Ал, чынында эле, ошондой эле сырткы өзгөрүүлөрдүн коркпой балалуу болууну чечет?
төрөлгөндөн кийин, бардык аялдар, ашыкча салмак, курсагы бар, жана анын натыйжасы катары - жумуру түрдө. Көптөр аны жаккан жок, алар суроолорду бергиле. аны кантип арылуу керек?
боюнда башынан карап көрөлү. Кош бойлуулук денесин эч бир аз күч-аракетти талап кылат чыгарма болуп саналат. Бул иштин натыйжасы катары, Сиз эки жеш керек. Токтотулсун.
Эгер табитти башкара билүүгө жок болсо, анда сиздин ашказан 1,5 эсеге көбөйөт, ал эми салмагы ченем менен салыштырганда эки эсеге өсөт. Мунун алдын алуу үчүн, тамак-аш ичүү башкара билишибиз керек.
Абайла сулу кыз Control.
1. керектелген азык-энергетикалык баалуулугу жөнүндө ойлогула. 2000-жылдан бери күнүнө 3000 ккал жетиштүү нормалдуу дене үчүн.
2. Бир тамактын алдында саат, 100 грамм ичип. камырды минералдык суу "Ессентуки 4", "Slavic". суу табит жапайы берип, туз кислотасын жоюлмакчы-жылы чыккан ысык минералдык суу ашказан кислотасын жана жегичтерди тоскоол болот.
3. Сиз каалаган болсо, жок, эки тараптын массаж көнчөгүнө. Бул тамак кечиктирүүгө жардам берет.
Бирок, бул жерде маселе аяктады: төрөлүү, ошондой эле барып, дене кайра сага таандык. Сиздин зат кантип калыбына келтирүүгө болот?
салмагы кызыкчылыгы үчүн бир нече себептер бар. Биринчи кезекте, зат алмашуу жайлап.
калыбына келтирүү же төрөлгөндөн кийин, зат калыбына келтирүү үчүн кандай Эреже:
1. дене майы жана метаболизма токтоосуз сактоого кабыл алат калория жоктугунан ачка болбойт. Мындан тышкары, баланы эмизүү жана сактоо физикалык жана энергиялык чыгымды көп талап кылат.
2. Тамактануу туруктуу мезгил аралыгы өткөн сайын бөлүнүп, 5-6 жолу болушу керек. Тез тамак табитти төмөндөтөт, кандагы кантты турукташууда, зат жакшыртат. маанилүү адамдар эрте менен, түштө чай болуп саналат. Poor зат көп күн бою капчыгайында түнкүсүн бутерброд жактырган адамдар үчүн мүнөздүү.
3. тамак-кайра карап чыгуу керек. Жумуртка белокторду жебеши керек - алар калориясы өтө төмөн болуп саналат. майсыздандырылган сүттү ичип, шорпо майлуу эмес, тамак. сабиз камтылган микроэлементтүү, иммундук системанын бекемделишине алып келет адамдын денеси, бир зат тездетет. топуктуу пайдалануу, ошондой эле зат жакшыртууга жардам берет.
4. Чакан плиталар менен дасторкон коюу. Эгер ашказан өлчөмү менен жеткирүү мурун көрүлүүсү болгондуктан, аны көп азап эмес, тамак-аш көп сумма эмес.
5. кандыр жыттуу оордугуна байланыштуу даамдуу тамак-аш үчүн кумарлар. Алар, ошондой эле, зат алмашуу жакшырат, ачкачылыкты токтотууга жана күйүп калория санын көбөйтө алат.
6. Кечинде тамакка үйдө отурушун кереги жок болгондон кийин, бир сейилдеп жакшы. Анын үстүнө, жөө болсо, кандайдыр бир аракет, чуркоо, тебүү, аны аяктагандан кийин да бир нече саат зат динамикасын жогорулатууга жардам берет.
7. дени сак уйку тууралуу унутпагыла. Ар бир түш адам өсөт, бул өз кезегинде, зат алмашууну калыбына өсүү гормонун өндүрөт деп билет.
8. таза аба кан жана зат алмашуу пайдалуу таасири бар кирген өпкөдөн денеге кычкылтек менен толтурат. Жатар алдында бөлмөнү желдетип. Адатта, шаардын сыртына чыгуусуна алып парктарда жана аянттарында жүрүшөт.
