сабак учурунда сиз булчуң карышуу токтотуп бар. Бул көрүнүштүн себептери туура жөө түзүмүндө олуттуу өзгөрүүлөргө көнүгүү тандалган баштап, ар түрдүү болушу мүмкүн. Ал, жок эле дегенде, бир адис менен акылдашуу керек. Аз эле киши, анын физикалык шарты катары өз алдынча баа бере алам, көнүгүүлөр жана туура. Андан тышкары, биз бир топ иш көп учурда дени сак таяныч системасы менен орточо адамга багытталган "экенин түшүнүшү керек - ортопед Эндрю Кардан дейт. Solution: Бул спорттук иш-чаралар жогорку согончогу менен бут модели менен узак убакыт бою жүрүшкөн жок жөндүү. Анда, айтып коёюн, кызматтык кызматкери 7 см анын согончогу бийиктиги, күндүз 99% жүргүзүү, кечки бут белгилер бир кокус өзгөрүү жана чуркоо гана буту жок кыскарган болот күнү басты, бирок ал ошондой эле буту. Бул бут кийим жана жүзөгө кескин өзгөрүшүнө болуп эсептелет.
Leg карышуу көбүнчө дененин магний жетишсиздиги көрсөтөт. , Анын запастарын толтуруу үчүн өрүктү жейт, деңиз балык, таруу, кара буудай, магний B6, таза суу күнүнө 2 литрге чейин ичет. Кийим артынан сая түшүп, көп учурда бут ден соолугу жөнүндө унутуп калабыз. Ал эми жогоруда айтылган оорулар, ошондой эле, "иш" бут кийим дизайнерлеринин зыян тартмакпыз. Ал жалпак бут бар болсо, ар бир адам көрө алат. Бир нымдуу бутунун мөөрдүн карап. Адатта, кум сыяктуу карап, ага да бир-жылдын мөөр катуу flatfoot ар түрдүү өзгөртүлүшү керек.
жолдо сен болсо анын согончогун базанын катуу ансыз деле күйүт жатат. Балким, сен: "согончогу .метр" деп аталган токтоп бир оору бар. Бул таманынан төбөсүнө чейин согончогу базасынын оору бар экендигин айтып, расмий эмес мөөнөт болуп саналат. "Сөөк күчөп" деп аталган пайда согончок сөөгү менен тутумдаштыргыч тканын каптап шишип натыйжасы болуп саналат. Бул оорунун себептери ж.б.у.с. decompensation узунунан кеткен жалпак таман, катуу кыртыштуу тарабынан тез салмак же физикалык жүктөлүшүн, бут радикалдуу өзгөртүү (мисалы, анын согончогун жалпак таманым менен), эс алуу жок бутунан узак таасири, ошондой эле болушу мүмкүн. Ошондой эле, ".метр" улам идиштерди начар кайрылып кете адамдардын бут согончок сөөгү жана кан жүгүртүү олуттуу бузууга учурабашы үчүн пайда болот.
orthotics спорт-жылы колдонгон. каражаты катары кандайдыр бир кесиптик жардам жок дарылоо ыкмасын тандоодо "салттуу дары" абдан оор чекитине муз натыйжалуу колдонуу 4-5 жолу 5-10 минута ичинде бир күн болуп саналат. Бирок, бул алгачкы белгилери адис качан жакшы. Эреже катары, бул маселе Жогоруда аталган чараларды турмушка ар дайым кабыл алууга тийиш, ал эми шишип чөйрөсүндө дары бир же эки сайма менен көтөрүп кетүү кыйын. Да Балетки же Котлыйбыз бут жакшы деп айтууга болбойт. Бул буюмдар ал адамдар flatfoot өнүктүрүүгө салым кошуп, ошондой эле буга чейин эле туруктуу буту кемтик азап тартып жаткандар менен жакшыртуу. бут кийим согончогу түз абалында чечүү үчүн жол берип, жетиштүү түрдө катуу согончогу болушу керек. балет бут More сарамжалдуу аналогу - жалкоолор. Алар согончогу, кармап туруу менен orthotics натыйжалуу пайдалануу.
Машыгуу учурунда жөө кескин азабын тарткан. Күчтүү дене жумшап, эпсиз кыймылы ушундай жол менен көрсөтүлөт чүнчүгөнү, алып келиши мүмкүн. башкы нерсе - бир нече күндүн ичинде толук айыкканга чейин Кыймыл-аракетти жана кийип кепинди (Атүгүл, түн ичинде) качуу. Бактыга жараша, жагымдуу да бут алдына сезонунун мода: брюки алдыда бир аз согончогу-айнек жиберсе, платформа кыйла туруктуу болуп, балет, алардын кызмат орундарын колуна салып бербейт. Бирок, дагы деле биздин украшенный үстөмдүк dzhegginsy-жылы - бир гана секси эмес, бекем шымдар, бирок кооптуу: буту күчөтүү, бир корсет эле, шишик жана чарчоо алып келет. күндүн кечине чейин, бутун сүйрөп кыйын эмес, жанышы, аларга күн сайын жардамга муктаж.
Жөнөкөй буту сактоо камтыйт:
1.Snyatie чарчоо. атайын туз жана майларынын тышкары жылуу буту бат сайын стресс кийин пайдалуу болот жана жүрөт. Бат, жок эле дегенде, 15 мүнөт алынууга тийиш.
2. Тамактануу. интенсивдүү тамак-аш жана СУУНУН ажыралуу компоненттерин камтыган тандоо билдирет. Ши май сыяктуу компоненттер, Саргылт .Удаалаш., Rich тойбогон май кислоталарынын, теринин липиддердин жоктугунан ордун толтуруу жана анын коргоо милдетин жогорулатууга жардам берет. Бул нымдуулук керектүү көлөмүн сактоого жардам берип, денеси ным чыгашасын кыскартууга болот.
3. терини тазалашы. Жумасына эки жолу, сен баскан тыгылып терини иштетүү үчүн керек. Каражаттар көбүнчө орой эле жетиштүү ири бөлүкчөлөр, камтышы керек. Скраб өлгөн тери клеткалары арылуу керек, каймактын колдонуу терини даярдоого жардам берет.