азыркы коомдо, ашыкча салмак көйгөйү кишилер үчүн гана эмес, ошондой эле өспүрүмдөр үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Негизги көйгөй, өспүрүм көрүнүшү бардык кемчилик абдан оор кабыл жатат. Ал ошондой эле жакында өспүрүм ал салмагын келишпесе эмес экенин билет да, аны жек килограмм жок кылууга, анын денеси менен ар түрдүү тажрыйба жүргүзүү баштайт.
Көпчүлүк учурда, өспүрүмдөр кескин салмак жоготуу чараларын тандап жатышат: атайын таблеткалар, ар кандай диетаны (анын ичинде катуу), ал тургай, golodovki.Takoe зомбулук денесине каршы эч кандай пайда болбойт. Ошондуктан олуттуу зарыл podoydik бул көйгөй болуп саналат жана баланын аман-эсен салмак ыргытып жардам берет.
ашыкча өспүрүмдөрдүн себептери
көйгөйдү, анын себеби neobhodimovyyasnit чечүүгө аракет чейин. сен туура жолду тандап алат себебин билүү. өспүрүм курагында денеси ошол учурда дагы деле өсүп, жана onochen алсыз экенин унутпа Vednuzhno.
гормоналдык бузулуулар
Кээде болуп ашыкча улам narusheniyagormonalnogo билим пайда болот. Тилекке каршы, аны капалантышты + жөндөмдүү mnozhestvofaktorov күнгө чейин бар. Мындай жагдай ochenprosto окшойт. Мисалы, денелик жактан активдүү өспүрүм тез nabiratves менен баштаган болсо, ал эми оң жейт. Ошондой эле ысык темирөткү, безеткилер менен сүйлөйм fonamogut Гормоналдык бузганга жатат.
Мындай жагдайда, ашыкча салмак nepoluchitsya менен күрөшүүгө. Ошондуктан, ал доктурга көрүнүп зарыл - педиатр же endokrinologu.Vrach изилдөөлөрдүн бир катар окууларды өткөрөт жана дарылануу курсунан жазып, сыягы, ал эми келген тема же диета takzhepodberet. Бул учурда, өспүрүм дайыма арыктоо терс таасирлерин азайтууга болот, айыктыра турган болот.
Интернет-өспүрүм-жылдын башы менен vsechasche кыймылдап, Монитордун алдында отуруп аз. Бирок, жашоо кандайдыр бир тетири таасири nanashem салмакка ээ. Мындан тышкары, биз туура эмес тамак-аш менен кошууга болот: кертик, печений, жаъгак, алкоголсуз суусундуктарды, тез тамак. Ал эми бир нече ата-энелер балдарын zaratsionom көзөмөлдөп турушат.
Эмнеден баштасам?
негизги нерсе өспүрүм тез эле арыктап мүмкүн эмес экенин билүүгө болот. Бул ден соолук үчүн абдан кооптуу болуп саналат. Ошондуктан, ал адам өзү nastroilsyana оң жана чыдамкай болушу керек. nemalovremeni керексиз оордук ыргытып керек кийин.
Бул салмагы dlitelnogoperioda учурунда терилген деп түшүнүү керек. Ошентип, ал барат жана жөнөкөй эмес. Эгер ар тараптуу мамиле razrabotatsistematichesky керек эле. Ал толугу менен дени сак болсо да, өспүрүмдөрдү pokazatvrachu керек менен башталат.
Туура тамактануу
арыктоо үчүн биринчи диетаны ocheredizmenit керек. Бирок, ар кандай тамак-аш менен ошол эле учурда. Diet өспүрүм ден соолугун podugrozu койду. Мындан тышкары, салмагын жоготуу, бул ыкма убактылуу гана, AW бул иши туруктуу таасир жетишүү зарыл. эреже катары, poslediet салмагы ар дайым кайра көрүнөт.
Ошондуктан, hochetpohudet жашоонун кадимки болушу керек, бир өспүрүм үчүн туура тамактануу. Tozheprisoedinitsya балага сүйүктүү ата-энелер катышты. Эгер оң үлгү болот, ошондуктан, кол топтошу керек түтүнү бир диета ылайыкташа ээ болууга жардам берет.
тыюу салынган буюмдар
арыктоо үчүн, ал толугу менен ratsionafastfudy жана жарым жартылай даяр азыктарды тартып жоюу зарыл. Чипсы, аттыргыч, жаъгактар жана башка нерселер, kotorayanapichkana МЕХ краска - көрсөткүч боюнча негизги душманы болуп саналат. майлуу эт, балык жана колбаса жеп Takzhenezhelatelno.
