Жаштар, сулуулук жана узак өмүр, осуяттарын,

Илимпоздор көп жан мамлекет түздөн-түз анын ден соолугун жана сырткы таасирин тийгизет деп далилдешти. өзү жана өмүргө карата туура көз Бардык маселе.

Жаштар жана сулуулук-бири менен чырмалышып, ар бир аялдын мүмкүн жана ал, дагы эле көп эле сактап келет. Ал, сыягы, ошондой кыйын эмес. окуялар жана сергек жашоо үчүн туура, оң маанай - бул бир нече жөнөкөй эрежелер тиркелген жаткан ийгиликке, жашыруун болуп саналат. 1. ашыра албай койбо! Денени мазут жана уюлдук ишин колдоо. тезирээк клетка узартуунун барып, жаш жана ден-соолукта силер болуп калат. кичинекей бөлүктөрүн жегиле, бирок, өтө аз эмес. Ал кадимки тамак чакан көлөмдөгү келген тема же беш тамак сактоо үчүн жакшы. Эгер ашыкча азап тартып жатса, анда үчүнчү көнгөн үчүн күнүмдүк тамак-аш суммадан аз жеп баштаганга аракет кыл. Ideal бир бөлүгү - сенин алаканына сезилип бири.

2. туура тамактануу - ден соолука жана узак кепилдиги. Ал эми тамак-аш болсо, алардын жекече өзгөчөлүктөрүн эске алуу керек, эч кандай жалпы критерийлери жана нормалары бар. Күнүмдүк тамактануу өз курагынан да көз каранды болушу керек.

Отуз жылдан кийин, эреже катары, бетинде биринчи жагымсыз тырышып пайда баштап жатабыз. Алардын сырткы көрүнүшүн түртүп, жаш кыз-келиндер, мисалы, тоок же уй боор жана жаъгактар ​​ар түрдүү болуп, азык-таянышыбыз керек. тойгон өсүмдүк майларын жана polyacids бай болгондуктан, жигердүү карылыкты тоскоолдук кылат жана алар теринин абалы жана ден-соолугуна жакшы таасир протеин жана топуктуу бир топ бар.

кырк аялдардын кийин сабиз менен көп бар бета-каротин, камтыган тамак-аш азыктарын кулак салышыбыз керек. Бета-каротин эркин радикалдар адам денени коргойт жана таасири адамдын иммундук системага басым жана ар түрдүү ооруларга туруктуулугун көбөйтөт азайтат.

калий менен магний 50 жыл өткөндөн кийин талап кылынат. жүрөгүн колдоо - кальций бекемдөө жана сөөк морттугун коргоо жана магний жардам берет. бул заттардын баары сүт жана сүт азыктары, сыр, чай менен тамактанып алууга жардам берет. Эле көп санда жүрөгүн жардам бере албайт эле көк чай жана органикалык, чай ичип-жылы кофеин көп камтыйт, алар менен көбүртүп эмес, тескерисинче, зыян.

3. туура иш орундарын уюштуруу. Окумуштуулар сенек адам анын биологиялык курактагы беш жаш улуу көрүнөт деп эсептешет. Бирок сен жумушта канча убакыт көп, анткени, мисалы, жана, тиешелүү эмес го. түздөн-түз, бул ден-соолугуна көз каранды, себеби, жумуш аймакты уюштурууга аракеттенишет. Эгер Кыймылсыз жашоо алып келе турган болсо, аз ооруп же начар иштелип чыккан эмес, ошондуктан, сиздин калыпта көрөбүз. Ар бир саат, ал кан чачыратып, анын отургучка, ал тургай, коридордо баратып жерден алуу үчүн баалуу болуп саналат. сенин көз кам, бир күндө 5-6 саат отуруп отуруп эмес, кайра, алып 5-7 мүнөт сааттык тыныгуу болот.

