Алардын кээ бир өткөрүлгөн керек эмес болсо, анда дененин коргонуу системасы албай, анан ооруп Crumb болот. Vitamins, минералдар, белоктор, майлар жана карбонгидрат, ал денелик жана психикалык өнүгүүнүн интенсивдүү этабы болуп саналат, себеби, дагы бир бала керек. Алар бул кыймылдарынын кадимки агымы үчүн зарыл болуп саналат. Ошондуктан malyutke бир күн эле өнүмдөрдү (да абдан пайдалуу) сунуштоо эмес. балдар тамак-аш, ар кандай болот эле, эгерде, бала бардык зарыл болгон азык алат. Алардын арасында:
темир
Темир гемоглобиндин бир бөлүгү болуп саналат. Бир гемоглобин протеини денебиздин кычкылтек "ташыйт". бул жетиштүү эмес болсо, анда биздин клеткалар жана башка кыртыштардын жетиштүү кычкылтекти алган эмес. гипоксиянын жана анемия бар. Баланын денеси жетиштүү темирди жок болсо, керектүү компоненттерди органдын өндүрүүчүсү түшүп жок. Toddler бул изи элементтин жетишердик үчүн, ага тамак жасап, анын ичинде кызыл, ал жерде көп темир, балык, жумуртка, буурчак +, брокколи, сулу, кургатылган жер-жемиштер, петрушка, шпинат жана салат берет. Iron мыкты витамин С менен бирге, ал тийиштүү түрдө тамак-аш менен айкалыштырууга Ошондуктан маанилүү соруп жатат. Мисалы, жаңы лимон ширеси менен татытылгандай таза жашылча салат менен тамак, алып келгиле.
цинк
Zinc денебиздин иммундук системасынын жакшы иштеши үчүн абдан маанилүү болуп саналат. аны менен, денеси антителолорду пайда болгон. Ошондой эле, цинк сөөктөрүнө, чач жана теринин жакшы иштеп чыгууга катышып жатат. Ошондой эле цинк тез жараат айыктыруу, кан басымы, жүрөктүн согушун жөнгө салуу үчүн зарыл. баланын, анын жоктугу табиттин менен кыйынчылыктар болушу мүмкүн, ал көп учурда ооруп калышы ыктымал. Zinc бир ашкабак камтылган, бадам, гайкалар, арык эт, балык, дан эгиндерин (айрыкча, кара күрүч), сүт, жашылча жана тоок жумуртка.
кальций
тт ролу өсүп жаткан баланын денесине аябай мүмкүн эмес. Беш жашка чейинки балдар бул элементтерге болгон муктаждык күнүнө 800 мг. канда 99% баланын өсүп сөөк топтолгон, ал эми 1% ы гана - кан жана жумшак ткандарында. Баланын денеси тт дүкөн толуктоо үчүн, ага сүт азык-түлүгүн, шпинат, петрушканын, ашын, боорду, балык, капуста, сельдерей, өрүк, сунуш. бул тамактарды көп табак майга салып мүмкүн күзүндө эле аракет кылышат.
магний
органга пайдалуу кендердин жоктугу менен, кол тийбестик төмөндөдү, сезгенүүсү терисинде пайда болот. Сөөк кыртышында пайда зат менен байланышы бар үчүн Magnesium да абдан маанилүү, ал жүрөктүн иштешин таасир этет. Магний толкунданып системасынын нормалдуу иштеши үчүн зарыл болуп саналат. магний булактары эгиндери (гречка, буудай, кара буудай, арпа, таруу) болуп саналат.
калий
суу-туз зат маанилүү ролду ойнойт, дене суюктуктары дайыма курамы жүргүзөт. Калий бай беде, картөшкө, (айрыкча, бышырылган), жүктөө, сабиз, петрушка, мейиз, түшүм, өрүк.
Phosphorus
Бул баланын нормалдуу өсүшүнө жана сөөк иштеп чыгуу үчүн зарыл болгон жер казынасын пайдалануу болуп саналат. белок жана майлардын зат жараянына катышат. жумуртканын сарысы, малдын эти, балык, сыр, акшактын жана гречка, буурчак камтылган.
селен
Бул минерал жок антителолорду өндүрүү мүмкүн эмес. Селен буудай, ун, таруу, пияз, сарымсак, боор бышырууга табылат. Бирок, селен үйрөтүү үчүн витамин E. булактары талап кылынат - жаъгак, бадам, өсүмдүк майлары.
