Жүрөк - биздин орган иш чарчабастан бир күн 24 саат маанилүү органдардын бири. Бирок, аз да денеде абдан булчуң туруктуу жана нормалдуу ритм боюнча, 150 жыл бизди кызмат кылууга дайыма тамак даяр экенин билем! өз өмүрүн узартуу үчүн, жүрөгүмдү кубантып, керек, биз тандем менен иштей себеби - жүрөгүн берип, өзүбүздү өзүбүз жардам берет.
Жүрөгүбүздү кубандырат? Бул жерде кээ бир ыкмалары болуп саналат.
1. кыймылы.
А жашоо - биздин учурда кыйроо болуп саналат. Жаңы технологияларды, маши роботтор биздин жашообузду жайлуу кылдым, бирок, ошол эле учурда, ден соолукка зыяндуу.
Азыр, тамак даярдоо максатында, суу алып келүү үчүн кудукка барып отко отун жарып, жашылча өсүмдүктөрүн өстүрүү үчүн кереги жок. Ал эми камакка алынды, тел, отуруп, ташуу сыяктуу күнүмдүк нерселер бизди канчалык жол тонобо! Бирок, бул каражат жок, биз каалаган жерден сооронуч бар, ошондуктан, бир жол менен - спорт.
ырахат алып, бул иштин түрүн, табуу. Ал жүрөгү костюм сууда сүзүү, аэробика, йога, бий, ал тургай, чуркоо бекемдөө абзел. башкы нерсе - аны дайыма - жүрөгү маанилүү, мисалы, окутуу болуп саналат.
2. кубангыла!
жаман жетекчиси же адилетсиз мугалим да, аракет да кылган жок болсун - алар сенин маанайларын мүмкүн эмес! Стресс жана психикалык алкагында тез-тез өзгөрүүлөр жүрөгү өтө зыяндуу болот. Ошентип, эч кандай стресс - эс үйрөнүшөт!
Эгер эжеси болсо - жооп, жылмайып, орой болууга мындан ары - чайкап нерсе. башкы нерсе - юмор сезимин жоготуп эмес, ички баланс жана эстеп - тартыштардан жана бош аргумент силер үчүн эмес. рынокто адамдар катышкан байбиче болсун, сиз маданият кыз, топурак бир ор болуп, анын маанайын бузат эмес. Ооба, ушундай сонун күн, ал эми жүрөгү кубанычтуу көкүрөктүн бабочка кагат!
3. таза абада баратканы.
Эгер көздөгөн, баса жалкоо эмес, - бир нече токтотулат. Жүрөгүм Сенин күч-аракеттерин жогору баалайбыз! абдан пайдалуу бир, жана, албетте, аэробика көнүгүүлөрүн багаарын түрүндө - жөө кийин.
Мисалы, кайсы бир шаар, таза аба менен жашап жатса, күтүлбөгөн окуя болот. Ал эми шаардын тургундары аз бактылуу +, анткени алар дайыма шериктери зыяндуу (газдарга, ызы-чуу менен элдин сүрүп) саламаттыгы үчүн абдан коркунучтуу болуп саналат. Ишара - дем алыш үчүн, бери дегенде, ал шаардан чыгып кетүүгө аракет кылышат. Идеалында, мен өлкөнү ээ болгум келет, - бирок, ар бир адам бере, жана ар дайым эле керек эмес, эмне кылсак болот эмес.
көп кыймылдап, таза абада жүрүү үчүн, жүрөгүбүздү зарыл, ошондой эле тамак. Демек, кийинки нерсе жок.
4. даамдуу жана ден соолугу үчүн жегиле.
