Омега-6 жана бул кислотасынын омега-3 негизги түрлөрү. Алар биздин дене менен тамак-аш, т кирип керек. Болгон. Ал денеси менен синтезделе алган жок. Бул кислоталар линол жана linolenic деп аталат. Бул кислоталар татаал витамин F. болуп саналат
тойбогон май кислоталарынын булактары.
тойбогон омега-6 булактары жалбырактуу жашылчаларда болуп, зыгыр уруктары, морепродукты (Балык, Балык, семга) жана дарыя, буудай балык жана башкалар .. Өз кезегинде, жүгөрү, күн карама, соя майы, жангак жана ашкабак уруктары, линол кислотасынан бай .. башкача айтканда, омега - 3.
витамин F негизги булактарынын бири, чийки мунай саналат. Көптөгөн эже сиз аны кууруу эмес экенин жакшы билебиз. Бул салаттарды кошуу үчүн арналган. кууруу жүрүшүндө аритмиянын carcinogens чыгарышат. Ошондуктан, жакшы тазаланган мунай боюнча тамак-аш даярдоо белгилүү. зайтун майы кошулган токочтун даамындай жана жыт тышкары сезген жок.
Байланышуу F, аман калып, талап түрүндөгү дененин клеткалары келип, кайра иштетилген түрүндө азыктарды пайдалануу керек. краб, боор жана балык майларында көптүк тойбогон майлар көбү. Жакында эле, мыкты адистер менен сүйлөшүп, баары эмес, бар. Илимпоздор пайдалуулугу жана балык майы зыяндуулугу жөнүндө талашып. жакшы кант диабети менен ооруган адамдар аны таштап. Балык майы кандагы кантты жакшыртат. Мындан тышкары, ал липопротеин үчүн, Т алып келиши мүмкүн. E. An холестеролду жогорулаган. Балык майынын кабыл алуу учурунда басым төмөндөйт, андыктан hypotension жакын адамдар менен макулдашуу.
тойбогон май кислоталарынын дегенди билдирет.
май кислоталары Коммуналдык жөнүндө дүйнө жүзү боюнча илимпоздорду ырасташат. Айрымдар организмдин толук иштеп чыгуу үчүн зарыл болгон деп ырасташат. Башкалары болсо зыяндуу, т деп ишенишет. Үчүн. Токсиндердин чыккан к = рс = тъъ. изилдөөчүлөр, негизинен, балык жеген адамдар, жүрөк-кан тамыр оорулары менен анча жакын эмес экенин көргөндө кислоталар натыйжалуулугу, 70-далилденген. Изилдөө дайыма ашын жеп эскимосторду учурады. Натыйжада, аны балык эскимостор менен тойбогон май кислоталарынын мазмунуна эмболиянын жана тромбоз аз көлөмдө бар деп чыкты.
жетишсиздиги жана денедеги тойбогон май кислоталарынын ашыкча.
Улам Байланышуу жоктугунан F, жүрөк-кан тамыр ооруларына өсүшү, кол тийбестик менен көйгөйлөрдү жаратышы капиллярлардын ачыктыгын өзгөртө аласыз. муундарды жана боор оорулары, ошондой эле Байланышуу жоктугунан өрчүтө алабыз. Айрым окумуштуулар холестерол иштеп чыгуу мүмкүн деп белгилегенбиз. Өз кезегинде, көйгөйлөрдү идиштер менен гана кары эмес.
тойбогон май кислоталарынын суткалык нормасы.
бир адам үчүн тойбогон май кислоталарынын күнүмдүк норма кадимки үрөн бир ууч алууга болот. дененин күнүнө май болжол менен 2-3 гр муктаждыгын толук иштеши үчүн. балык менен бирге, ал, мисалы, чийки мунай алууга болот. Тилекке каршы, акыркы жылдары өнөр жай кайра иштетүү азыктары ушундай жол менен курулган жана аларга пайыздык кислота мазмун жетишсиз. бардык пайдалуу элементтер иштетүү учурунда жок кылынат.
тойбогон май кислоталарынын ден-соолукка пайдалары.
Тойбогон май кислоталары катуу гормонду таасир этет. Клетка кабыкчасы менен арасы милдеттери мындан ары arachidonic кислотасы бир жетишсиздиги менен иштешет. дене ПНЖК өстүрүү абдан зарыл. Төрөлгөн ымыркайлардын өз эне сүтү менен алып кел. бала "жасалма" азыктанган болсо, анын өсүү жана өнүгүү жолтоо болушу ыктымал.
Май кислоталары холестерин менен болгон маселелерди өнүгүшүн алдын алат. Айрымдар холестерол бардык экенин түшүнбөй, аны жок болушу мүмкүн. Бул кабыкчасындагы камтылган табигый майлуу ичкилик болуп саналат. Бул гормондун өндүрүшү үчүн зарыл. клетка дубалдарын курууга катышып жатат. Бирок анын мазмунуна деъгээли начар тамактануудан улам көбөйтүү үчүн кичипейил пенделер болгон. холестерол үндөргө жүрөк-кан тамыр системасы менен көйгөйлөргө алып келет. идиш дубалдарына катмарланышы органдардын жетишсиз кан агымынын алып келет. Өз кезегинде, жүрөк жетиштүү кан аккан болсо, же агымын, бирок бирдей мүмкүн жүрөк кризиси жана штрихтер менен. холестерол үчүн өспүрүм эске алынышы мүмкүн. Ушул жашында, ал топтоло баштайт. Ал аны кууп чыгыш кыйын, таблетка жана дарыгерлер акча коротууга караганда, кадимки алкакта калыбында сактап калуу кыйын болот.
Витамин F семирүү жакын адамдар үчүн абдан пайдалуу. Ал каныккан майларды калат. Мындан тышкары, балдардын жаш, т пайдалуу. үчүн. организмдин өсүшүнө өбөлгө түзөт. аны эсинде, аян боюнча оң таасирин тийгизет деп анын жакшы. көпчүлүк витамин F алуу үчүн, ал витамин E. менен алынат Акыркы сүт, жумуртка, жазы жалбырактуу чөптөр жана буудайдын үрөндөрүндө табылган. Vitamin E мембранасы токсиндердин жоюуга өбөлгө коргойт. күндөлүк дозасын 70% денеден бөлүнүп чыгат, ошондуктан аны күн сайын кабыл алынышы керек.
витамин А жоктугу менен иммундук системаны алсыздантат, адамдардын көбү ооруп. чач морт болуп калат жана тырмактарын exfoliate. Кыймыл аппараты - Мындан тышкары, витамин F sciatica, колдоо менен байланышкан оорулардын алдын алуу маанилүү болуп саналат.
Тойбогон кислоталар боор клеткалары актуалдаштыруу, жараатын тез шыбаа, аллергия азайтуу.
безеткинин жакын адамдар үчүн, ошондой эле пайдалуу витамин F. болот Безеткинин тери биразга болгондо, кошумча жыныс бездери жана толуп жатат. Бул витамин безеткинин чыгышына себеп болот propionic кислотасы бактериялар, иштеп калат.