витамин А
Бул витамин ар кандай жугуштуу агенттер каршы дененин өз interferon коргоочу күчтөрдү көбөйтөт, себеби, иммундук система үчүн маанилүү болуп саналат. Vitamin A да эркин радикалдар каршы сезимтал богок коргойт - иммундук системанын "штаб". Vitamin A нормалдуу көрүнүш үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул витамин боор (балык жана уй), жумуртканын сарысы, каймак май, сабиз, ашкабак, петрушка, кызыл калемпир, помидор, укроп, ашкөк, лимон, малина, шабдалы бар. Бирок Vitamin A майын эрүүчү топуктуу тууралуу сөз болуп жатат деп, эсимде. Ошондуктан, эгер мүмкүн болсо, өсүмдүк майы колдонуу витамин А камтыган бардык азык-түлүк, зарыл.
витамин C
Ал дененин көптөгөн жашоо салууда катышып жатат, ал ар кайсы энзимдер, гормондор, ооруларга туруктуулугун көбөйтөт ишке, физикалык чарчоону азайтат. Vitamin C бай тикенектүү бадалга мөмө жана chokeberry, малина, алча, алча, карагат, бүлдүркөн, пияз, чамгыр, петрушка, бакыт, лимон.
B майындагы
нерв өткөргүчтөрүнүн жана элес берүүнү жакшыртуу, тынчсыздана берүү системасын жөнгө салуу (жогорку акыл-эс жактан чарчоо менен студенттерди жана талап кылат). Витамин B12 курч жана өнөкөт гипоксиянын клеткалар тарабынан кычкылтек керектөөсүн жакшыртат, иммун системасын бекемдейт. Бул Байланышуу денедеги кемчилик болсо, же анын digestibility кыйналып жатат, ал аз кандуулукка алып келиши мүмкүн. Натыйжада - тамак-аш, ичтери катып, өнөкөт чарчоо, кыжырданууга, депрессия, уйкусуроо, баштын оорусу жана башка кыйынчылыктар начар эле өздөштүрүп алуу. , Этти боордо уйдун бөйрөк, жүрөк, үндөрдү, жумуртканын сарысы, уй эти, сыр, сүт: витамин B12 табылды.
табигый антибиотиктер
Алар зыяндуу бактерияларды өсүшүн чектеген жана иммундук системаны андан да күчөтөт. Strong бал антимикробдук касиеттери (айрыкча, акиташты жана Honeydew) ээ. Бирок, бул таттуу мамиле болот - өтө аз өлчөмдөгү дозасы менен баштап, күчтүү аллерген баланын диета өтө кылдаттык менен жүргүзүшү керек. (Бул азыктар тамак кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн эле, бирок аз-аздан) Ошондой эле чакан пияз, сарымсак сунуш керек. салаттарды, эт, жашылча тамак менен пияздын жана сарымсак кошуу. Ал эми баланын жалпы суук айырмаланган белгилери менен ага бал жана пияз сироп чалды. пияз ширесин жана суюк балды аралаштырып, 1-катышы: 1. балага келгиле, бул дары бар сироп 3-4 жолу 1 чай кашык үчүн бир күн (кичинекей балдар, улгайган бир жылдан ашык).
Омега-3
антитело өндүрүшүн стимулдаштыруу жана тканы (тамак, мурун, бронх) бекемдейт. балыктын курамындагы омега-3sodezhatsya, зайтун майы. 1-2 жолу жума дениз жана суу балыктын балдар тамак-аш сунуштап жатат.
кагаздай
Бул ичеги, анын microflora нормага келтирет, боордун иштешине токсиндүү элементтердин, пайдалуу таасирин денесин көрсөтүп берет. була бала жетиштүү өлчөмдө камсыз кылуу үчүн, жеген бир диета менен сөзсүз түрдө төмөнкү азыктарын алып кам: жашылча-жемиштерди, ар түрдүү дан эгиндерин, пирожное, кебектүү нан жана дешип.
лактулоза
патогендик микроорганизмдер каршы сурнай ичегиде Бул пайдалуу бактериялар: зыяндуу микроорганизмдердин таралышына тоскоол иммундук системаны жогорулаткандыктан, топуктуу өндүрүү (B12, микроэлементтүү) тартылган жана тамак берүү. Лактулоза баланын денеси алсыратып жатат, антибиотиктер менен дарылоо убагында кабыл алууга сунуш кылынат. Алар камкаймак, йогурт, айран, Наринэ, сүт-кычкыл суусундуктардын камтылган
суудан
Алар пайдалуу бактериялар үчүн жагымдуу жер болуп саналат. пребиотиктердин айырмалоочу өзгөчөлүгү - чоң ичегинин ичине кирип, жерде пайдалуу ичеги microflora өсүшүнө түрткү берүү үчүн, өз жөндөмдүүлүгү. Алар көптөгөн мөмө-жемиштер жана эмчек сүтү менен банан, жашыл, пияз, камтылган (100 л. - 2-с пребиотиктердин).