4. Sex - аялдар үчүн жаштар булагы. Адамдар, адатта, сүйүү дарыгерлер, sexologists деп, ошондуктан сүйүү жагынан кээде алардын жигердүү курбуларына караганда, он же он беш жаш кичүү карап. "Күнөөлүү" деген endorphins - ашыктык учурунда адамдын денесинде өндүрүлгөн бир гормон. Ошондой эле, "бакыт гормону" деп аталат. Алардын жардамы менен, адамдын иммундук системасы корголгон, жана натыйжада бүт денеси ар кандай оорулар күч жана аз туруксуз абалга келет. Мындан тышкары, жигердүү секс - бул ошондой эле органга жакшы физикалык түрткү болот. Эртең менен толук жек көп көнүгүүлөрдү ордуна ашыктык. Ал эми коопсуздук чаралары жөнүндө унутпа. жыныстык коопсуздугу үчүн жыныскабын же жакын коргоонун башка каражаттарын пайдалануу.

5. силер тууралуу өз көз караштарын ээ болушу керек! Анын үстүнө, ар кандай маселелер боюнча өз көз карашын так боло турган болсо, анда "депрессия" деген силер үчүн тамгалардын бир жыйындысы. Бул көп жакшы өзүн-өзү сыйлоо жана мобилдик психиканын адамдар стресс жана аз ооруп жугуштуу жана тийме башынан көп болот деп далилденген.

6. жашоодон көбүрөөк кыймыл кошуу. Ал тургай, кээ бир жети активдүү сайын спорттук иш кереметинин сегиз мүнөт жана бир кыйла жогорулатат, ошондой эле энергетика жана оптимизм менен толтурат. Отуз жылдан кийин олуттуу орган өзүнүн ишин кыскартуу клетка калыбына келтирүү, жооптуу маанилүү өсүү гормону жана спорт, ал убакта дагы жигердүү өндүрүп баштайт. туруктуу спорттук машыгуулар силер үчүн жок болсо, жөн эле күнүмдүк жашоодо көбүрөөк кыймыл аракет кылышат. Бул дагы бир жолу үрөнүн ордуна тепкичтен басып чейин кабыл алынат. Же мерт менен эмес, жөө бир же эки токтоону талап. Жалпысынан ары ал, жүрөк жана кан тамырларды бекемдейт, ошентип, сиздин өмүрүн жана ден соолугун узартат, анткени, жөө барабыз.

7. сенин уктоочу температурасы 18 градустан ашпоого тийиш. Бул режим жаштарды узартууга жардам берет. Бул адамдын зат алмашуу айлана-чөйрөгө көз каранды деп табылды. дененин салкын чөйрөдө жакшы уктап атканда бир адам шайыр жана күчтүү сезип берет зат кыскартылды эле эс алам.

8. жүрөгү баарын алып бербе. Сен дайыма менин жүрөгүмдө кайгы кармап, бир гана өзүн korish болсо, анда ар кандай оору дененин дарбазасын ачып берсе, башына кыйынчылык түшкөндө, өз көз карашы менен тыгыз delishsya эмес, кандайдыр бир алдап өтө жакын кабыл алат. Эл аралык изилдөөлөр боюнча, рак менен ооруган жана элдин жарымынан көбү терс сезимдер шоруна сакталган. Кээде дене стресс менен оорубаш, анткени, ыйлап эле өтө пайдалуу болуп саналат. Бирок стресс - азыркы дүйнөдө эрте карылык негизги себептеринин бири, анын босток темп менен жана маалымат үндөргө.

9. иштеп чыгуу жана эс жана мээге сал! Абдан пайдалуу Уасишу Лакота тилиндеги, чет тилдерди үйрөнүү табышмактарды жана ар кандай табышмактарды. калкуляторлору унутуу - эстен саны! Эгер мээ иштейт мажбурлоо, көп кызмат сиз келечекте кызмат кылат. Психикалык иш мээ клеткаларына, ал карыганда жана унутканы склероз менен пайда болуу ыктымалдыгы азайтат ишке, ошондуктан жаштар узартат!

10. кармай албаганынан! эрте өтүп чайкоо, - гана эмес, кооз имарат да күч-кубат берет, бирок ошол эле учурда мыкты алдын алуу жол-жобосун. Дарыгерлер дайыма момун адамдар деле аллергия чырмалып, бирок суук жана жугуштуу нерсе да, эч нерсе деп далилдеди.

Баса, академик IP Pavlov адамдын дене ресурстары, келгиле, 100 жылга чейин жашай берет деп ишенишкен. Бирок, анын чектеп, өз ден соолугуна жоопкерчиликсиз мамиле бир адам жок дегенде бул мезгил азайтат. Ошондо өмүр сапаты жана жыл саны сенин колунда жашаган.