никенин бузулушу - бул канчалык көпкө күнөөлүү менен байланышы жана кимдир созулган тыныгуу болгон жок, дайыма оор болуп саналат. Бирок, азыр азап болсо да, силер жоготууга өндүрүп жана жаңы жана жакшы жашоо баштоого болот. Ажырашкан бир аялдын жашоо үчүн кантип маалымат алуу үчүн, кандай депрессия менен күрөшүп, жаңы жашоо баштоого жана төмөндө сөз болот.
Сиздин үй-бүлө жок. бул чындыкты кабыл алат. Сиз жөн гана жинди оору, залакадан аралашып сезишет. Келечекте жана баланын келечеги үчүн коркушат. Сиз таянууга ким эмне кылуу керек, ким жакшы көрүп, ишенип калыш үчүн, билбейм. Сиз суроолорду башкалар жүздөгөн сурап, алардын арасында башчысы, "Мен туура эмес кылдым?" Деген, "Биз ким күнөөлүү?", "Эмне үчүн бул менин башыма эмне кылган?". Сиз бир айлык эмгек акынын жашап, уйкусуз түндөрдө келечекте, жалгыз бой эненин тагдыры корккондугун ... Демек, эмне силер ажырашкандан кийин жаракаты сакайып кетүүгө жардам бериши мүмкүн? Мына, эркиндик жана бактылуу болууга жолдо бир нече кадам болуп саналат.
1. кайгы, ачуулануу жана көз жашымды төгүп көрүн уруксат берүү
You - тирүү адам. Ал эми кимдир бирөө эч нерсе карыз эмес. Сиз күчтүү болушу талап эмес, алардын сезимдерин жашырып жана сезимдерине зыян ажырашууга эмес, бериш үчүн жок. Мындай болбойт. Дайыма сезимдер бар - же жек көрүүнү, же таарыныч жана үмүтсүздүктү же кайгы жана толук түр сезет. ушул жерде силер үчүн башкы нерсе - азыркы учурда сени менен бирге жан мамлекеттер, толук табигый нерсе экенин унутпа. Анын үстүнө, ажырашуу жашоонун олуттуу кризистердин бири болуп саналат, бул учурда электр тогун каза болгон жакыныбызды менен салыштырууга болот. Ошентип кыйкырып укугу бар, чыр салып, ыйлап, кош.
тынчсыздануу менен күрөшүү үчүн туура эмес болуп калмак. Тескерисинче, аны кабыл алуу жана аза аралап өтүп, анда да жашайт. Сиз аны менен болгон мамилеси жакшы экенин унутпашыбыз керек? Эгер нике бекер эле пайда болгон эмес деген көз таанып-билүү үчүн, бул зыяндуу эмес. Эгер жанар сыяктуу каары жарылат бар болсо, - деп ойлонуп чектебейт. Кылмыш, өкүрүк да, ал отурган жакты отургучка, алып кыйкыра берет. Ал, чынында эле, жардам алып келет.
2. жакындары алыс бол.
Бул өтө маанилүү. Сен жөн гана дүйнөнүн акырына чейин чуркап келет да - үй-бүлөлүк байланыштарды эч кандай зыянга учурашкан жок. Бул башка кызмат угуу үчүн, алардын абалын билдирип, кырдаалды талкуулоо үчүн туугандары менен жолугуу үчүн абдан пайдалуу болмок. Ошентсе да жакшы "terapiye" бир жолу сенин карап жабыр тарткан адамдар менен пикир алышуу болуп саналат. Ажырашкан бир-досу ажырашкандан кийин өмүр маселеде белгилүү бир тажрыйба менен абдан туура психолог болушу мүмкүн. Сиз сооронуч жана үй-бүлөсү жана достору менен ынак сезимин баалай алат, кимдир бирөө менен сүйлөшүп сыяктуу эч нерсе жок, дагы да бекемдейт бай Кудай экенин көрө алат.
