Endless диетанын, санап калорияларды чарчашы машыгуу түгөнүп - Сен анын мурдагы абалда кайтып үчүн колунан келгендин баарын кылып жаткан көрүнөт, ал эми бир митаам жебе деъгээлинде тыгылып же Керектүү багытта эмес, түрткү берет ...
Кимдин күнөөлүү ал арыктаса мүмкүн эмес деп айтууга болот?
Биринчиден, сиз ири эмне үчүн түшүнүшүбүз керек. Бул ар бир адам организмдин, анын өзгөчө касиеттери менен мүнөздөлөт, анткени сен, эндокринолог жардам берет. Салмагы пайда денеде гормоналдык жараяндарга, колу-буту начар жүгүртүү ооруларды алып келиши мүмкүн. Көпчүлүк шыктуулук диабет, кан басымы жогору адамдар менен ооруган баштаган болот. Ал эми бул ашыкча салмакка каршы күрөшүү алдын оорулардын толук тизмеси эмес. Демек, дарыгерге баруу үчүн кандай зыян келтиришкен жок, эмне менен башталат. тесттер боюнча баштапкы саламаттык изилдөө сунуш кылынат:
глюкоза;
гемоглобин;
triglycerides;
холестерин жана башкалар. Азыртадан эле алардын жыйынтыктарынын негизинде, сиз толуктугун тийиштүү көзөмөл чараларын тандай аласыз.
Мындан тышкары, начар дене-милдеттери менен байланышкан ашыкча салмагы кыйынчылыктан, айрылып өтө көп алдын башка бир нече себептер бар: стресс, физикалык иш кескин төмөндөп, шекер же май көп камтыган тамак-аш ичүү, ошондой эле алышат, ошондой эле жөнөкөй туура эмес тандалган диета.
Кантип арыктоо үчүн тамак
Биз чынында эле, тамак-аш алып иштөөчү буюмдарды көп, карама-каршы натыйжаны пайда болуп калат. Бул бир караганда айыпсыз экенин, продукт салмак кошот, ал, сыягы, алда канча көп экен. Натыйжада, азык-түлүк, белинен олуттуу чектөөлөр иши эмне үчүн жана белинен өзгөртүү эмес, билбей турабыз. Бул жерде мындай азыктардын тизмеси болуп саналат. Сиз чын эле арыктап келсе, тамактануу төмөнкү буюмдар жок:
помидор жана алардан тамактар;
баклажан, картөшкө, коон, клубника, өрүк, жангак;
ачыткы, шампан, пиво;
крахмалды камтыган азыктар;
сүт;
Биринчи жана шорполор, эт жана балык бышырып;
чочконун эти.
Алардын ордуна, таянышат:
пияз, сарымсак, сабиз, петрушка, сельдерей;
кычы алууну кошпогондо кандай гана болбосун жалбырактуу жашылчаларда,;
бакча: бадыран, Zucchini, кабачок, калемпир, буурчак жана жашыл буурчак;
laminaria;
арык балык, эт;
аз-май, быштак,-майы йогурт;
бир кислота жемиштер;
калориясы төмөн тамак-аш азыктары соя жасалган.
Ideal жашоо
салмагын жоготуп, туура тамактануу жетиштүү эмес. активдүү жашоо тууралуу унутпагыла. Убакыт жок спорт барып, курсак бийи менен алектениши керек? Бирок, бул керек эмес! Сиз жылдыруу үчүн ар кандай мүмкүнчүлүктү колдоно аласыз - ордуна үрөнүн боюнча, тепкичтен, дайыма бий учурду уюштурууга басып чейин басып барып, бала ролик жана тебүү менен минип.
коркунуч болуп саналат
мүнөз жана машыгуу күтүлгөн таасир жоктугунун себеби, өзгөчө, ал тургай, күндүз да, уйкунун ашыкча узундугу болуп калышы мүмкүн. Айрыкча, эмне үчүн, тамактангандан кийин supine же отурган абалда кала албайт. Эгер 15 мүнөт көчөдө жүрүү үчүн чын жүрөктөн, түштөн кийин болсо, идеалдуу, таза аба менен дем алып. Ошондой эле, тамак-аш таасирин азайтуу, мындай кырдаалда зат жолтоо болушу мүмкүн, анткени, көп стресс өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, кээде силерди сооротуп, сүйүктүү бир туугандарым, санат, жана кандайдыр бир буюмдун калория мазмуну жөнүндө унутуп калабыз. гормоналдык дары-узак мөөнөттүү пайдалануу (стероид, инсулин) гормоналдык баланс өтүшүп себеп, салмак пайда болушу мүмкүн. Ошондуктан, мисалы, дары-дармек менен пайдалануу дайыма эле доктурга кайрылгыла керек алдында эмне үчүн - кандай салмак жоготуу программасын аткарууну? салмагы кескин таасир толугу менен күтүлбөгөн нерсе болот жөнүндө мындай тумоо жана САРС сыяктуу. Дене өзгөчө салмагы пайда жакын ээледи жугуштуу кийин, анткени ошол убакта анын ишмердүүлүгү өзүн-өзү айыктырып жана керектүү заттардын топтолушунун багытталган. Программалуу так механизми белгисиз. Бирок алардын семиз камераларда майын жогорулатуу экени түшүнүктүү. Ошондуктан, биз, алар азыктанган күчүнө өтүшүп жай болот, анткени, суук кийин, ден соолугунун абалы боюнча өзгөчө маани бериши керек.
Өмүр үчүн зарыл калыбын сактап калуу менен алек!
Эске: сен турган эс алат жана кемчиликсиз бир абалда түбөлүк билерманы алгандан кийин мындай диета жок, жок! Ал аны менен күрөшүүгө караганда, оорулардын алдын алуу боюнча иш жакшы. Ошондуктан, алардын учурдагы орган менен абдан ыраазы болсо да, өздөрү иштеп жалкоо эмес! туура тамактануу жана салмагы зарыл жоготуу. Гана туура тамактануу жана спорт өмүр талашсыз атрибуту болуп калышы керек - ошондо гана ар дайым күзгүгө анын чагылдыруу боюнча сыймыктануу менен карап бере алат! көрүнүшү тышкары, тамактануу боюнча, тамак азайтуу, ал тургай, 10% жакшы ден соолук жана узак өмүр алып келет: карылык менен клетка өлүм жүрүшүндө басат, кан басымы төмөндөйт. Бирок ал, соя, белок, жаъгактар менен нан була мазмунуна атайын диета жогору сактап, ал эми 30% холестерин менен "жаман" холестиринди кыскарган бул түрүн далилденген. - "өрнөк" жүрөк проблемалар. Бирок, сиз көрүнүшүн таап каалоо жана ой жүгүртүүсү толугу менен көз каранды экенин билиши керек. сени эстеп - абдан кооз жана жагымдуу! Сиз мындан да сулуу болуп, көп нерсени кылышы керек. Качан болгон каалоо бар экенине - жана мүмкүнчүлүгү бар! мүмкүн болгон ийгиликсиз себептери жөнүндө каруу жана билим болсо, бардык тоскоолдуктарды жоюу үчүн зарыл болгон нерселердин баары бар. Сиз аман-эсен ашыкча салмакка каршы күрөштө туура болот!