Гормоналдык бүт денеси менен өзгөрүүсү менен бир объект куруп жатат. Мунун баары - да аз (кээде ойдон чыгарылган) күнүмдүк кыйынчылыктарын тынчсызданууга негиз катары кабыл алынышы мүмкүн толкунданып системасынын, кезексиз жүк. көбөйдү тынчсыздануу ымыркай төрөлгөндөн кийин дароо кетип калат деп, ал эч кандай мааниси жок. Тескерисинче, төрөттөн кийинки көк кирип өрчүтө алабыз. Ошондуктан, кош бойлуулуктун алгачкы күндөрү оор жагдайларга дуушар көрүүгө үйрөнүшү керек.
жакшы өзгөртүү
мүмкүнчүлүгү да өөрчүп өзүн-тынчытыш - маанилүү бир таланттуу, жана, албетте, пайдалуу. шылтоо гана болуп, стресс механизмин ишке киргизүү үчүн - аларга ээ болуу үчүн, аны бүт кыйынчылык экенин унутпоо зарыл. үчүнчү триместринде тынчсыздануу чыныгы себептери, биз өзүбүз ушул наамы аларды курууга эле болуп саналат. Тилекке каршы, бул маселе бардык себептер каалоосу боюнча алып салынышы мүмкүн. Сиз кандайдыр бир жол менен бааларды, салыктарды жана өкмөттү таасир этет, аба-ырайы, адаттары жана башка адамдардын мүнөзүн өзгөртө албайт. Ал эми кээ бир окуяларга карай өздөрүн, алардын ой жүгүртүүсүн, көз карашын өзгөртө алабыз.
ички салмактуулукка жетишүү
Эгер тышкы дүйнө менен ылайык келе электе эле, Сен е өзү шайкеш жолдорун табышы керек. Бул он жылдан ашык убакыттан бери йога менен машыгып жатат, абдан айкын чындык жакшы өздөштүргөн "эки-бөлүгү" Апам Ума Турман. натыйжасы бар. Ал кош бойлуулук учурунда, алардын психологиялык балансын турукташтыруу үчүн гана жеңил эмес, бирок тез эле төрөттөн кийинки жакшы физикалык абалда кайтты.
эсепти алмаштыруу
Стресс менен күрөшүүдө натыйжалуу жолдорунун бири бир ишин башкасына өтүү болуп эсептелет. Тесттер эс так кыянаттык жатат, көптөгөн кош бойлуу аялдар, чексиз санда сейрек жерден нерселерди ала алат. Анжелина Жоли да, кош бойлуулук учурунда класстарды Ниа Dance токтоп калган жок. Бул көнүгүү бий иш жүзүндө, согуш көркөм элементтерин, эс гимнастика, аэробикасынын жерлерде бир катар бириктиребиз.
анын жашоосу ачык түстүү кошуу
Ар бир түс ар кандай активдүү режимде бизди тюнинг, өз титирөө бар. нерселерди туура жетелейт менен курчап аракет: кийим-кече, косметика, жууркандарды жана силердин табличканын түстүү бир оң таасир этиши мүмкүн. Сиз бушайман болсо, терең көк же күрөң мааниси тандап, жетиштүү оптимизм эмес, - кызгылт сары менен дос, кош сезип - кызыл тандашат. Бул жөнөкөй эле чындык узун өмүр Кэтрин Зета-Джонс б ишке ашкан жок. Ал тургай, ал бир курсак менен ал жанасын жана көз көлөкөнү унуткан эмес. Ким стресске туш мүмкүн аз курамына жаркыраган түс, корккон жок ", - деди ал.
табият күчтөрүн пайдаланып,
Табигый зарыл майлар маанайды жакшыртуу. Сигнал сезимдерибизди башкара системасынын жанында жайгашкан мээнин жыт сезүү борборуна жөнөтүлөт. Ал эми алар болсо, өз кезегинде, гормондор, тынчсыздана жана дем алуу системаларынын көлөмүн, ошондой эле кан айлануу системасына таасир этиши мүмкүн. Тажрыйбалуу апасы Синди Crawford кайра-кайра жагымдуу жыттар кереметтүү күчкө ээ болгон. анын экинчи кош бойлуулук supermodel учурунда сигнал кырдаалдарда жардам саргылт кызыл негизги май куюлган бөтөлкөнү, ашырылат. башкы нерсе - мунай даам жагымдуу болгон.
башкаларга жардам берүү
депрессия жана татыксыз vsenarastayuschego ойлор менен тосом үчүн, башкаларга пайдалуу болушу артык эч нерсе жок. Активдүү коомдук жашоо жөн гана олуттуу ой жана тажрыйба убакыт калбай калат. Ал класс кайрымдуулук жумушта эки баласы жана кайрымдуулук иш-төрөгөн орун Чулпан ХамÐ, тапкан эле. Кош бойлуу учурунда, аны муктаж болгондор үчүн бардык мүмкүн болгон жардам көрсөтө алат. Мисалы, балдар үйүнүн тарбиялануучулары үчүн буюмдарды чогултууга катышат, жана сабыр үчүн ДК үчүн акча каражатын издеп тапсын.
