диетада Taboo
Ошол сыяктуу эле, силер, ал диетага отуруу керек деген күйөөсүнө айтып коёюн, анын жооп күтүүсүз болушу мүмкүн. Ал сени snedoumeniem жана акылынан адашып калган го деп карап алабыз. адамдар үчүн өтө коркунучтуу сөз, аны жек көрүп калат. Ошентип, биздин сүйүктүү parnyahslovo "диета" боюнча сүйлөгөн жок. Сиз диетага отуруу үчүн чечим болсо, акырын аны, анын үй-бүлөсү nepytaytes йогурт жана салат жалбырагы кыйнаба.
Дагы бир нерсе, диета дарылоо болуп саналат жана жубайы аны prostoneobhodimo байкаганда болуп саналат. Бул учурда, силер тамак draznitvkusnoy дагы бир жолу адам керек жана белгилүү жерде сактоого болбойт. Анын үстүнө, эркек балдарга окшош: баары үстөлдө кызмат кылып, табитин жытты азгырылып, аларга жакыныраак holodilnikato алынып салынат жегиле. акылдуулук менен көргөн диета бул нюанстары, vysmozhete көзөмөлдү колдонулган жана Эгер egozdorove кам көрөт.
Эт - muzhskayaslabost
Көптөгөн адамдар эт сатып алмайын жашоо мүмкүн эмес. Ошондо ал мындай деди: bezpreuvelicheny жатат. Анын үстүнө, бул буюмдун, алар бир белок, көп күч алып, толук сезип шүгүр болуп саналат. Протеин биздин дене үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Muzhchinamego күнүнө, жок дегенде, 100 грамм ичип туруусу керек. 100 эт г же kuritsysoderzhitsya 20 gbelka. Ал эми мал бир протеин пайда болушу үчүн көлөмүнүн жарымы гана түшүндүрүүгө тийиш, башка азык-түлүк алуу үчүн зарыл vtoruyupolovinu: соя, козу карындарды, жемиштерди, буурчак. Arastitelnuyu азык-түлүк көпчүлүк эркектер эле жакпайт. Бирок, бул сөзсүз эле өзүнүн VEGAN чыгып, бир адам жок.
Биздин милдет - мунай тамчыларын менен эт таба кесим куурулган prigotovlennyyv эки казан же ийнин кадимки эт караганда даамдуу nemenee деп ойлоо адамыбыздын үчүн. Кызыл эт такыр luchsheotkazatsya. Ал тооктун же Түркия менен алмаштыруу керек. Ким жок mozhetzhit жок болсо, анда ал бир күндө бир жолудан көп эмес, аны жеп болушу керек. Mnogieissledovaniya күн сайын bolshihkolichestvah кызыл эт жеген болсо, анда олуттуу оорулардын ар кандай акарат аларын далилдеген.
сүйүктүү тамак болсо - эт менен картошка куурулган, ал toperestante тамак. эт sovoschami, топчу же жемиштерди бирге тойгузган керек экенин унутпа.
Fish мыкты колбаса болуп саналат ...
денебиз үчүн Балык өтө зарыл. белок Etogomoreprodukta этке караганда алда канча жакшы өздөштүрүп жатат. Ошон үчүн, бир жума дегенде балык боюнча эт тамак-аш ордуна paruraz. Сиз жедик, кальмар жана башка тамактар менен колдоно аласыз. Бирок, албетте, ар бир адам мындай өзгөрүшүнө макул, ошондуктан ал үчүн даяр болот. Балким, анын Азирети kmoreproduktam жеңил болбойт, үйрөтөт жана бул үчүн бир топ убакыт өттү.
Балким, күнөөлүү vsemuzhadnost?
Балким, ар бир аялдын өз сүйүктүү зор келчүмүн muzhgotovit, зайтун майы менен ирээнжиткен жана май чочконун жогорку kladetogromny даана байкадым. Animal майлары olyudyah жаштагы сөз эмес, ал тургай, жаш аралашпагыла жок. Алар боорго абдан жакшы таасир эмес. ар бир 1000kkal үчүн күнүнө бул ченемдин жарым, өсүмдүк майы, балыр omegazhirnye тойбогон кислота kotoryhy өкчөмө таш түшүп керек, gzhira 35 жей алат. Esliposchitat калория бутерброд жогору, 20 г каймак maslasoderzhitsya экен 170 ккал, 20 ккал gbuzheniny 100, майын кошумча 10 г. Бир гана бул бутерброд бүткөн күнү dnevnayanorma күнүнө төрт. Ошондуктан, бир туугандар, күйөөсү эртең менен ilipoleznye ботко дан жеп койсо, тузу жок эт менен, жок дегенде бутерброд аны эмне. Жакшыраак vsegoispolzovat кайнатылган эт.
