1. жагымдуу бир нерсени элестетип көргүлөчү. Балким, жашоодо бир нерсе кармай алган эмес экени тууралуу ой жүгүртүү абдан көп. Сенин кандайдыр бир жарык тарапты топтогонго аракет кыл. Сага эмне болду, бул өткөн аптага үчүн жакшы нерсе, эстеп калууга аракет кыл. Бул эмне болуп жатканда, ошол эле учурда, эмне сезип жатасыз?
Бул жолу, эс түзүү аракет жашай, аны эстеп. Эгер башынан өткөргөн бактылуу.
2. стрессти сал. Сиз абдан кыйын багытталган, кыйынчылык тууралуу ойлонуп көрөлү. Ошондой эле, эреже катары, алар үчүн өзүн кандай жооп кайтарышыбыз, жамандык ушунчалык көп эмес.
көз алдында жагымсыз абалды калыбына келтирүү. Эмне болду? Ушундай жагдай дагы пайда болсо, эмне кылат дейли. он мүнөт ичинде бул маселени оң токтомдун элестетип жол бербе. Сиз бул кыйынчылык, адатта, анча кам көрүүгө бара жатат, анткени ал аны менен тура берсе күрөшүүгө өбөлгө болот деп күтүлбөгөн болуп калат.
3. жагымдуу кырдаалды түзүү. Мурда айрым жагымдуу учурларды эстеп, жана ушул убакыттын өтүшү менен келген жок. , Аны Live мындай шам жалын же гүл сыяктуу кулак, бур. Эгер жагымдуу сезимди кабыл алат да, сен ойлонуп жаткан тема менен сезип, бардык ой-ыргытуу, унчукпай сулуулугун ээ.
4. Ой жүгүртүү. бирдей ритм менен катуу же өзүнө 15 же 20 мүнөт бир сөздү же үн менен чыгып, кайталап баштайт. Кудайдын сөздөрү, күн, сүйүү. Үндөр камтыйт: mmmi, Hamm, AUM, Ом.
сөз айкаштарын мисалдары: бүт дүйнө биригет * да, жер үстүндө тынчтык, дүйнө, чексиз, жогорку жана жогору. Үндөр сенин дем менен айкалыштырылат керек. Мисалы, кайсы бир көрсөтө алабыз? Бул багыт жана ойумду чогултуп жардам берет.
5. унчукпай жүгүртүү. колдон келсе бардык саябандуу абалда, бир жакшы абалда отурат. Анан дем жөнүндө бурат. төмөнкүлөр тууралуу ой жүгүрт: дем жашоонун негизи болуп саналат, ал эми кычкылтек өмүрдүн булагы болуп саналат. кычкылтек жок, жашай алмак эмеспиз. менен дем алганда, дененин ар бир клетканын кычкылтек менен импрегнирдик кантип ойлошот. Ар бир дем, алардын кулак топтоо, аябай, жай дем. Анан көп өтпөй эле сиз дүйнөнүн улуу жигердүүлүгү жана ыраазычылыкка толот деп эсептейт.
6. жөндөөнү өзгөртүү. майрам же эс алып, коё стресс себеп экенин баары качып. сиз ар түрдүү чөйрөдө болсо, көлгө тоолорго минип, идеалдуу бир чечим болот, минералдык булактар бар курорттук, барып. жаңы окуяларга күбө болуп жатканда, алардын ден соолугун жакшыртууга жардам берет.
7. китеп окугула. кызыктуу китепти тандап, үй отургучка отуруп алып окуп өздөрүн чөмүлдүрүп жатам. Китеп стресс менен сабап, кандай болсо, бир ок менен эки коёнду өлтүрөт үчүн болушу мүмкүн.
8. иш үйгө алып бербе. Аракет кылып, алар үйүнө келгенде иши жөнүндө ой жок. Ооба, сиз иш кошумча убакыт, бирок стресс себеп боло алган жок деп бөлө алат. Сиз сыяктуу эле, силер да толкунданып чөгүү, чарчоо дегенди сезбей эле, эстен чыгарбашыбыз керек, бул ишти аткаруудан баш тартууга түрткү берүү керек. Буга мындай карасак, 8:00 жумушка барып, 8:00 дагы түш көрдүм, бул 8:00 жеке. , Өздөрүнө 8:00 алып өз кыйынчылыктары менен күрөшүүгө, сүйүктүү бизнес менен алектенген.
9. нерсе силерди жандүйнө бейкуттугуна ээ эмес, качан маселенин мааниси кандай экенин аныктоо үчүн керек. сен турган бир жагдайды алып көрөлү, себептери кайгы айкын көрүнүп турат, ал маселелерди чечүү үчүн аракет кылышат. Ар бир маселе чечилиши мүмкүн. Кээ бир адамдар өздөрү ар кандай катырма, мааланы чечүүгө эс алуу үчүн жакшы деп эсептейм.
