биринчи чалуулар.
Эгер бир ай уктап, бирок эч кандай муктаждыгым жок экенин дагы бир жолу. Сиз дайыма чарчап, ал топтой таап, кыймылдаткыч жана психикалык ишмердүүлүгүн азаят. А безетки, тажатма чач , башым ооруп, бир заматта кыска суук, ал тургай, ашыкча салмак - кайда? Баары дарегине болушу мүмкүн - жөн гана менин ритмин калган.
Үкүлөр менен торгойлор.
Ошондо бүт эл: "төө" жана "торгойлор" экиге бөлүнөт деген теория бар. Owls түшкө чейин түнү уктап ортосуна чейин сергек артык, торгойлор эрте туруп, күн батып баратканда уйкуга киришет. Ал тургай, кээ бир адамдар күнү-түнү жашоо өткөрүүгө жардам берет. Бирок, көпчүлүк учурда аны алдырды ар кандай канаттуулар бөлүштүрүү болуп саналат. Биз жөнүндө белгилүү бир шарттарды эске алуу менен, ошондой эле күн жана түн ичинде уктап көнүү керек. Чынында эле, дене, ошондой эле ар кандай талап кылышы мүмкүн.
Ошентсе да, ал тургай, абдан кыйын мартышка-үкүлөр адам денеси тукумга коюлган эмес, ал тургай, абалдын өнүгүүсү менен өзгөргөн жок экенин билүү керек. 12 түн өткөндөн кийин, биз жөн эле укташ керек, жана, атканга чейин отуруп, биз бир гана ички органдардын ишин кыйындатат.
өзүн-өзү калыбына келтирүү үчүн, бара-бара жатып, бир эле убакта туруп көнүү керек. Бул атканга чейин тасмалар, партиялар, ишке жараксыз болуп, балким, алардын саны да кесип керек экенин түшүнүү керек.
Кимде-ким сага болушу мүмкүн - үкү же эртең менен, күндүзү уйкудан жакшы көрүүгө болот. Бул күнү 14 жана 16 саат ортосунда абдан көп болот. Бул учурда бир пас чырм этип алса мүмкүн эмес болсо, анда жөн эле ар кандай маанилүү маселелерди, сүйлөшүүлөрдү пландап, бир аз эс алып, же жөнөкөй бир нерсе кылууга аракет жок.
Ай менен күндүн тутулушу.
Көптөр биздин жашообузду жана жыргалчылыгын билем, сулуу жаркыраган, ал эми күнү-түнү эч кандай таасир тийгизбейт. Биз, алардын турган жери, иш-аракеттери менен ракеталардан көз каранды. Биз ай таасирин сезип, бирок ал билген жок. Биздин органдар 80% суу, ошондуктан суунун-жылы - денебизде бир аз ушул. жаңы ай, адатта, толук ай чокусу иш бир жума, менен алмаштырылса, кош, депрессия, иштеп чыгат. Андан кийин иш бара-бара төмөндөп жатат.
күчтүү күн иш менен жол кырсыгынан, өмүрүн кыйган, кылмыштардын санын көбөйтөт. Ушул күндөрү да абдан тынч жана салмактуу адамдар дүүлүгүүнү жана кол салуу болот. көйгөй күтүү билиши үчүн, аба ырайы тууралуу көз салып, бир кыйла тынч убакта маанилүү иштерди жана чечимдерди коюу, мисалы, күндүн таасиринен өзүн коргоого аракет керек.
Күчөшүнүн.
Биоритмин сезонго сезондо өзгөрөт. баары эле билет, бирок, ар бир адам үчүн бир жыл өтө коркунучтуу айда туулган чейин дагы бир ай болуп эсептелет. Бул бир жылдык айлануу жабылат болсо, дене төмөндөөнүн үстүндө болуп жатат. айырмачылык дээрлик башка маанилүү датасы otprazdnuesh кийин дароо сезилип турат.
Бул депрессия жазында жана күзүндө, ал тургай, жара, жүрөк кризиси пайда болгонун белгилүү жана балак аллергия чокулары бар. Алардын бир өнөкөт оорулардын сезондук күчөбөгөн күтө бербе. иш-чаралар ар кандай алып, алдын ала аларды даярдоо.
Сулуулук режими.
көп табигый сулуулугун сактап калуу үчүн, мүмкүн болушунча, сиз күнү табигый режимин сактоого, керек. жок 7 саат караганда, ошол эле кезде, тери бетин тазалоо үчүн жакшы кандайдыр бир өзгөчө moisturizing, кереги жок ойгонот.
Түшкө жуук, анда жыныс бездеринин ишин көзөмөлдөйт каражаттарын колдоно алат. Бирок, кандайдыр бир кремди ашыкча жана күнү жакшы эмес, 17 саат чейин чейин түзүп , анткени дээрлик азык кабыл жок кылат жана зыяндуу каршы тура албайбыз.
идеалдуу жолу өзүнө кам - 19 - 21 саат. Бул учурда, сиз салон терисинин дарыланууга маршруту болот. тери, ошондой жутуп жана ар кандай каражаттарды байлайт.
ар дайым жакшы сезип үчүн, өз денесине муктаждыктарына кулак кагышыбыз керек. күнү оптималдуу режимин болгула, топуктуу, таза аба жана дени сак тамак-аш жөнүндө унутпа. Ошондо биоритмин чындап жаман эмес кубандырат Swiss саатар .