ал кирет, төрөткө даярдоо? Баарынан мурда, жан дүйнө тынчтыгына таап, жандүйнө бейкуттугуна, андан кийин - машыгуу жана окутуу. Бул жерде таштап болочок эне даярдоо бүт жараянын түзгөн негизги пункт болуп саналат.
1. Бардык төрөп жараяны жүзөгө ашыруу, бул учурда денеси эмне, төрөт этаптары эмне, биз аларга өзүбүздү кантип жардам берсек болот;
2. ооруга мамилесин өзгөртүү жана коркуу - аркылуу маалымат алуу, колдоо өнөктөштөр, көрүнүшү, ырастоо, жана дагы көп.
3. төрөт маалында колдонулган дем жана саждалардын ар кандай жолдорун издеп табуу;
4. төрөт, төрөт учурунда кын муундарга билишпейт кысылуу менен тартылган булчуъдардын контролдоо түзүү;
5. акылыбыз менен денени эс жөндөмү;
6. наристенин төрөлүшү үчүн колдоо жана коопсуз шарттарды камсыз кылуу;
7. Clarification жеткирүү стратегиясы, алдын-ала тандалып алынган схема туулган ылайык, планын кабыл алуу.
абдан маанилүү нерсе - төрөт жараянына энесинин мамилеси. Бул эмне үчүн өтө маанилүү болуп саналат - эч кандай каршылык жана коркуу жок. Сунушталууда үч негизги багыттарды камтыйт:
- дене кош бойлуу кезинде физикалык өзгөрүүлөргө даярдоо - атайын Йога көнүгүүлөр сыяктуу белдин оорушун сыяктуу маселелерин чечүүгө багытталган, жүлүн ийри, колдору жана буттары, оорулардын ар түрдүү шишип кетет. Алар ошондой эле булчуң ийкемдүүлүгүн жогорулатууга, сөөктөрдү жана жакшы-мелодияны гормоналдык системанын балансы бекемдөө үчүн жардам;
- төрөттөн дене жана психологиялык даярдоо - төрөттөн тартылган булчуъдардын иштеп, дем жана туулгандыгы тууралуу жараянын, эс жана ой жүгүртүү үчүн шарттарды түзүү жана башка техникалар, коркуу жана стресс менен күрөшүүгө жардам берет - төрөттөн кыйналып негизги себеби;
- топтолуу жана ой жүгүртүү, дем алуусу менен иштөө, перинаталдык байланыш, төрөлө элек баланын жаны менен жолугушуу үчүн көрүнүүчү - баланын ичи менен байланыш.
кош бойлуулук учурунда йога пайдасы
аялдын бул мезгил, алардын физикалык жана акыл ылайык сезип үчүн өтө маанилүү болуп саналат. йога жөнөкөй практика - саждалардын, дем алуу ыкмаларын жана ой - ири өлчөмдө апасынын денелик, психикалык жана руханий жактан өнүктүрүүгө, анын ичинде өнүгүп келе жаткан бала салым.
йога психикалык пайдалары абдан көрүнгөн, өзгөчө, бул тогуз ай гипер гормон жана физикалык өзгөрүүлөрдү аялдар өзгөчө аялуу кылып жаткан болот. йога кезектеги иш жүзүндө аркылуу акырындык менен жашоого көз карашы буга чейин көрүнбөгөн өлчөмдөрү жетет, айрым мантраларды кайталанышы акылын, мемиреген баланын оң өнүгүшүнө өбөлгө түзөт.
дене тарбия
кош бойлуу аялдар үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси негизги лизгинку, омуртканын, белине, чаткынын чыгып īīр менен иштөө болуп саналат. лизгинку күчөтүү баланы алып гана керек эмес, ошондой эле бул дүйнөгө бир наристенин төрөлүшү үчүн даярдоодо. Туура жүлүн жаздыруу толкунданып тутумунун кадыресе иштешинин маанилүү шарты болуп саналат жана арткы бетинде көбүрөөк жүк алдын алуу. Ийкемдүү омурткасы бир кош бойлуу аялдар менен пайда болушу мүмкүн болгон ийри каршы алдын-ала эскертүүчү чара болуп саналат. -жамбаш чыгып īīр үчүн туудурган таап өзгөчө баалуу "полго орнотулган." Бул абалда, ал төрөт үчүн денени даярдоо үчүн жакшы.
психологиялык даярдоо
Психология жана йога философия, ал кош бойлуу кезинде өтөт аркылуу окуяларды түшүнүү менен көптөгөн энелерге жардам бере алат. йога негизги максаттарынын бири маалымдуулугун жана өзү ичинде калыс күбө өнүктүрүүгө жогорулатуу болуп саналат. башка жакка көчүп кетүүгө жана сырттан эле көрүп, эмне болуп жатат көзүн күбө жөндөмдүүлүгү, коркуу жана тирешүүгө көптөгөн жок.
Йога максаты - ар дайым тынч эмес ички борбору, таап, эч нерсеге карабай, элет жерде эмне болуп жатканын. Бул ишеним сезимин жаратат жана төрөлгөн баланын төрөлүшүнө өзгөчө зарыл ички түгөнгүс мүмкүнчүлүктөрүн эске терезесинен ачат.
дем алуу ыкмалары
Алар абдан маанилүү эле эмес, бул эне менен баланын денесинин денелик муктаждыктарына көбүрөөк кычкылтек жеткирет, ошондой эле акыл-эс, коркуу жана кырдаалды жоюу үчүн кубаттуу каражаты катары кызмат тынчтандырыш үчүн жардам берет, ал тургай, уктай албай менен күрөшүүгө жардам берет.
Мээнин эки жарым шарга шайкеш тышкары, туура дем алуу органы болуп, ошону менен өз денесине угуу үчүн жардам берип, эс алып, ички кулак үчүн жардам берет. Бул чеберчиликти чындап табигый төрөп берет.
жумшартуу
Өзгөчө ысык ыкмалары кош бойлуулук учурунда маанилүү союздашы болуп түзүлгөн. аларды дайыма колдонуп, сен бала менен төрөткө байланышты камсыз кылат. Эс алып тынчсыздануу жана шектенүү тартып алуу үчүн, акыл-эс жана четке денени үйрөтөт. Сиз ар дайым тынч жерде чыныгы очогу жандык болуп саналат ички мейкиндикке, кире алат.
көрүнүшү жана оң ырастоолор пайдалануу менен кайгы жүктөгөн жок, кут туулган жүрүшүнө алып келет. Бул алдын ала пландалган көйгөй жана так аткаруу планын туура түзүү менен толук мүмкүн.