3. спирт азабын өчүргөн эмес, - бул кадам м өлүмгө себеп болушу к.
Статистикалык маалыматтарга ылайык, аялдардын алкоголдук 80% дан ашыгы ажырашып же жакындары менен бир танапистен кийин, аны белгиленген жатышат. чөктүргөн ойлордон эркин болуу үчүн, эмне үчүн бир нерсе таап. Мисалы, кээ бир спорт же чыгыш бийи керек. итти же мышыкты Get - жаныбар менен жыныстык катнашта өтөрү жок терапия жок. Жөн гана эстеп - Ажырашкандан кийин оору бир нече убакыт өтүп кетет, ал эми мал силер менен бирге, абдан көп убакыт талап кылат.
4. адис жардам сура.
Сиз аппетит, депрессия, тынчсыздануу менен кыйынчылыктар пайда болсо,, уйкусуздук, баш оору жапа чегип жатса, бул эмне өзүн-шексиз күнүмдүк турмушуна тоскоол. адистердин жардамы (ошондой эле сиз pharmacologically жардам берет) менен туннелдин жарык таап, ажырашып кеткенден кийин анын бут алдына калыш үчүн кыйын.
5. балдар үчүн коргоо "чатыр" жаралды
Саны эки эсеге өскөн үй милдеттери жана бала атасыз калды деп салыштырганда сиз туш болгон бюджетке, эч нерсе кыскартуу. Көп жагымсыз бир баланы кармап аялды жашоону кандай өткөрүү идеясы болуп саналат, аны менен кантип кантип тажрыйбасынан коргоо. эч качан унутпайм: силердин экс-күйөө бала милдеттүү. Алар мындан ары чогуу жашоо эмес, эмне, ал күтүлбөгөн жерден ата-эне болуп калды дегенди билдирбейт. Ал аны каалаган болсо, папа, бала менен байланышууда тоскоолдук жок. Ал күтүлбөгөн жерден бул "унутуп" тууралуу болсо, балага алым эсине салып туруш үчүн керек.
ал экс-күйөө балдардын билим берүү жана келечектеги жашоого катышып турганын сабырдуулук менен макул болуу кыйын болушу мүмкүн. Айрыкча, мектептерде жана ооруканаларда, жайкы лагерлерге же өнүгүп капысынан тандоо сыяктуу маанилүү маселелер боюнча. Сиз атасы бир аз күнүмдүк турмушунда жигердүү катышкан (мисалы, бала бакчанын ичинен алып мектепте ата-энелердин чогулушуна барып, ж.б.) тоскоол болууга тийиш эмес. Балдар атасы менен дайыма байланышып ээ болуу ч абдан маанилүү экенин унутпайлы. Ошентип, алар чыгып калгандай сезем эмес, жонокой жашоодо өзгөрүүлөрдү кабыл алууга болот.
Эгер буга байланыштуу чараларды көрө элек болсо, ажырашуу с себебин түшүндүргүлө. Балдар дайыма ата-энеси, анткени алардын талак деп ойлошот чындык. Өзгөчө кичинекей балдар. Алардын логика: "Мен кедей эмесмин, анткени Атам кетти." Ал тыныгуу үчүн күнөөлүү эмес экенин баланы ынандыруу керек. баланын жаш курагына жараша, сөздү танда. Бирок, аны менен сүйлөшүү үчүн шектенбесек болот. Өспүрүмдөр аз жагдайды так кабылдайбыз. Алар эмне болуп жатканын анык абалын баалоо үчүн абалда турат. Кээде алардын мамилелери эч кандай келечеги жок экенин көрүп, алар да, анын ата-энесинин ажырашып чындыкка каршы эмес. Албетте, аксакалдар бала, ошончолук ата-ажырымына аман болуп саналат жана ал силер үчүн кыйын.
