болуп саналат, алардын жан тартуу, көз каранды экенин билишет. алар коомдук кызматкерлер үчүн коркунуч, жан тайып алардын ишин башка адамдар менен баарлашуу жана кайдыгер болуп калышын каалабайм. Эксперттердин пикири боюнча, бул адамдар сезимдик эс керек.
жалгыз сен гана Жума күнү орозо күнү кылгыла. Бул жалгыз жүрүүгө жардам берет. Жума күнү жумуштан чыгып үйүнө кайтып, коомдук транспорттун, кууп, жөө жүрүшпөйт.
бардык баяндама бөлүп кой.
Мисалы, достору менен туугандары силер менен кайгысы менен кубанычын бөлүшүүгө түрткү берет. Сиз сезимдик бул жараянга кириптер боло элек болсо, маек койду.
коомдун ар бир оюн туура эмес болуп калмак. Бул компанияда катышкан адамдардын руханий абалы үчүн жооптуу эмес экенин билем. компаниясынын "көзөмөл бошоткула", жана жөн гана тамаша үчүн аракет кылышат.
мүмкүн массаж үчүн бара турган болсо, анда, Пилатес, йога - тынчтандырыш үчүн бере алышат, мисалы, спорт менен алектенет. Жайында физикалык иш катары сен бак тармагында иштей алат, жемиштерди жана козу карындарды терип барып, жарыш барып. Кышында, жакшы-жылкы жана лыжа тебүү. Америкалык психологдор айтымында, кызматкерлердин иттер мыкты өсүмдүктөрдүн бул түрү, ал күн сайын алар менен бирге жүргөн үчүн өбөлгө болуп, алар менен сүйлөшө алышпайт тышкары.
Сиз дем алыш күндөрү иштеп, керек болсо, сиз төмөнкү унутпашыбыз керек:
1. Дем алыш күндөрү иштегени үчүн ээ эмес, ошондуктан так планын өз ишин бол.
2. акыркы арга катары иш үйүнө алып.
3. Көп учурда, дем алыш күндөрү жумушка эч кандай байланыш бар ким менен, жакындары менен байланыша албай бир себеп болуп саналат. Ошентип, сиз жеке кыйынчылыктардан качуу. Жана психологиялык көйгөйлөрдөн жумуш чуркап-отубуз менен иш улантуу үчүн, үй-бүлөдө тынчтык менен тартипти орнотууга аракет кылышат.
Бул пайда менен таныс алууга жалпы сунуштар берилген. эс алуу, сен ар дайым жумушта эмне нерселерден качып берет.