соя соусу жана жашылча менен тоок эти эми туура тамактануу тууралуу абдан көп айтышат, сөзсүз Эмне жеп, эмне жөнүндө ойлоно баштаган жана бул "бир нерсе", келечекте биздин ден соолугубузга терс таасир этиши мүмкүн. колбаса жана жарым жартылай даяр буюмдардын бардык түрлөрүн табууга болот Булардын баары зыяндуу кошулмалар көп зыян келтириши мүмкүн, бирок бул буюмдар биздин үстөлдөргө көрүнөт гана өтө көп эмес. Ошондуктан, ал тургай абдан алек аялдар көбүнчө үй тамак аракеттенишет. Ал ар дайым бир азыктарын муздаткыч менен камсыз кылуу ээ болсо, абдан татаал эмес, жана кулинардык китебинде - бир нече тез Recipes. Алардын бири рецепт - Zucchini жана калемпир менен тоок - сен аман-эсен бортунда алышат. жарым сааттай күч жумшалат, ал тургай, кооздоп талап кылбайт даамдуу тамагын даярдоого болот. Ден-соолугу жайында бир диета пайдасына дагы кошумча болуп, туз зарылдыгын, жоюу Zucchini менен тоок эти, соя соусу менен даярдалган. Бул тамак даярдап, силер да, тамактануу, тамак абдан даамдуу болушу мүмкүн экенин апачык көрөт. Мындан тышкары, ыкма эч ким так аткарылышын талап кылынбайт, эгерде: башка жыттуу кошуу ингредиенттердин катышын өзгөртүү, жана Сиз мыкты жолду таба аласыз.
заттар:- Тоок эти 600 г
- Zucchini 1 даана.
- Таттуу калемпир 1 даана.
- Соя соусу 1 косыныз. л.
- Томат 2 TBSP кой. л.
- Зайтун майы 2 косыныз. л.
- 1 саат Oregano кургак. L.
- Ground кара калемпир 1 чымчым
- 1-кадам тамак тоок, Zucchini, калемпир, томат пастасын, зайтун майын, соя соусу, Oregano калемпир жана кара мурч бир чымчым алып даярдоо.
- 2-кадам калемпир жана Zucchini жакшы жууп, чоң кесимчелер болуп саналат.
- 3-кадам Тоок эти менен жууп, кургатып, ашыкча майын жана кесимчелер.
- 4-кадам Жылуулук зайтун майын, карапайым жашоочулардын түскө чейин шырыктарды кууруу.
- 5-кадам Анан жашылчаларды кошуп, жакшы нерсени аралаштырып.
- 6-кадам томат пастасы, соя соусу жана Oregano кошуу.
- 7-кадам жакшы Zucchini тендердик чейин орто жылуулук бүт дуу жана тамак.
- даяр тамак-жылы 8-кадам жерге кара калемпир даам кошуу үчүн.