10. үй жаныбарлары менен Play. Изилдөө жаныбарлар жанга сокконун ойной тургандыгын көрсөттү, кан басымын төмөндөтөт. Жөнөкөй сөз менен айтканда, сиз эс. Ошондой да, скипидар, жараткан, аквариум балык мониторинг жүргүзүү.
11. ырдап. дүйнөдө абдан жаккан иш ырдап жатат. Себеби, бир адам бактылуу, кубанычтуу ырдаган. Эгер жүрөгү кайгылуу болсо, блюз ырдай алат. Сен ырдап жатканда, сезимдер менен барып, бүт дүйнө жүзү боюнча өз жанын ачып жатат. Ошондуктан, жакын достору менен, душ кабинасы эмес, кайда, алардын жакшы көргөн ырды ырдашат, жашоо ырды түзөт.
12. өсүмдүктөр үчүн кам көргөн. Өсүмдүктөр тынчтык алып келет. казанга жайкы үйдө же өсүмдүктөргө Care жашылча жыпар жыттуу, жогорку организмден бар. Сен алар үчүн жөн гана бир нече күндө же аларга карап, сага, ал тынчтык бейпилдик сезимин чечип келе жатышканда эле, Мен да силерге. Мен артыкчылыгы көп отургузуп: бакча үстөлдү, тигүү жана клумба үйгө келип, короо жана үй өсүмдүктөрдүн сооронуч түзүү кооздоп тамак-аш менен камсыз кылат. Ошентип, бош алынган бадалдарды алып, үй өстүрүүчүлөр койду уруктар, бакты кыркылат.
13. Cooking. Баары эмес, бирок, көп тамак көз каранды болот. Ал эми ар кандай тамак-аш даярдоо абдан көп жеткирүү жана скипидар, таасир этиши мүмкүн. тез кыйналып унутуп тамак жасап жатканда - Кук чачууга, бышырып жана бышыруу.
14. да сууга жуунсун. стресс узак бат болот. , Өрттөп, ал эми жөн эле ысык суу менен кырдаалды жууп турган эмес, сиздин тынчсызданып таркатат. Эгер сууга чыгып чейин, ошондой эле жуунучу бөлмөгө эшикти жабуу артында болушу мүмкүн деген ой баарын ыргытып жибергиле. жыпар жыттуу заттарды жана өсүмдүктөрдүн үзүндүлөрдү кошуу таасирин күчөтүү үчүн.
15. Стресстен арылуунун жолу мүмкүн болушунча спорт. Стресс менен күрөшүүгө кантип көбүрөөк билүү үчүн бир жол менен ээ болот. Сен акыл көп берилет, жана класста ар кандай адамдар менен өз тажрыйбалары менен бөлүшүп жатасыз.
16. жүргүлө. Эгер кимдир бирөө же бир нерсе психикалык салмактуулук абалынан жок болсо, жөнөкөй жолу чогуу сейилдеп келүүнү болуп саналат. Сиз тынчып чейин, кайрылып барба.
17. эч нерсе кылба. Дагы бир бош дубалды карап. ой мээге тазалоо, бир ой пайда болот деди. Ал жыйырма мүнөттөн кийин абдан эркин сезишет.
18. онтоп жатышат. Бул кызыктай угулат, бирок бул өлкөдө эч нерсе жок. дененин оору менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн кулактын кужурун алчу. Сен зыян да, башкалардын мүдүрүлүшүнө кийин, онтогонун угуп азап азайтат. азыр түтөп аракеттенгиле, ал стресске бошотот. Эгер башкага бурайын деп, керек болсо, ушул ыкманы аракет.
19. ыйлабагыла. Бул оорудан жана стресс адамдын табигый көрүнүш. Ыйлап жаткан дене жабыркап бошотот жана денеде топтолгон токсиндердин жок кылууга жардам берет. Эгер көз жашын үчүн муктаж болсо, ыйлап тартынышпайт.
20. маселени талкуулагыла. бир адам сиз кызыкдар болсо, аны менен бирге талкуулап, кээ бир жалпы маселелери. Ойлонуп, алардын чечүү тууралуу. көйгөйлөр үн сүйлөшүп, стресс менен күрөштү азайтууга жардам берет, аларды тез чечүүгө өбөлгө түзөт.
21. Entertainment. Эгер сүйүктүү оюну буруп оор абалда болсо, анда ага оюнду жана калкып. оюн-зоок кубаныч менен Voltage жоюу.
22. ыраазычылык билдирип тур. Ыраазычылык сезимдер көпчүлүк келгис болуп саналат. тамак үчүн, достору, үй-бүлөсү үчүн, ден соолугу үчүн да рахмат адамдын жашоосун жакшы жакка өзгөртүү үчүн, алардын жөндөмдүүлүктөрү.
Биз адам де-стрессти кантип жардам берүүнү билүү керек. Кудайдын сага бул ыкмаларынын бир нечесин колдонууга аракет кылалы, сен стрессти азайтарын жана бул көйгөй менен күрөшүүгө кантип жардам берерин карап аласыз.