Нан nebyvaet көп ...
Эркектер гана этти, бирок нан эмес, жакшы көрөм. кечки nekotoryesposobny ичинде нан жарым нандан жеп. Nohleb, биз билгендей, абдан пайдалуу азык эмес. Демек, эмне кылышат? otbiratzhe эмес. Бул абдан жөнөкөй. өнүп данын, дан өсүмдүктөрүн, көп пайдалуу түрлөрү mnogozlakovye, тегирмен айкын нан ордуна. анын сүйүктүү сындырып жана күкүм тамак Staraytespomenshe.
күнүнө 1000 ккал бир адам 135 г карбонгидрат жебесин. семирүү менен бир проблема бар болсо, ал курсу жарым кыскарган керек. Ошентип, bolshayachast карбонгидрат полисахариддерге же татаал аш була atakzhe түшөт керек. Fiber биз күнүнө, жок дегенде, 25 грамм керек. Бул vfruktah жана жашылча тапса болот. Бирок, эт жана сүт азыктары, ал prakticheskiotsutstvuet.
ал күйөөсү жашылча кантип алууга болот? Easy! Vkusnyesalaty ашпозчу, жашылча шорпо, дегенсип, шыбактуу. Үстөл үстүндө дайыма vymytyeyabloki жана башка жемиш сактап, ошондой эле тоскоолдук эмес, кургатылган жемиштер жана жаъгактар. Сиз бул буюмдар жок болсо, ичеги менен кыйынчылыктар күтүп турганын түшүндүргүлө.
сыра nakefir алмаштыруу
Эркектер сыра ичүү үчүн колдонулат. таянгыч жакшы суусундук болуп саналат, ал жакшы компания бир баскетбол kotoryypodhodit. Бирок биз бардык пиво netnikakoy жакшы билишет. Айрыкча, оор маселе бар. Эмес, көп адамдар көзгө көрүнгөн phytoestrogens бар экенин билебиз, - опокшош аял гормондор. эркек көрсөткүч акырындык менен аял эмчек жылыптыр жана ичтин көшөгө пайда -rastet айланат postoyannomupotreblenii пиво кийин. Мындан тышкары, маалымат gormonyvliyayut жана организмден. Коопсуз сыра чен - жарым литрлик күн.
Бул камкаймак үчүн сыра ордуна жакшы. Бул боюнча жүрөк sosudistoysistemy, сиңирүү жакшыртуу жана жардам кальций, белок, lactobacilli жана bifidobacteria камтыйт. айран, ал андай эмес болсо, сен toego katyk, ачытылган бышырылган сүт же айранды алмаштырууга болот.
эч качан nenastaivayte
туура тамактануу камкордукка sohranyatchuvstvo чараларды унутпа. Италиялык изилдөөчүлөр диетага отуруп, анын аялы менен компаниянын 15% muzhchinsoglasny көрсөттү. диетанын аялдарды, алар эч кандай пайда деп ойлоп төртүнчү oproshennyhschitaet. А eschetret жана мүнөз тууралуу эч нерсе билбейт каалаган эмес. Негизги душмандары-produktamidlya эркектер таруу, айран жана салаттар болуп саналат. Аялдар бул чыгарманы пайдаланууга карата күйөөлөрүн мажбурлабайт poleznoi кыйын экенине бекем ишенишет. Эркектер да, алар жүрүшү, ажырашуу жөнүндө ойлонуп деп etorazdrazhaet.
Андыктан, кыздар, сүйүктүү бир кулпусу жана nehochet заттар бар болсо, талап кылбайт. тамактануу алтын эреже "деп эч качан эч качан" турат. Катуу талап койгондой жана тыюуларынан dolzhno.Vasha негизги милдети болуп, - бир компромисске жана ден-соолугуна пайда алып келет эле печаттан бул продукттарды толтуруп жана адам менен ыракаттануу үчүн. Мындан тышкары, nasegodnya интернетте сиз dazhei күйөөсү, түшүнүксүз үчүн табактагы тамак blyud.Nekotorye пайдалуу буюмдар өтө көп түрдүү кашка болот таба аласыз жеди. Ал идиштерди сулуу boleeappetitno карап экенин эстен чыгарбоо.