Бул убакыт башкаруу же убакыт башкарууну үйрөнүү керек. Олуттуу мамиле убакыт башкаруу боюнча атайын билим талап кылынат, ал эми майда нерселер менен башталышы мүмкүн - Балким, алар жетиштүү болот. столунун тазалоо керек. жейли, анткени баарын жазып турган күндөлүк (же узак мөөнөткө) болгула, маанилүү аларды бөлүшүү үчүн шектенбесек болот, шашылыш түрдө, бардык калган (мисалы, жаңы боюнча иштерди, мазмундуу силерге бир долбоор - бул өтө маанилүү, жана чакыруу же жолугушуусу - тез арада ). Сөзсүз эле андай эмес көптүгүнө менен биригет да, бирок аз ыкмаларын колдоно аласыз. Мисалы, Artemy Lebedev белгилүү дизайнер ар дайым мурда алып, ар бир иши боюнча өткөрөт. Бул абдан пайдалуу жана сабактары болуп саналат. башкы нерсе - бул көйгөй жөнүндө жана аны күчтөр канчалык баа берүү үчүн, чынында эле үйрөнүшү керек.
салмак турукташтыруу
аялдардын классикалык беш же алты килограмм келгенде, отуз дээрлик бардык аялдардын түш арылуу жөнүндө, ал заманбап ашка курал менен күрөштү батынган жок болгон, түшүнүү үчүн баштоо зарыл. салмак жоготуу - бул сага, эч кимдин бизнес үчүн башка учурларда, өз бизнес жана болот. эркектер, достордун, кесиптештердин эске албаганда Act. атаандашууга эч ким менен - ал тургай, жаш курагы боюнча 20 жылдын ичинде өзү менен.
Аялдар чынында эле чын болсо, жакшы карап, жакшы "жаш" салмагы сезем, анда азыркы аял бир нече акылдарын колдонуп, түш түзүүгө баштаганга аракет кыл. Канада жогорку билимдүү үй-илимпоздор жети саат караганда түнкүсүн аз уктап жаткандардын деп табылган, мүмкүнчүлүгү 35% жогору ашыкча салмагы 5 кг үчүн, жана дагы тогуз сааттан ашык уктоо үчүн адамдар үчүн - 25%, адамдар менен салыштырганда сегиз саат орточо кошулду. Экинчи кадам - бардык тамак-аш алаканында коюлган мындай өлчөмү үлүшүн азайтуу жана тамак санын көбөйтүү 4 - 5 эсе. Ал эми үчүнчү кадам: мен бир гана кошумча стресске жаратат көзөмөлдөө тоюу үчүн күнөөлүү сезимдерин (айталы, бир партиянын же майрам күндөрү), аракет кылышат. Стресс гормону - кортизол - зат негизги жөнгө бири. Бир жагынан, бул адамдын жаны башка, сырткы дүйнөгө учурунда стресс туруштук берүүгө күч болгон жогорулайт - дене керектүү энергияны короткон жок, ошондуктан зат азайтат. Кортизол майын жана ошол эле мезгилде "жеген" булчуъга боюнча өндүрүшүн көбөйтөт. аялдар үчүн негизги нерсе үчүн - стресс жана ашыра тоюу, "кылмыш" менен байланышы бар үчүн жеңил башкарганды үйрөн. Йога, бий Аромотерапия, ой жүгүртүү, психотерапия - ар кандай ыкмаларын колдоно аласыз.
Таштандыдан үйүн тазалоо
үйүндө Trash - бул ою боюнча ар бир көз карашынан жаман. Көлпөктөтүлүп, Feng Шуй мыйзамдарына карама-каршы келген күл, топтоп, ал энергияны талап кылынат, ал тургай, акча табууга жол бербөө. ичишет топтолушу - жакырчылык психология негизинин бири (көп учурда бул сезимсиз жүрүм-турум болуп саналат). Сен анын иштери жөнүндө камдалып жашоого жүрүм-турумун көрсөтүп жатабыз. Анда эмне үчүн ал аз байыгын жардам бермек? Эмне үчүн акча, сен 20 жаштагы заманбап аял үчүн бир нече учтарындагы пайдаланып, анын байыркы чогултуудан жашай албайт керек.
