Ата-энелер сабак бир нече чөйрөлөр жана сабактар жүктөө тышкары баланын психикалык өнүктүрүү боюнча көбүрөөк убакыт өткөрүш үчүн көнгөн.
Бирок, бир гана эмес, ден соолугу начарлайт өбөлгө түзөт. Ар бир ата-эне кереметтерди - кандай балдардын жүрөгүн бекемдөө үчүн тамак? Бул маселе dietitian же илимий адабияттарды деп жооп берүүгө болот.
Сиз баштоо керек биринчи нерсе - балдардын тамак даярдоо болуп саналат. бала бар үчүн колдонулган жана ошол эле учурда, бул орган алынган заттар digestibility жакшыртат калса, анда жакшы.
Өзгөчө көңүл мененки буруу керек.
сулу жүрөккө бекемдөө үчүн өзгөчө ылайыктуу, бир идиштен күн бою жандуулук бир айып алууга мүмкүндүк берет. Сулу Бета-glucan, себепчи кан холестерол адам кыскарышы бир зат бар. негизги нерсе бул жогорку катмары бардык Vitamins бар, сен да бир чийки суланы колдонуу керек экенин унутпашыбыз керек.
Албетте, ар бир бала бул абдан пайдалуу эле, жөн гана улут бар каалайт. Сен акылдуу жана балдар ырахаттана жеп сулунун жасалган тамак менен келиши керек. Мисалы, кургатылган мөмө-буламык менен толукталышы мүмкүн. Айрыкча, кургатылган жер-жемиштер, анткени - жүрөк-кан тамыр оорулары менен күрөшүү боюнча башка зарыл куралы болуп саналат.
баланын жүрөгүн коргоого жардам кургатылган жемиштер, калий жана антиоксидантка бийик, жылы. Курага (кургатылган өрүк ж.б), түшүм, мейиз, анжыр - бул балдар күн сайын муктаж дени тамак-аш азыктары болуп саналат. Кургатылган мөмө-тамак менен колдонсо болот, ошондой эле тамак-баланы буга эле бергиле. Алар толук муктаждыкты канааттандыруу жана пайдалуу заттар менен денени толтурат.
Бул дүкөн, алардын түрлөрү иштелип күкүрт жакшыртуу үчүн жемиш кургатылган алды экенин эстен чыгарбоо абзел. Бул аларга жарык берип бузат эмес, мындан ары да мүмкүнчүлүк берет. Бирок, бул, айрыкча, бир бала үчүн пайдалуу эмес. Ошондуктан, кургатылган жер-жемиштерди сатып жатканда, кургак жана көп бырыш деп эсептелгендерди тандап алган. Алар аз сулуу болсо да, ал эми химиялык жол менен жок. Андан да маанилүүсү, албетте, өз кургатылган жемиш даярдоо үчүн мындай мүмкүнчүлүк жок болсо, анда.
кургатылган жемиштер менен Ideal толуктап жемиштер болуп саналат. Бул курамында гана, ар бир табактын даамын жакшыртыш үчүн эмес, бирок ошондой эле ушундай жакшы жүрөгү ишине жардам берип, баланын кан холестерол көлөмүн азайтат. Сен ичинде болгон ар кандай гайканы, бирок алардын көбү жалпы жана жеткиликтүү болуп эсептелет грек колдоно аласыз.
Ар бир балага кайрылууга жана анын жүрөгүн бекемдөө үчүн сөзсүз абдан жөнөкөй жана тез рецепт бар. Биз кургатылган өрүк, кургатылган кара өрүк, мейиз бир ууч алып керек. Баарын жакшылап жууп, майда бөлүктөргө кесип. кыйылганын, жаъгак кошуу жана бал аралашмасы менен толтурат. Бул тамак жүрөк менен ашказан үчүн пайдалуу жана иммунитетти жогорулатат.
