энергетикалык режимде унутуп эмес, тамак-аш жана тамак-аш бышыруу (жогорку калориялуу тамак-аш күнү-жылдын биринчи жарым жылдыгында берген жакшы). Адабият, бала-түлүк диета түзүү менен иштөөгө болот, бул менен ата-энелер кыйынчылыктар пайда болушу керек, ошондуктан, көп жарыяланган.
Биз мамиле кылынат?
Медициналык көрсөтмөлөр - биз жогоруда айтып өткөн татаал иштеп чыгуу тобокелдиги. маселе эстетикалык гана болсо, анда ата-энеси эч ким жок ", идеалдуу салмак" кемчиликсиз, жана бар экенин унутпашыбыз керек. Демек, кандайдыр бир калып астында тукумунан сырткы көрүнүшүн өзгөртүп +, өздөрү да, бала-жылы системаны иштеп чыгуу үчүн эч кандай мааниси жок. Баардыгы бул жаман баланын ден соолугуна гана эмес, таасир этиши мүмкүн, бирок, ошондой эле, анын акыл-оң соолугун үй-салтын жакшыраак боюнча. - Мисалы, күн сайын эртең менен машыгуу, "лыжа" дем алыш жүрөт.
акыл арыктоо
Бир арыктоо жүрүшүндө э ¢ эле кыйын маселелердин - чептерди тамактануу адаттарды өзгөртүү үчүн. Бирок бул абдан зарыл, бул үчүн. Бул жерде, көбүнчө эрте бала кайрылган эмес, тамак-аш кыйынчылыктар менен келди. Дагы бир эне, доктурга баланы алып сурайт: "Мен аны бир колбаса жана макарон, жердеп жана бутерброды курсак тойгузуу мүмкүн эмес, мындай деп айт: ж.б ..." Кечиресиз, кымбаттуу апа эмесмин, ал, мисалы, "тамагы" деп үйрөткөн ким. ?! чынында салмагын калышын каалайт бала, ал тургай, ал тамак берип турушу үчүн эле кыйын болуп, сүйүп, бир үй-бүлө катары өздөрүнө таазим. Ошентип, бала ар кандай буюмдарды каршы болсо, жана башка үй-бүлө мүчөлөрү же сатып албаса, аларды даярдоо. Бардык чынчыл болуу! Биз сунуш кылып жаткан ой менен Эгемендүүлүккө тийиш эмес: Сиз жакшы тамактануу үчүн күкүмдөрүн окутуу - бул адаттарды өзгөртүү тууралуу чечим кабыл алынган, бир үй-бүлө синедриондо болсо диктатура сен шериктеш эмес, "Сен улуу айтып жатасыз (алар өздөрүн эле эмес,) кыл!". тамак-аш менен, үй-бүлөнүн бардык мүчөлөрү үчүн зарыл болгон чыдамдуулук менен туруктуулукту талап кылат. кээ бир энелер жана маалда өзүбүзгө чек коюп, жана "жок" деп айтуу дагы баалуу үйрөнүшөт.
Кишилер да дайыма бала да ата-эне менен балдардын ылайык башка эрежелерди үй-бүлөсү менен азыр эскертип кандайдыр бир жол менен ээ болгон. Биз тийиштүү баланын жүрүм-турумуна жооп үйрөнүшү керек (, мактоого, же, тескерисинче үчүн айыпташ үчүн унутуп эмес), ошондой эле бош отурганга караганда, ырааттуу.
ал жакшы көргөн үй-бүлөсү жакшы көрүшчү да, ширенке кутучалары, ресторан жана тез тамак-аш ишканалары сапары менен чектелбеши керек. мүмкүн эмес болгондуктан, тамактын курамын көзөмөлдөө үчүн, тамак-аш жасоо жараянына жана Кызматтын суммасын.
Бул неберелерим тое деп ойлойм, адатта, мээримдүү, таята, менен "саботаж" жоюу зарыл.
3-4 жашка чейинки балдардын салмагын азайтуу үчүн тамак-энергетикалык наркын азайтуу негизделген медициналык, hypocaloric тамак, жазып (жол менен, балдар туура эмес болуп саналат жана анын жүрүм-3 жашка чейинки). Биринчи учурда алыскы психологиялык аралыгында өмүр диета күкүмдөрдү үч жыл (өтө жогору), ал эми 3-жылдан кийин, балдар өсүп жана оптималдуу абалда келе баштады. Кубаттуулугу диета Бул диета кычкылын жана жаныбардын майын чыгымды азайтат, бирок ал белоктун ылайык келүүгө тийиш.
