Кош бойлуу учурунда, курсак олуттуу өзгөрүүлөргө дуушар болгон. Бирок, нусрат жана чыдамдуулук менен ишеним улуу ичи өзгөрөт кайра алып келе алмак. Бул ич майын алып төрөлгөндөн кийин кээ бир диетаны колдонуу менен иш жүзүндө мүмкүн эмес. Булчундардын физикалык иш жок Сиз бул маселе боюнча эмне кыла албайт.
Төрөттөн кийин аялдардын Адистердин Belly
Дарыгерлер оор лизгинку төрөттөн кийинки алты айдан жүктөй моюнга алышат. Бул ", saggy курсак менен" төрөттөн кийин бара турган эмес, жөндүү жана бош басып калышы мүмкүн. Бул ар бир үй түйшүгү жана коляска менен жүргөн учурда жасалууга тийиш. Реал жардам Курсак дем же "спорт" дем болот. Бул мүмкүн болушунча ашказанды түшүү үчүн бир илхам болушу керек, ошондо бир шар сыяктуу ашказанды күйө үчүн дем берет. Бул көнүгүү бала менен сейилдеп басып, ал эми эмне болот.
Төрөттөн кийинки аялдарда табарсыктын ийкемдүүлүгүн жана өзгөрөт таасир көйгөйлөргө дуушар болушат. төрөгөндөн кийин курсак жапырылып кийин болсо, жалкоо үчүн жарнамаланат симуляторлор күчүнө таянышыбыз керек. Бул максатка жетүү үчүн жардам Салим болсо, анда биз көп жыйынтыгын күтө албайт. аял мүнөз дени сак жашоо өткөрүүгө жана дене тарбия көнүгүүлөрүн таштап эмес, керек болот.
узак убакыт бою cesarean бөлүмгө кийин курсак жогорку токтом берсе, ал жөнүндө тынчсыздануунун кереги жок, ал мүмкүн болсо, анда ал татаал, ашказандын ичин калыбына келтирүү үчүн кабыл алуу, жеке өзгөчөлүктөрү менен шартталган. Бул да табигый төрөт тиешелүү.
Толук калыбына келтирүү Бодонун мезгил өткөндөн кийин пайда болот. Бул көйгөй денени чечүүгө жардам берсе болот, бирок өзгөчө ынталуулук менен, андай эмес. Сиз жөн гана спорт менен алек болушу керек эмес жарык көнүгүү, алыш үчүн керек, бирок алар күнүнө эки жолу 15 мүнөттөн үчүн дайыма эмне кылышыбыз керек. Бул көнүгүүлөр сиздин Адистердин ичинен сулуулукту жана өзгөрөт калыбына келтирүүгө жардам берет.
Эгер күтүүнүн кереги жок болсо, анда ал-бойду борборунда көнүгүүнү барып максатка ылайыктуу болушу мүмкүн, сиз көнүгүү инструктор көтөрүп жүрсүн жана бир аз убакыттан кийин сен жакшы көрүү натыйжаларга жетишүүгө мүмкүнчүлүк алышат. Мындай көрсөткүч туура багытталган дене тигилген, майлап, дагы башка жол-жоболорду косметикалык, эмне үчүн унутпашыбыз керек.
Көнүгүүлөр төрөгөндөн кийин курсагын ГЭСин калыбына келтирүү
- Сиздин чалкасынан жатып буттарын көтөрүп жана тизе 90 градуска чейин ийилип. Анан дем жана акырын полдон башын жана көкүрөгүн жулуп. Бул негизги жүгү көкүрөгүнө түшөт деп турат. Биз он эсе эки түрүн аткарууга. кайталануу саны жогорулатуу күн сайын. орган жана күнүнө эки жолу окутуу керек көпчүлүк "кежир" лизгинку.
- төмөн сайды ар бир көнүгүүнү аткаруу. Биз сиздин чалкасынан жатып, бутту кабатка перпендикуляр, анда төмөнкү жана аларды жогорулатуу көтөрүп, бирок ал сөз тийешелүү эмес. 20 кайталап аткаруу.
- Бул төрөт куйрук бел кайтып келет кийин ичке сайды үчүн иш болуп саналат. Биз артынан кучактады кайчылаш-буттуу, анын колу менен отуруп, андан кийин оң денесин, биринчи сол, кайрылып. 15 жолу эки топтомдун ар бир көнүгүүнү аткаруу.