чын жүрөктөн бир бала үчүн, ошондой эле ар бир бойго жеткен үчүн, жүрөк азыктандырат глюкозаны керек. Ошондуктан, балдар гана жүрөк глюкозаны кереги жок, анткени, алма жейт, ал эми ошондой эле уюган кан пайда болушуна тоскоол мариндин бар C жана Б. Ошондой эле, чие глюкозаны камтылган, топуктуу. Ал эми негизги нерсе бул мөмө-жылы мариндин кереги жок болот, башкача айтканда, бул компонент менен дары-дармектер тууралуу эмне деп айтууга мүмкүн эмес.
Өсүмдүктөрдүн тамактар.
арасында көбүрөөк пайдалуу мөмө баланын тамак-киргизилиши керек, ал арбуз жана Жапырак болуп саналат. Бул аз-карап мөмө топуктуу толгон. Алар холестерин менен күрөшүп, витамин C, өзгөчө антиоксидант бар. Мындан тышкары, Карл эс жакшыртат, арбуз көрүнүш жакшыртуу.
баланын жүрөгү дени сак болушу үчүн, сен көп жаңы чөп тамак-аш керек. зарыл болгон жүрөк витамин B9 камтыган ашканын менен Dish, оорулардан баланы коргоо жана анын жүрөгүн бекемдөөгө мүмкүндүк берет.
Бул ашканын, бир салат даярдоо жана Саргылт кошууга болот. Бул мөмө жүрөгү абдан жакшы, ал орган (LDL-холестерол) үчүн зыяндуу холестерол көлөмүн азайтуу МОНОБАЙЫТЫЛГАН майларды камтыйт, жана пайдалуу HDL-холестерол көлөмүн көбөйтөт. Саргылт ошондой эле жүрөк-соолугу майлардын топтоого мүмкүндүк берет. Бул мөмө толугу менен жүрөк-кан тамыр системасынын үчүн пайдалуу кылат lycopene жана бета-каротин бар.
Кызыл балык жана ашкабак.
кызыл балык жеп жүрөгү ишине каталарга жол бербөө үчүн. Кызыл балык, сиз бул омега-3 май кислоталары көп сандагы абдан ка, бардык жүрөк-кан тамыр оорулары колдонула турган бир мүрөк суусу деп. Бул компонент гана жүрөктүн иштешин жакшыртууга жок, бирок ошондой эле, кысым, төмөнкү холестеролду нормалдаштыруу мүмкүнчүлүк берет, ошондой эле кан тамырлардын жакшы таасир этет.
ашкабактын үрөнү бул элементтин бай. Алар жүрөк жана кан тамырларды бекемдейт көбүрөөк омега-6 май кислоталары, цинк, камтыйт.
Омега-3 май кислоталары адамдын ошондой эле ээрүүчү жипчелерди жана калий бай буурчак, камтыйт. Өзгөчө пайдалуу буурчак +, жасмык + деп эсептелинет. кайнатылган буурчак сонун тамак, зайтун майы, лимон ширеси - баланын ден соолугун жакшыртууга жана жарашыктуу ыраазы.
Баса, зайтун майы кандагы зыяндуу холестерол көлөмүн азайтат. Зайтун жана зайтун майы жүрөк иштерди аягына чейин чыгаруу зарыл минерал кычкылдыктар, ири көлөмдө бар.
жүрөгүнө маанилүү белок зыяндуу холестерол LDL мазмунуна азайтууга мүмкүнчүлүк берет соя болуп саналат. салмактуу тамак бала салат соя саадакчаларын даярдалышы мүмкүн (бышырылган же куурулган) үчүн, жүгөрү, шпинат, таттуу калемпир, зайтун майы. Сиз ошондой эле мененки Сулунун менен соя сүтүн колдонгон же соя булагы тамак Tofu, толуктай алат.
баланын Diet - анын ден соолугу үчүн абдан маанилүү маселе. Бул кылдат буюмдардын сапатына мониторинг жүргүзүү зарыл. Биз мунун баарын олуттуу өзүнүн ишин таасир жүрөк дубалдарында майын пайда алып келет эле, тоюу жана чектөө майлуу тамак-аш жана ун азыктарын жол бере албайбыз.