дарыканаларда жана адистиги дүкөндөр каршы Каруу агенттердин көп сандагы сатып жиберген. Сиз аларды пайдалана алат. Бирок алар жомоктогудай акча бар, бирок натыйжасы абдан жакшы жана бул жагынан эмес. Бул териге алгачкы өтүнмөдө, жана көмөк бардык химия, ал - ошол эле бойдон калууда.
Сиз, тажрыйбалуу тренер жетекчилиги астында, тиешелүү окуу программасын тандап бойду борборго барууга болот. Бул сиз бул акча жана убакыт керек, өзгөчө, абдан натыйжалуу ыкма болуп саналат. Кантсе да, класстар 40-60 мүнөттөн жумасына 2-3 жолу өткөрүлөт.
Йога да бул маселеде жардам бере алат. Сиз, Стресстен арылуунун эс гана жакшы нерселер жөнүндө ойлонуп көр. Йога окутуучу сен турган жалпы дене үчүн пайдасы зор экенин калыпта так тандап алууга жардам берет.
бир жыл үчүн бир адам ээ же 3-4 килограмм жоготуп алат, ал байкабай дурус болмок. Бул кадимки статистикасы саналат. Албетте, аялдар үчүн пайда да жоготуп жакшы деп ойлошот. Бул окуя болуп саналат. Ал эми анын денеси эксперименттердин үчүн керексиз. Булардын баары чексиз диета, бул сезим жана жоголгон учурунда да, күч жана энергия менен. Илимий далилдер диетанын зыян гана алып турат. Алар толкунданып системасынын жумшаруу, бетине бырыш пайда жана тери бырыш пайда болушуна салым кошо алат. Андайда, арыктап, көп жылдар бою туруктуу салмакты үчүн - зарыл болгон өзгөчө менен камсыз кылуу системасын тандоо, убакыт батыраак. Бирок, келгиле, көп акча чыгым жана жана бат арыктап убада арыктоо үчүн демделген ар кандай тууралуу унутпашыбыз керек. Урматтуу айымдар, сен гана келет, жаман адам сага акча үчүн деп ишенет, жаккан жок кылышат. Кантсе да, бул демделген негизи - бир динарийден кетүү керек жалпы диуретикалык же ич алдырма. Сиз кээде ашыкча. Бирок, бул башталышы гана. Алардын курамы болуп эсептелет, мисалы, заттарды, кошулат. Алардын арыз депрессия, уйкусуздук, өнөкөт чарчоонун иштеп болот кийин. Мындай дары Терс таасирлери массалык, мис, талма, каноо, парестезиясы ж.б. Анын үстүнө, жакшы карап, ооруканага ала албай келет. сергек болгула!
Сиз сыртында жана ичинде да өз денесинин тазалыгына кам көрүүгө муктаж. Биз таза кычкылтек алда канча биз кере абада ишканаларга бүткөн жана миссиялардын турган убакта жашап жатабыз. Биз ынгайлуулугу тамактарды, чогуу тамак менен carcinogens тамак жеп, ж.б. Бардык бул өтө өкүнүчтүү, бирок чындык. Биз мезгил-мезгили менен денени тазалоо жүргүзүү керек. сага да жок болот. шаардан алыстап, табият баруу үчүн убакыт бөл. Балким, токой же тоолордо. Сиз шаардын сыртына жашоого мүмкүн эмес болсо, анда өзүм дегенде үчүн.
Кээде деп аталган орозо күндөрүн уюштуруу керек. Сен алардын органдары сага келип, тамак-аш жана суюк кайра иштетүү, үзгүлтүксүз иштеген бир тыныгуу жардам берүүгө милдеттүү. күн жарык азыктарын учурунда тамак үчүн, мыкты жаңы жашылча-жемиш, мөмө-жемиш жана жашылча ширелери, газдалган суу менен.
Сен жаш жана сулуу сактап келсе, мүмкүн болушунча көбүрөөк түрткү бериши керек. Кыймыл - бул жашоо! Эгер Кыймылсыз жашоо алып келе турган болсо, анда дене калтыруунун жакшы абалда мындан ары да жардам бере албай калат. Бул учурда, жалкоо бат картайуусуна алып келет. Ошондуктан, булчуң ишин жана байламталардын ишин жогорулатуу үчүн күн сайын керек. Бул үчүн, сен да, спорт залга барып, жок болот. эстеп, иш жүзүндө бир нече жөнөкөй эрежелер үчүн жетиштүү болот.
- үрөнүн унутпа. жөө тепкич менен жүргүлө. сая сени эч ким, анткени, алар тез эле кылыш керек. Сиздин жүрөк-кан тамыр жана тынчсыздана системасы үчүн пайдасы зор болот. Ошентсе да, кыймыл-аракет системасынын пайдалуу таасири бар. башталгычтар үчүн, тепкичтен, жана бир аз убакыт өткөндөн кийин биринчи он тепкич арылууга жардам түшүп жүрө алабыз. Сиз кыйынчылыксыз бешинчи кабатка чейин барып эле байкабай калат.
- Балким, сен: "Оюн талаасы" деп аталган абдан жөнөкөй, жөнөкөй жана абдан натыйжалуу жүзөгө ашырууга болот. Бул жерде дал келүүлөр кутучаны чачырап керек. Андан кийин, бир матч чогултуп, ордунан туруп, ар бир убакыт. Бул сит-ишканалардын жардамы менен жүргүзүлүшү мүмкүн, ал жөлөнүп, мүмкүн. Бул көнүгүү зарыл жүгү денесин алып сыяктуу.
- Сиз шаардын жол тартып, жөө паркта сейилдеп, өздөрү үчүн жаңы салтын түзүү керек. Бул сиздин физикалык жана психикалык ден-соолугуна оң таасирин тийгизет.
- жакшы жумуш табуу. Иш биз бар көпчүлүк учурда, анткени, силерге кубаныч алып келсин +. Үй терс иш стресс алып келбети боюнча чагылдырылат жана жакшы адамдар менен болгон мамиле.
- Ал 17-18 градус температурада салкын бөлмөдө уктап сунушталат. Мындай шартта калган бир адам жаш бойдон калууда. 7-8 саат уктап, сиз гана ары сулуу жана жаш бойдон эмес, жардам берет, ошондой эле эс жакшыртуу.
- Биз Керексиз өз колу менен сонун жүзү адатынан арылуу керек. Бул терең бырыш пайда алып келет. Эгерде колдору кир, жара алып келет.
- тагы жана кабагын токтоткула. Сиздин мимика Watch. Жана г айлантам.
- жаман адаттардан бер. Ичкилик жана тамеки - Биздин сулуулук жана жаштар алып өлтүрүп катаал душман. Же, тескерисинче, биз бардык, тамеки жана спирт ичимдиктерин жалмап тандашат. Эгер чындап эле ойлонуп жакшы болсо, жакшы карап келет, алар тууралуу унутуп. Сен кыйын дем берет, жана энергия жана күч берет.
40 жыл жаш, сулуу болуш үчүн кантип бул жөнөкөй көрүүгү болот, башкалар менен бөлүшө билүүгө унутпагыла.