Ар бир адам эс аяктады адамды канчалык кыйын билет. Кечээ кийин - толук эркиндиги жана бекерчилик, жана бүгүнкү күндө шашылыш нерселер, эркиндиктин жоктугу жана көйгөйлөрдүн бир ууч. узак тыныгуудан кийин жумуштан келип, көп адамдар үчүн эс алуу үчүн эмес, жакшы деп даттанып, жөн гана: "башын кармап". Бул кызыктуу, бирок, бекер бир нече жума өткөндөн кийин, биз капиталга pfchastuyu бул тонду, жашоого жөндөмдүүлүгүн жана тескерисинче, бир гана, кыжырданбай, баш оорууга жана толук кош боюнча е, тоолорду ордунан жылдыра каалоо эмес. Мындай шарт психологдор posleotpusknoy депрессия чалып, "туура эмес уюштурулган" майрамы менен табигый натыйжасы катары, аны кабыл алууга жакын келебиз.
Posleotpusknoy депрессиянын себептери жана аны менен кантип күрөшүү керек
Туура эс алуу - бул таптакыр башка которулду бир vidadeyatelnosti бир адам болуп саналат. Өтө маанилүү нерсе - бул бардык иши тууралуу sumetzabyt. Алардын goloverabochie убакта өйдө, анын кесиптештери менен sozvanivayas, Сен гана сен, бекер кымбат баалуу саат уурдап бар. Мындан тышкары, эки жүк - эс аракет кылып, ошол эле учурда бир өнөкөт оорулардын күч менен ар дайым оор rabochegoprotsessa уланткан.
Экинчи маселе майрам күнү болуп саналат. көптөгөн эксперттердин айтымында, бир аз эс алып караганда, бир аз эс vovsene жакшы. Окумуштуулар "otpusknoyminimum" эки жума болот деп аныкташкан. Ошол эле учурда бир жумалык өргүүгө адам шарттарга жаңы naadaptatsiyu (күнү, балким, климаттын режимин өзгөртүү, ошондой эле убакыт зоналарында). Экинчи жумада - өзүмдү кошулду. Ошентип, коругунда калган дагы бир жума zhelatelnoimet - башкача айтканда, кайрадан отурукташуусу үчүн, жашоонун эски шарттарына кайтып.
Дагы бир жаңылыштык, эс алуу "компаниясы үчүн". Stilvremyapreprovozhdeniya учурда, тилекке каршы, бул жаман иш nemozhet болсо да, табият, сен, өз .Жашыруун naekskursiyu же айталы менен умтулуп жыргашты, атап айтканда, сиздин okruzhenie.Vmesto, сени тандап алган өлкөдө керебеттерди өрчүтүүгө эмес. Бул жалган chuvstvaviny жок бекем баш үйрөнүшү керек.
Бирок сен да натыйжалуу otpusknyenedeli probezdelnichat да сөз "иш" унутуп башкарган болсо, иш vozmozhnyoslozhneniya. Кээ бир аракет дароо жана абдан жигердүү rabochiyprotsess тартылган жана тез топтолгон бардык проблемаларды чечүү.
Бирок, тажрыйба бир маанилүү чечимдер биринчи күнү posleotpuska үчүн шашылган эмес экенин көрсөтүп турат - көзөмөл болушу мүмкүн.
Немис окумуштуулары акыл-эске ucheloveka ийгиликтүү майрам учурунда 20 пунктка тёмёндёгён деп табылган. Ал эми эмне үчүн datsebe убакыт акыл күчөтүү үчүн керек. Ал эми психолог олуттуу биринчи иш күнү кызматкерлери гана polovinupolozhennyh сааттан иштөөгө уруксат берилиши керек деп ырасташат. Бул ар кандай nervnyhsryvov алдын алуу зарыл.
иштөө үчүн убакыт кичи-кризиси жана ага otnositsyaserezno каралышы керек. Статистикалык маалыматтарга ылайык, жалпысынан алардын ишинин жана жашоого болгон нааразычылыктарды, азыр dovolnoyarko. Анын ишине эмес, узак stanetpredavatsya чыгармаларын кызыгат адам. Spanish психолог sootechestvennikovregulyarno posleotpusknuyu депрессияга ашык 35% түшөт деп ишенишет. Бул кулач блюз себептери испандар гана 5%, алардын ишине ыраазы экенин vidyatuchenye. Демек, мындай жумуш керек экендигин ойлонуп, жана suschestvuetpovod?
Сиз депрессия posleotpusknuyu proyavleniesobstvennoy алсыздык катары кабыл албаш керек. Мындай көйгөйлөр жана күчтүү, ийгиликтүү адамдар, ошондой эле өмүр жана бизнес sluchayutsyav экенин. көпчүлүк учурларда, мисалы, терс predstaviteliliberalnyh кесиптерди (юристтер, журналисттер, дарыгерлер) азап менен ээлери malogobiznesa.
ал vamisluchilas болсо, кантип бул депрессия менен күрөшүүгө жардам берет? Албетте, иш кандай, биз, баасын түшүнүү керек, бирок trudovyebudni Өжөрлүк менен сөзсүз эле да зыяны жок кылат жөнөшөт.
Бул кызыктыруу жана атайын психикалык күч trebuyutkontsentratsii эмес, абдан жөнөкөй нерселер менен башталышы керек. Мисалы, кесиптештерин zalanchem жөнүндө жагымдуу учурлар эс айтып эстелик жана pokazatfotografii берүү - бул биринчи күнү бир жакшы программа.
аларга болгон мамиле кылууга эч нерсеси менен алардын үйгө vasherazdrazhenie сакташ үчүн жакшы, бирок, тескерисинче, силер trebuyutsyalyubov жана колдоо. Ошондой эле жол менен, никеде бактылуу адамдар, көйгөйлөрү тезирээк чечүүгө narabote.
Сиз ыргагы көрүп жатканда, бул Мына, "оң ресурстарын" ээлик кылуу абдан маанилүү жоксуз. Кимдир бирөө тирилтет жана uspokaivayutdlitelnye басып, кимдир бирөө - компьютер оюндары жана башкалар, ошондой эле кээ бир кызмат zavodyatnastolny мини-рок-бакча жана grabelkami колу ой .. Chelovecheskogoobscheniya белги жана каршы эмес, жана, өзгөчө, сонун адамдар менен. Otnazoylivyh эле үй-бүлө алыс болуу абзел.
Дене иши да обон жогорулатуу үчүн өбөлгө түзөт. Ал сөзсүз түрдө саат чөйрөлөр postadionu шамал үчүн тери же түртүү тилкесин sovsemne. статикалык көнүгүүлөрүн баштоо үчүн жетиштүү. Мисалы, жалган nadivane, колу кулпуга кысылып, анда бул кызматта санын шыйрагы менен бир нече мүнөт zaderzhitesna көтөрбөйт. Бул көнүгүүнү кайталап дагы 6-10. Бул сонун обондорду, ошондой эле күйгөн калорияны жана pozvolyaetprivesti өткөн ойлорду nezametnayagimnastika.
Ал эми дагы бир ыкма - мененки 30 мүнөт мурда демейдегиден менен алуу. Анткени, ал жаңы чөйрөгө көнүп, аны pereosmyslenietsennostey үчүн кошумча убакыт берет.