менен камсыз кылуу боюнча негизги эрежелер
арыктап эмне жана тамак да мүмкүн эмес, эреже катары, алар баарын билем. Сиз мүмкүн эмес - ар кандай таттуу, майлуу тамак-аш азыктары, нан, ун. Бул "келчүбүз" бардык, бирок, бүт үй-бүлө үчүн жалпы диета боло албайт сатып алууга эмес, жакшы эмес. - балдар үчүн өзүнчө сиздин баланын калория тамактан эсептөө жана стандарттары менен салыштырып, андан кийин азык-адаттар бери балдар менюсун тууралоо иштеп чыгуу зарыл талкаланды .. эмес, бирок өтө эле кыйын жана узак убакыт бою бала, бул дарылоо абдан маанилүү жаңы диета менен. Азыр, "диета" деген күкүмдөрүн бурулуп, ата-энелер бир нече жалпы ката карап сактоого өбөлгө болуп саналат.
Маселен, арыктоо үчүн сунуштар көп дейт: ширени көп ичип, жаңы жакшы, дагы көбүрөөк жемиш жегиле.
Туура эмес! Балдар, албетте, мындай режим менен жооп берүүгө кубанычта болушат. Ошентсе да, таттуу - жана уруксат! Ошондуктан, ширелер тартса - литр, мөмө - кг. Дагы, жөнөкөй зарыл болгон тамак-аш зыян. Биз, мисалы, "диета" деген калория мазмунду эсептөө болсо, анда сен жакшы алууну каалагандар үчүн диета керек. Анткени, 1 литр ширеси калория бир шоколад тилкесинде! Ошондой эле канттуу сода менен калория көп. Бирок, жасалма таттуу кылуучу заттар менен бир аз калория бренд жок. Ошентсе да, дарыгерлердин айтымында, алар Ооба 7 жашка чейинки балдарды пайдаланууга, жана андан кийин келген жок. - жакшы сейрек.
Андан тышкары, жалпы кабыл алынган жетекчилигине ылайык иш кылсак, өсүмдүк мал майлардын менен алмаштыруу сунушталат. Ата-энелер, салат, майонез өсүмдүк майы менен, мисалы, өзгөртүүгө тартынышпайт. дагы бир жолу туура эмес. Майонез, албетте, керек, бирок мунайдын көп калория жана майонез камтыйт алып салынсын. Ошондуктан салат гана аз майлуу каймак болушу мүмкүн толтурат. Же азыр бир топ көп таба аласыз башка майлары аз чыгы Recipes.
Кээ бир ата-энелер полен балдар менюсунда кант алмаштырылсын. полен менен момпосуй жана башка ширин даамдарды крем менен сатып алуу, sorbitol. Туура эмес дагы бир жолу! Fructose жана sorbitol - кант төмөн эмес, абдан жогорку калориялуу тамак-аш азыктары. Алар, болгону, алар инсулинди талап эмес экенин, чынында пайдалуу, ошондуктан безде жүгү алардын үйрөтүү үчүн күчтүү эмес. Бирок, салмагын жоготуп, каалаган балдар үчүн, алар жараксыз болуп саналат.
Биз дагы катышкан үчүн жакшы болот? Seeds! зыяны жок тамак - Бир караганда. Бирок, тилекке каршы, бул туура эмес. буюмдун калория мазмунуна карап эле шоколад менен салыштырып көр. Оо, дээрлик эч кандай айырма жок, жана уруктар, эреже катары, көп санда, жеп кетишет.
кырдаал көзөмөл астында турат
балдар диетологу бери - сейрек басып, ата-энелер тамак-өзү кантип эсептеп үйрөнүшү керек, ал бир топ жеңил болот. дүкөнгө (же онлайн жүктөлүп) жол менен сатып алуу азыктарды тамак калория керек.
тиричилик электрондук тараза керек. бөлүктөрүн таразалап каталогуна астына саны. Көптөгөн жөнөкөй тамактарды эсептеп алууга болот. Мисалы, бышырылган кесме - таразага тартып, анда мунай таразага тартып, макарон менен салып, жалпы калориялуу тамак санап чыкты. Чынында эле калория эсептелет, бул жагдай, китеп-журналдар, жүзөгө жардам берет. баланы кабыл алса керек калория суммасы төмөнкүдөй менен эсептеп алууга болот: 1000 ккал + N (N - жаш).
Boys натыйжасында дагы 10% кошо аласыз. Бала дайыма спорт менен же бий менен алек болсо, анда калория өлчөмү психологиялык нормадан жогору болушу керек, бирок бул өзүнчө аныкталат.
абдан ылайыктуу -, бассейн, Cycling ичинде сүзүп ролик. бул мүмкүн эмес болсо, ал иштеп, күн сайын физикалык көнүгүүлөрдүн да, 10 мүнөт же Барыкин менен жүзөгө ашырат жардам берет. Химия менен!