Суу эмес экенин, бүт нерсени түшүнүшүбүз керек - бул тамак-аш керек. Paketirovannyesoki, лимонад, сода, чай, кант - мунун баары суусундуктар калориясы жогору болуп саналат. Poetomuimi кыянаттык болбошу керек, жана аларды пайдаланууга болбойт. Green чай, табигый шире эмес жана газдалган суу - бул идеалдуу эмес нерсе.
Featured буюмдар
өспүрүм irazvivatsya денеси өсүүсү уланып жаткандыгын унутпа, ал Vitamins жана азык керек (белоктор, майлар, кычкылдар). Биз баарыбыз карбонгидрат денедеги май депонирлөөгө салым экенин билем, бирок алар тийиштүү түрдө жеп, анда көпчүлүк polzy.Poetomu карбонгидрат гана кондитер isladostey эгиндери жемиштерден эмес, керек ала аласыз. арык эт жана сүт азыктары табылган белоктор жана майлар акылга сыярлык өлчөмдө болсо май, volivkovom сүрөттү зыяны жок.
ошондой эле витамин жетишсиздиги, аз кандуулук жана: Дан азыктары, балык, эт жана сүт азыктары, мөмө-жемиштер жана жашылчалар podrostka.Esli аларды жокко диета менен болушу зарыл буюмдар, алардын ден соолугуна байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө башташы мүмкүн. Туура эмес тамактануу rabotuzheludka жана ичегилерди доо кетириши мүмкүн.
Тартиби абдан маанилүү бир тамак болуп саналат. lishnihkilo арылуу үчүн, чакан көлөмдөгү бир эле учурда тамак керек. Luchshevsego акырындык менен ар бир эки саат, тамак. ар кандай учурда өспүрүм dolzhenispytyvat ачарчылык эмес,-жылы. Ал тургай, мындай учурда, дене азык usilennootkladyvat баштайт, ошондуктан, салмагы дагы да жогорулатуу. Бирок etovovse ар бир эки саат сайын otvala.Idealnaya жеткидей түзүү жүктөй керек өспүрүм 150-200 гр болуп саналат дегенди билдирбейт.
суу тууралуу унутпагыла. Бул obmenveschestv нормалдаштыруу жардам берет. Анын салмагы экенин каалоосу жоктугу ochenmedlenno төмөндөйт. Ошондуктан өспүрүм күнү тазаланып суу, жок эле дегенде, бир литр суу ичүү керек.
физикалык иш-аракеттери
оң pitaniempomozhet өспүрүм менен бирге физикалык иш-кыска убакыттын ичинде кошумча салмак, ыргытып жибер. Ошондуктан сергек тамактануу сыяктуу эле tochnotak, спорт ажырагыс бөлүгү zhiznivashego бала болушу керек. Албетте, бул учурда ал билдирбейт podrostokdolzhen өсүп организм каршы ашыкча nagruzkidlya, анткени, спорт саат ойлонуп ача бербейт.
Бул Cycling, ролик, муз же лыжа артыкчылык берүүгө жакшы. бала жаккан жок, бул класстардын болсо, теннис сот же шаардан чыгып, аны менен бирге tootpravlyaytes, бадминтон ойноп, силер сыртта барып, баскетбол ойной алат. жаштамын, стол теннис, баскетбол iprochee: да жакшы, ал өзү eslipodrostok кызыккан табат. Бул аэробика же бий бөлүмүн алууга болот. Жолдор көп, башкы буюм бир тема же бир от.
жүзү
бул узак жараян INE жеңил - You салмагын жоготуп экенин түшүнүү зарыл. өспүрүм чоъдорго караганда алда канча оор салмак жоготуу үчүн. ата-Emuponadobitsya моралдык колдоо. Эч качан эч нерсе uprekatrebenka. Ал болсо, мисалы, ал кенди же снэк тез тамак-аш ilizhe бир кесим жеген болсо, анда тренинг өткөрүлгөн. Албетте, nuzhnoeruslo баланы туура жолго баштай албайт, ал эми достук жана жумшак ыкма менен. Кордук гана libodelat жана өз максаттарына жетүү үчүн каалаган жери жок.
да lishnegovesa жөнүндө да, сырткы көрүнүшү жөнүндө: бала эле сындай бербегиле. Эгер өспүрүм ушундай пикирлерин эч кандай чара көрбөй жатат деп ойлойм да, андай эмес. Чынында, бардык акарат ikritika - анын өзүн-өзү сыйлоо үчүн оор сокку болду. Ошондуктан абдан аз болсо да, алар ар кандай жол менен бала менен жетишүү үчүн сыйлык dolzhnypodderzhivat.