Ал мүмкүн болгон жана оор эмес. тез тамак-аш, алкоголсуз суусундуктар жана өтө көп туз салып берүүгө аракет болсо, баа жеткис, анда кыймылдаткыч жардам берет. Бирок, анын ордуна таттуу десерт экинчи, атүгүл үчүнчү бөлүгүнүн (көпчүлүк шейки, жүзүм жана persimmons жүрөгү сыяктуу) бир мөмөнү тандап алуу жакшы болот, бирок ордуна куурулган картошка жана ун азыктарына - жашылча. More жүрөгү абдан пайдалуу, балык, ашын, жумуртка, ар кандай парниктерде, мөмө-жемиш, дан азыктары. Кагаздай зыяндуу холестерол лынса кан тамырларынын денесин көрсөтөт жана топуктуу жана минералдык жакшы = тълдъ жардам берет. ун Малдын майлары жана көп каршы качуу үчүн жакшы болот.
Дени сак тамактанууга гана эмес, жүрөгү бекем болууга жардам берет, ал эми сулуулук дилди кошот. Негизги эреже - бул тил табыша жана кызыктуу эмес деп жай көрүн чектөөгө аракет кылуу. Бул керек болсо, кээде ойлонуп эркелетүү унутуп, биз нерсе санын 2 эстеп эмес, - эч кандай басым!
5. Жакшы уйку.
Жөө басуу жана машыгуу жакшы, бирок, анда башка нерселер жөнүндө унутпашыбыз керек! Heart бир жакшылап желдетип аймагында тынч таттуу уйкуну жакшы көрөт. Ал жатып, бир убакта туруп аракет жакшы. Heart - абдан тартиптүү бир орган жана режимди жакшы көрөт. Мындан тышкары, бир үн уйку жүзүнөн эрте бир жаңы жана кубанычтуу көз берем, адамдар көз жаздымында калбайт деп!
Ал эми жүрөгүбүз тууралуу эмне жакпайт.
Биринчиси - жогоруда айтылгандарга карама-каршы. Мол керексиз азык-түлүк, түргөштөр, жашоо образы, жабык эмес, желдетилбеген аймактарында көп болуу, ошондой эле күчтүү жүрөк да зыян, шайды дайыма жосунсуз жана ачуулануу.
Экинчиден - жаман адаттар. Бул бир топ мындай деген эле. ичинде адам органдары чиригенден сигареттер, тиш оорулары, дем алуу органдарынын оорулары себеп болот тери, чач жана тырмактарын бузат. Ал эми тамеки чегүү аял жарашыктуу жакшы эмес окшойт. Мурун узак убакыт бою анын оозуна айтчу тамеки менен сексуалдуу Шарм образы - бул, ал эми жүрөгүн кубандырган мүмкүн эмес.
спирт менен да этият болушу керек. бир жума жакшы кымбат шарап Айнек Жубайлар бере алат, бирок эч нерсе.
Мындан тышкары, жүрөк ар түрдүү витамин жана минералдык комплекстеринде күч ала алабыз. Эгер дарыгердин менен акылдашуу керек эле. Кээ бир майындагы денесине зыян келтириши мүмкүн.
элдик дары-жылы, ошондой эле жакшы абалда жүрөгүн сакташ үчүн кандай жолдор менен көп бар. Эмесе, алардын бири болуп саналат.
Сиз караңгы орто жүзүм кг сатып алып, эки бирдей бөлүктөргө бөлүп керек. Бир бөлүгү бөлүп турат, жана башка төмөнкүдөй иш үчүн. түшкү тамакка чейин ар бир күнү, 20-vinogradinok тамак. жүгүрүү бир ууч мазмуну, биз жүзүм экинчи бөлүгүн алууга, сен да ушундай кыл. Бир гана бул жолу, биринчи күнү жеп vinogradinok 20, экинчи жылы - 19, үчүнчү - 18 жана башкалар. 5 vinogradinok бөлүгү мындан ары азайтат кийин, биз баарыбыз, жүзүм жебесин. Бир эскертүү: кант диабети менен ооруган адамдардын бул чара сак бол. Мисалы, ар кандай элдик чара медициналык дарыланууга алмаштыруу мүмкүн эмес экенин унутпа. Эгер силерге берилет - жалгыз таблеткаларды жокко чыгаруу мүмкүн эмес!
Анан да, акырында, мен анын ыраазычылыгын баа жеткис болгондуктан, алардын ден соолугуна байкоо сага үчүн жалкоо каалаймын! биз бири-бар Heart, ага кам көрө!