Кыйынчылыктар ден соолугубузга терс таасир этиши кандай оор
кам көрүнүш тыгыз органдын маанилүү милдеттеринин бири менен байланышкан - алмаштыруу үчүн ылайыкташа билүүнү талап кылат. Тилекке каршы, дене түбөлүккө бийлик чегине иштей албайт. маселе тез арада чечүү мүмкүн эмес болсо, ал өсүп, стресс гормондорун тынчсыздануу өндүрүш менен, стресс жана өлчөмүн көбөйтүү чейин узартылды. Алардын өндүрүштүк орган баланын күч жана ден соолугун сактоо үчүн зарыл болгон С жана B майындагы запастары, Zinc, магний жана башка пайдалуу казындылардын көп бөлүгүн сарптайт.
Эстүүлүктү
Угулганы менен, атүгүл оор жагдайларда да, сен артыкчылыгынан айрымдарын таба аласыз. кош бойлуу аялдар, ошондой эле, "Алтынчы күнү кечинде" иштелип чыккан. Эгер чындап эле кызыгы, эки анжы кылып бир нерсе, аны түшүнүү үчүн жөндүү болушу мүмкүн болсо, - күтүлбөгөн жерден сиздин депрессияга маанай башына гана эмес, себеп ...
Бирок, сен тез арада өтө аяр мүмкүн болуучу кесепеттерин сезимдер жана контролдоо көп талап кылышын азайтуу багытында аракеттенип, өз колдору менен өзүн керексиз тажрыйба үчүн негиз түзүү жөнүндө чечим кабыл алат.
Жыйыны жана көргөзмөсү, көп учурда досторум менен жолугушат. Байланыш, арт, ошондо силер, эс керемет толкундануу берип жакшы эрмек эле кубанычтуу окуя.
орган аркылуу улантуу
кайра отуруп, бир аз эс алып чыгууга аракеттенишет. Бул үчүн, бир нече терең дем алып. Mentally Денени карагыла. Эгер баланын акыл- эси, чөгүү, оор болуп кеткенин сезишер аймакты табуу. дем алуу учурунда кетчү аба чыгып, стресс менен кантип ойлошот. Андан кийин, бир-бирден штаммдын (ар секундалык минималдуу) жана төмөнкү тартипте дененин ар кайсы булчуң топторунун эс: колу, быжулап, далысын, жамбашта, жоон, музоолорду.
дем алуу аркылуу улантуу
жайлуу абалын алып, көзүн жаап кой. төмөнкү алышкансып дем:,, №6 эсептери боюнча дем кармап, 4 мыйзам боюнча мурдунан дем катуу кысылган оозунан 8 билдирүүлөр аркылуу кыл. Толугу менен дем багытталган. кычкылтек өпкөдөн толтурат жана кантип бүт денени каптаган элестетип көргүлөчү. Бул тынчсыздануу ыкмалары абдан натыйжалуу жана тез зыянсыздоо бири болуп саналат!
сүрөттөр аркылуу улантуу
Бул кооптонууну бир булагы болуп саналат жагымсыз сезим аныктоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Чынын айтсам сен ачууланып экенибизди моюнга алышыбыз, анткени ал ... Же силер: "Бул абал нааразы болуп, ...". бул сөз катуу үн менен бир нече жолу айт.
Эгер кимдир бирөө менен ооруйт же ачууланып, анда төмөнкү көнүгүүнү кабыл алат. Сиздин зөөкүргө элестетип, ал эми Matchbox өлчөмүнө чейин кыскарган. учталган коюп, эми элестетип, ал аны менен чечип алууга аракет кылат эле. Же, балким, бир буттап бир күлкүлүү, ошондой эле, жок дегенде, секирүү эмне жетсин.
Биздин оюбузча, мурун менен иштөө
Сенин жагымсыз окуялар бир нече болсо, эмне, сен тынчтык менен жашоого жол берген эмес, дагы эле сүрөттөрдү бир катар деп ойлошот. айкын, артык! Ал эми сүрөттөр акырындык менен акылы оюнчукту жана "сергек", бир Ирина койду.
Биз келечекте менен иштөө
маанилүү окуялардын алдында өтө тынчсызданып болсо, алдын ала майда-чүйдөсүнө чейин, аларды кош бойлуу болгон аракет, ошондой эле абдан жагымдуу жарык. Өзүбүз карап көргүлө - багылса акысыз кантип достук жүзүн сиз карап, кандай сонун. көнүгүүнү аяктагандан кийин, ал өз күчүнө тизмесин үчүн оң сезимдер кийин убакыт келди. Жана ар дайым аны колдо кармап.
Биз катуу тынчсыздануу менен иштеп жатышат
күтүлбөгөн жерден бир ойду сиз толугу менен "жаап" Эгер терс толкун, ошол замат сага айланабыздагы буюмдар, алардын бурууга түрткү. Жок дегенде убактылуу чындыктан ажыратып, акыл-тегерегиндеги аймакты сүрөттөө үчүн башташат. Сөзмө-сөз, сиз "коё бергиле", сага окшош болот, бир мүнөт жана чындыкка келе албайт - тынч болот.