6. Акырындык менен келечек жөнүндө ойлоно баштайт
ажырашкандан кийин, ал бир нече ай болуп, сен дагы эле өткөн жөнүндө ойлонуп айтчу. Сиз ар дайым айрылуусуна себебин табууга аракет кылып, баарын кайра талдоо, сен үчүн өкүнүп, эмне болгонун карап көрөлү. Ооба, ажырашкандан кийин калыбына келтирүү убакыт талап кылынат, бирок жок дегенде, аракет керек убактысын кыскартат. Болбосо, жөн эле келечеги жок болот. учурда эмне болуп жатканын маани аракеттен, ошондой эле келип, бирок эмне жөнүндө. сөзсүз бардык эсинде жок эмес. Сиз балдар бар, өзгөчө, жакшы бир топ байлап алган. Бирок, аны жалпы сүрөттөр жана белектер учурда кутучасынын сыртына жашырылган жана аны жайгаштыруу керек. көп жөнгө салуу үчүн күтүп жаткан азыркы иштер, кам көр. Сиз учурдагы жылы боло турган майрам жана эс коротууга болот, мисалы, ушул дем алыш кылып түзөсүз эмне жөнүндө ойлонуп көрөлү. Ошондой эле, сиз жана ырахат кам көрүүгө муктаж.
өздөрүн качпагыла. катары да, же андан да жакшы болуп, жакшы карап көрүүгө аракет кыл. Сен дайыма чач тарач жана сулуулук салонунан келип, бир тыкан боёп үчүн үйдөн кетүүгө чейин болушу керек. Дүкөнгө барып, жаңы модалуу кийим менен кантип мамиле. Бул ашыкча эмес, депрессия менен күрөшүүгө бир жолу экенин унутпа! Бул өзүн-өзү сыйлоо сезимин кайрадан ээ болууга жардам бере турган дарылоо, өтө маанилүү бөлүгү болуп саналат.
коомдук мамилелер боюнча, жок дегенде, бир түн бир жума бөлүп - мисалы, тамак досторду жолугушуу киного же үй-бүлөсүнө барып келгендей эле, барууга чакырабыз. үйүн жаап, өз ичинде гана эмес, туура эмес. Бир гана сен, алар менен күрөшүү үчүн бир топ кыйын болуп калат. Мындан тышкары, достору менен байланышып жана "чыгып", сиз жаңы мамилелердин мүмкүн баштоо бир топ чоъ болот.
7. жаңы сүйүүнү четке эмес, аракет
аялдар ажырашкандан кийин жашоо кандай болсо, белгилүү бир система бар. жокко адамдар - Алар негизинен окшош. Андан бери өткөн убакыт аз - ишенбөөчүлүк дагы. Сиз тегерегиндеги адамдардын алдында шектүү жана келбей карап. кайрадан кимдир бирөөнү жакшы бир ой, сен күлкүлүү көрүнөт. Сен эч кимге кереги жок. Эч качан. Сиздин оору өтө күчтүү. Бирок, чынында, сен туура эмес. Жаңы мамилелер мүмкүн, ал тургай зарыл.
Сиз дароо эле жаңы жубай табууга, романтикалык шашпоо керек. Бирок, көптөгөн аялдар, бирок, кайра эле ажырашкандан кийин жеке жашоосун куруу экенин кабыл алышууда. Ал - абдан маанилүү - көбүнчө жаңы мамилелери бири-бирине шайкеш келип, мурункудан да узакка созулган эмес.
кызыктуу Кимдир бирөө эле мүмкүнчүлүк издеп, коркпогула. Бул дагы бир жолу бактылуу болууга мүмкүнчүлүк керек. Сен да, достору тарабынан сунушталган нике агенттиктери жана сайттарга жардам сурай алабыз. уят эч нерсеси жок. Сиз бактылуу болууга укуктуу, ал эми бул аял негизги максаты болуп саналат. Ланды, анын алсыз баары менен кабыл алышат, бирок алдыга жетиштүү күч бар. Келечекти куруу, алардын бактылуу пайда - бул убакытты талап кылат.