Бирок, башкы нерсе - таштанды жашообуздун бардык аялдар үчүн эркиндик сезимин, ал бут тиркелген тараза сыяктуу сууруп тебелейт. Жапонияда жашаган жана минимализм жалымдуу азгырууда Frenchwoman Доминик таблосу, алардын баары чынында эле зарыл болгон нерселерге таандык тандоо кантип жок адамдар үчүн атайын семинарларды өткөрөт. Ал гана иш же абдан кооз буюмдарды үйдөн чыгууга чакырат; Яндекс кабинет китептерди алып, анда алдын-ала куруу бардык арылуу өтө кымбат эмес, Эгер бош дисктердин гана наамдар үчүн CD кайрадан көрөм - диск өтө эле аз болот; жарнак косметика (макияж жок болот moisturizing нымдагыч сыяктуу) алуу; чечинүүчү жайдагы ар бир категорияда беш нерсени таштап: бул жерде камтылган шымынын беш түгөй, этегине, Блузкалар, кийимдерди, жана кышында жана жайында. Бул, албетте, дүйнө таанымына төмөнкү арга ", чынында эле жакшы нерселерди гана болот." Жумшак мамиле кылуу - Сен качанкыга чейин эстеп эч нерсе калтырба. Бирок бир жылдан ашык убакыт? Ошондуктан, аны жок кылууга убакыт жетти. Албетте, ал буга чейин бир жылдык баалуу nechinennoy болуп майдаланган чөйчөктү, эскирген барактары талкаланган жабдууларды, ыргытып керек ...
таштанды жашоого укугу бар бирден бир жай - болочок неберелерим үчүн "апамдын көкүрөк" болуп саналат. мода буюмдарын алып чыгып, анын бүтүрүү кийим, аны бүктөп, Sliders өсүп-балдар, мамалакты, жырткыч аюудан менен - сыяктуу нерселер бир аз, ал эми ар бир үй-бүлөдө болушу керек, турак-жай иштеп жаткан бөлмөгө кирип кайт болбойт.
бир медициналык кароодон өтүшөт
оору жок болсо алдында миллиондогон аялдар ооруйт беле, сакчылар, угуу ... жана бир нече мүнөттөн кийин ооруп эч качан, ал жөнүндө унутуп калабыз. ал кайталанып жатса, ал эми күчтүү боло албайт, көпчүлүк аны четке көрүшөт. Ошентсе да, ийненин коркуу мээде таралган жана коркунучтуу белги бар болсо, өзүн салат. Тынчсыздануу тааныш өбөлгөлөрү болуп калат. аны менен кошо кууп чык, биз жөн гана болот зарыл өзүн жана дарыгерге дайындалышы үчүн. Да жакшы - үзгүлтүксүз текшерүү жылына бир жолу жүргүзүлөт. Жакшы логопед, сиз 35 жылдан кийин орун алышы зарыл керектүү изилдөө тизмесин берет (гинеколог - жыл сайын, талдоо нормалдуу аралыгы, басымды өлчөө, ЭКГ, рентген-- жыл сайын, тиш доктур бар - жыл сайын, mammography - ар бир эки жыл сайын жана жыл сайын - 45 жыл өткөндөн кийин, жана башкалар.). тынчсыздануу көпчүлүк учурларда олуттуу негиздер жок, ошондой эле доктурга кийин заманбап аял бир нече учтарындагы гуманитардык жардам үчүн ыраазычылык келет. Мисалы, баш оору учурларда карата 5% дан ашык гана аз органикалык себептер менен турат.
Бол "уттурган тизме"
өзүн өзү Биздин аялдардын сезим, биз эмес деп ойлойм, аз нерседе ми турат. Ал "уттурган тизмесин" Биз кооптуу сезем эмне бар экенин билиш үчүн түзүү керек. Бул душка сооронуч бизнес ийгилигине жараша маанилүү учурларда гана эмес, атүгүл үйдө, төшөгүнө, ал ушул тизмедеги көп ден унутпоо зарыл. Анын үстүнө, эч ким сени көрүп Америка күтүлбөгөн төшөк кандай жагдай жулуп келген дос, чакыруу боюнча билет - Алгачкы сүйүү?
кандай нерселерди аялдар үчүн "уттурган тизме" да болушу мүмкүн? Жуубай чач; ны жоктугу; чаң бут кийим; кийим уятка; oblezshy лак менен; "Күн тартибинде:" моделин түзүү; Эскилиги жеткен баштык; бизнес-карт ээлеринин жоктугу, ал - бизнес-карталар; арзан ручка, блокнот; арзан жана unfashionable баштык; байпак боюнча укурук камдашы; арзан менчиктештирүү (ооба, бул кийим астында да, маанилүү) ... Сенин тизмеси, ошол кичинекей кыйынчылыктарын кантип сактануу керектиги жөнүндө ойлонуп көр. Күн сайын, силердин жууп, чачтарын стилин киргизет; бут кап кыска Тикенектин сактап, төшөмөлөр жана рабочий - алмаштыруу Колготки; жазуу үчүн кымбат жана кооз буюмдарды сатып ... Ал эми "luzerstva" түбөлүк сезип унутуп.