9. сууга катыш. бат-жылы жүрөк согуусун тирилтүүсүндө - бир жандануусу жана зат өсүшүнө алып келет, ал эми чогуу тер менен тазалайт.
10. Күнөстүү бир күнү жашоо күнүмдүк адамдын абалы тууралуу жакшы таасир тийгизиши мүмкүн. Күн коргоо жакшыртууга күчтөр өз кезегинде зат ылдамдыгын жана витамин D, өндүрүп баштайт пайда болот. Ал эми бир нече күн бүркөк болсо да, зат алмашуу жакшы болот.
11. Айгерим жашоо керек. Ал эми силер күчтүү жүзөгө баштоо алдында персоналдык тренер маалымат сунуштайбыз. Баса булчуң массасын жогорулатуу, зат алмашуу жакшы таасир этет. Muscle клеткалары семиз клеткалар караганда алда канча калория керектейт. 0,5 кг булчуң күнүнө 30-50 калория керектейт жана майын 0.5kg - 1-3 калория керек. башкача айтканда, сен дагы булчуң массалык, көбүрөөк калория, өрттөп жиберишет +.
12. массаж барышкан катыш. массаж, боштук ар кандай түрлөрүн колдонуп көргүлө, каршы-cellulite, толук дене массаж. Бул массаж ар кан айлануу жана булчуң обон жакшыртат.
13. толкундана алуу үчүн мүмкүн болушунча аз аракет кыл. адамдын кан келишпей стресс бөлүнгөн май кислоталары турган жатканда булчуң Тамырда идиштерди кездешет, бул адам денесиндеги кан агымын жайлап, демек зат кыскартат.
14, ысык сууга, алар оорушу кыскартууга алып зат жакшыртуу. узактыгы 5-10 мүнөттөн ашпоого тийиш. Бул жол-жобосу муздак душ менен айкалыштырылышы мүмкүн.
15. сулуулук салонунун барып, талассотерпиянын боюнча. Талассотерпиянын, көлөмүн азайтат жана дене жалпыга туура кылып теринин кургактануусун жана алсыздыгын жоюу жана анын ийкемдүүлүгүн калыбына келтире аласыз. Жылкыда майысыз ашыкча суюктук чыгаруу барып, тери, микроэлементтер жык шишиктер жана тамыр Жаран арылдым.
16. була менен карбонгидрат жегиле. Алар ансыз караганда кыйла жай айлануу жатышат. Ал эми олуттуу зат жакшыртуу. бир нече саат бою, бул инсулиндин канда басымдуу санын сактап. кандагы инсулин баскычтарда өзгөрүүсү - дене үчүн оор болот. Кээде 10% же андан көп чейин жетет, зат алмашуу курсун жогорулатуу баштайт. Кальций, ошондой эле зат алмашуунун тездетүүгө жакшыртат.
17. Тамеки катуу каршы турат. Бул адам тартат, анын дене салмагы туура келет деп эсептелет. Сиз тамеки түтүнүн түтөтүп +, сен өпкө КЖЧнын, суутек, Гидрохинон, кит, аммиак, бензин, бутил Amine жазган салып ойлонуп кылып, бул толук тизмеси эмес, дем алган учурда, карап көрөлү. никотиндин таасири астында иммунитет төмөндөйт жана зат алмашуунун натыйжасында.
18, спирт, аны сиңирүү, кан, зат алмашууну бузат да, аз өлчөмдөгү дозасы менен иче бербе, ашказан ширесин, кычкылдуулугун азайтат. Эгер бир аз спирт ичимдиктерин ичип, анда, динамикалуу жашоо мүмкүн эмес, жана натыйжада зат дем да, эч мүмкүн эмес.
Албетте, кош бойлуулук, толкундаткан кийин, сен абдан оор болушу мүмкүн, анткени убакыт таба алабыз. сиз колдонгон болсо, анда, жок дегенде, жогоруда учтарындагы айрым, зат алмашуу жана саламаттык сактоонун жалпы сиз төрөлгөндөн кийин, зат алмашууну калыбына келтирүү үчүн кантип билишет, анткени, алда канча жакшы болот. Эске алчу нерсе, эне эмес, башкалар сулуулук, жагымдуулугун жана ден соолугун, баш тартуу үчүн негиз болот. Тескерисинче, жана баланы, жана жагымдуу, тыкан өмүрлүк үчүн маанилүү экенин. алардын күчкө бер, алар кайра угары менен жооп берет +.