башкаларды басынтып, долбоорлоруна тиешелүү, ал эми кээ бир, анын өлкө сайттар жакын шаардан чыгып, көчүп жатканда көптөгөн себептер күчөгөн диск оору салым, кыйла саны жай пайда болгон, бар. анын ден соолугуна жагымсыз өзгөртүүлөрдү сезилсе, буту жана кайра жашы жете элек, оору да, сенин жумшак төшөк, жаздык, же орто катуулук төшөктө, жок эле дегенде, өзгөртүүгө Чындыгында менен башталат. эски төбөсү болсо сырокопченые жана Шалкылдап, керебет барба, чакан жана жалпак бир чоң жумшак жаздык алмаштырылсын.
Ал барып, ошол, өзү да өтөт-нын баардык доктурга кайрылгыла шектенбесек болот деп ойлобойм жол бербе, бир учурда аз ооруп турса адис гана аныктай алат жана атайын көнүгүүлөр жана массаж камтыйт оптималдуу дарыланууга, тандоо. osteochondrosis маселе жаңы эмес, көп изилденген, ал илим-изилдөө иштеринин жыйынтыгы боюнча бул оору менен туш келген бир адам үчүн сунуш кылынган көнүгүүлөрдүн атайын иштелип чыккан жыйындысы. Көнүгүүлөр менен каралышы керек, чыдагыс оору ойлонуп кыйнай талаага эмес. аларды кылдат жана акырындык менен болушу керек ишке ашыруу башталат, дагы жайлуулугу, сиз тизесинин алдына жумшак тосмосун же жаздыкты төшүмө коюп алабыз.
Сиз омурткам оору тууралуу кызыкдар болсо, анда ал төмөнкү көнүгүүлөрүн 2 3 маал 15 мүнөткө аткарууга сунуш кылынат.
- Сиздин артындагы Lie, денеси менен бирге курал менен жулуп, эсебине "бир", - сиздин организмге 90 ° бурч боюнча эле ошол курал-жарак, ошол эле учурда, байпак алыша жогорулатуу. "Эки" эсебинен - Бакен-Барды жана курал төмөн. Exercise 1 же 2 жолу сунушталат.
- Ошол эле учурда укук тулкусу Россия болсо, чалкасынан жатып, сенин курал (90 ° органга бурчу) көтөрүп, "бир" оң колу эсебинен колуна калтырып түшүнүү жана аны жулуп. "Үч" эсебинен баштапкы абалына кайтып, "эки" эсебинен - көнүгүүнү кайталап, ал эми карама-каршы (солдо) тарабында сезишти. Exercise да 1 же 2 жолу жасоо үчүн сунуш кылынат.
- Төмөнкү көнүгүүлөр да чалкасынан жаткан көрсөтүп, ал эми башына, сунулган колу менен берилет. Exercise чырмалыша алдына тизе бүгүп, бул аялдын төшөгүндөгү бир нерсеге же килеминде бетинде бутун жылмыштыруу менен жүргүзүлүүгө тийиш. Exercise 6 8 эсеге чейин, ар бир бутту кайталанат.
- Сиздин артында жаткан, төмөнкүдөй деп: "бир" эсебинен - оң тизе ашказан үчүн кармалды, анын колун жүрөт жана "эки" кайра баштапкы абалына эсебинен, ага башын жетүү үчүн аракет кылган. "Үч" деп улам бир көнүгүүнү кылган, бирок "төрт" эсебине абалын баштап, анын кабыл аяктап, сол тизе менен. "Беш" эсебинен эле көнүгүүнү кайталап, ал эми эки тизеси менен, ошол эле учурда, "алты" өзүнүн баштапкы абалына кайтып эсебинен. Бул көнүгүү 1 же 2 жолу сунушталат.
бул татаал четтеген оору түрүндө жардам алып келе турган болсо, ал көнүгүүлөрдүн көбүрөөк санын көбөйтүшүбүз керек.
- Сиздин артында жаткан, силердин тизе, колун ийилип башчысы менен такалабы эми. сол колуна, анын оң колун кармап, "бир", эсептөө жөнүндө карама-каршы багыт алып тизе түшүрүү, ал эми сол кетпейт. эсебинен "эки" деп, кайра "үч" эсебинен, анын ордуна бардык эле нерсени кайталап, ал эми карама-каршы багыт алып, андан кийин кайра эсебинен баштапкы ордуна "төрт". Exercise 6 8 жолу кайталап туруу керек.
- тулкуга 90 ° бурч боюнча, арка, жогору курал боюнча жат. "Бири-" эсептөө жөнүндө - "эки" эсебинен бүгүп буттары, анын тизе жүрөт, - баштапкы абалына кайтып, аларды кездешпейт. жок дегенде 6 жолу көнүгүү.
- Сиздин артында жаткан, башына бирге сиздин колун жулуп жана ар түрдүү багытта бутун коёт. "Эки" эсебинен 5 секунд максималдуу күч менен буттарынын тарамыштарын сынашкан - - "бир", эсептөө жай эс. Биз 7 эсе 5 көнүгүүлөрдү аткарууда.
- Сиздин артындагы Lie, курал-жарак, дененин бирге жайган. "Бири-" эсептөө жөнүндө - "эки" эсебинен жамбаш, тизе бүгүлгөн, бут эс жана 5 секунд былк кысып, көтөрүү - эс жана абалын баштап кайра. Exercise 8 10 эсе көп.
- Биз, анын курсагына жатып моюну астында колун койду. "Бири-" эсептөө жөнүндө - Биз, "эки" эсебинен, аны ийилип туруп, сол буту жогорулатуу - оң буту, ал эми түз болууга аракет кылышат. "Үч" деп эсептөө жөнүндө буттарын туташуу жана 5 секунд бул кызматка аларды. Exercise 6 8 эсе көп.
Баарынан маанилүүсү, натыйжага жетүү үчүн чындап кызыкдар болуп, анда бул көнүгүүлөрдү osteochondrosis менен дайыма.