Сиз чекесинде, ооздун бурчунда болбосун тырышып бар экенин байкап калса, мойнуна бырыш түшөт, карганын буту же көз аянты экинчи ээкти туруп, терисинин түсү жоголуп, жалкоолонуп болуп, сен жүзүн жашартуу керек дегенди билдирет. абдан ыңгайлуу жана жеңил жолу жаш жүзүн сактоо үчүн - бети үчүн сууга чайкануу менен машыгуу.
Сууга чайкануу менен Наркы чегерилгендер
, Тамактануу жана кан айлануусун жакшыртуу үчүн адам үчүн гимнастика оргуштаган жогорулатуу, бырыш каршы күрөштө жардам берет. Бул бул максат үчүн атайын иштелип чыккан көнүгүүлөрдүн жардамы. татаал жөнөкөй эске алып, ошондой эле кандайдыр-бир материалдык чыгымдарды талап кылбайт. оң натыйжаларга жетишүү үчүн бул топтому көнүгүүлөрдүн үзгүлтүксүз жана ишенимдүү аткарууну жардам берет. Plus, жүзү бул зал үйдөн же жумуштан алабыз ашырат болот. Биз жана жүзү өзүн-өзү массаж кылуу керек баарын жүзөгө кийин, кан айланууну жакшыртуу үчүн азык менен кычкылтек менен байытып клеткаларды экенин унутпашы керек.
мойнуна үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси
- курал-оң колу менен сол жаакка жана сол колу оң жаакка ушунчалык өтүп, - деген жылуу-чейин баштайлы. Мойнок пахта бетине, андан кийин моюн жана ылдый-өйдө чапкыла бир мүнөт өтүү менен, тыкылдатып жатам.
- алдыга ээгимди алдыга коюп, бир аз ээгин көтөрүп. чыңалуу абдан моюну жана моюн кыймыл мамиледе жогорулатуу. Беш секундадан кийин, кыймыл-эс. Биз бара-бара күч Voltage жогорулатуу, 15 жолу кайталап.
- Бир аз сенин башын көтөрүп, ачык сөз менен мүмкүн болушунча чыңалган моюн кыймыл. Бул жааттан алганда, биз беш секунд боюнча кала берет. Ар бир машыгуу менен бирге, бул жол-жобосу 15 эсеге алып.
- дагы бир көнүгүүдө, vysunem тил жана манжалары оозу бурчтары тийип. беш секунд чегине моюн Булчундардын кырдаалды жогорулатуу жана эс. күнү бул көнүгүү 10 эсе көп болот.
- бир отурган абалда да, далысын жылдырбай туруп, солго бурулуп. беш секунд өтө чыңалган булчуъдардын. Ар бир тарап 6 кезектешип кылам.
ээгине үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси
- астынкы эрини кездешпейт, эриндери бурчтары карманып, алар жыгылып эмес. Беш секунд ээгине Алеппонун бир дене. бир күндө 12 жолу кайталаъыз.
- Fingers төмөнкү эрин жогору оозунан жана ээгине бурчтарын деди. беш секунд катуу чыңалган денеси, эс алып, 10 жолу кайталап.
- ээгине түшүп оң колу басма манжалары менен ооз ачуу үчүн аракет кылышат. 5 секунд мүмкүн болушунча ээгине жана кыймыл-жагымсыз жана ооз ачуу үчүн аракет кылышат. беш секунд үчүн мүмкүн болушунча ээгине жана кыймыл-шилеп, бир аз эс алып. тегерек өтүнүч менен оболу кыймылдап, оозунан кесилишинде түрткү. Бул массаж оозу менен моюну жакшы.
оозу көнүгүүлөрдүн комплекси
- улуу күч-аракет менен биз үн угулбайт "о" деп жарыялайт, аракет кылып, анын оозун тегерете. Беш секунд ооз Булчундардын Voltage жогорулатуу, аларды эс. Бул көнүгүү, 10 ирет кайталаъыз.
- беш секунд кыймыл сынашкан тиш эринине кысып. кыймыл-эс жана катары менен 8 жолу кайталап.
- өөп, өз оозун тарткыла. Беш секундадан мүмкүн, аларды эс калат, ооздун булчуъдардын курчтугун күчөйт. 8 жолу кайталап.
- аракет менен, "у", үн мындай деди:. беш секунд ооз Булчундардын кырдаалды жогорулатуу, аларды эс. 8-ирет кайталаъыз.
күн сайын, бул жөнөкөй көнүгүүлөр, тери тамактануу жана кан айлануусу жакшырат, булчуң обонун жакшырта алабыз жүргүзүү. Эгер жаш карап эле сени курчап бүтүргөнүнө, насип.