Кош бойлуу кийин, акыры чыгып дененин нормалдуу кайрылып, бирок толук калыбына келтирүү үчүн мындан ары канча убакыт кетет, ал эми ашказан мындан ары мурдагы ийкемдүүлүгү жактыруусуна ээ болобуз. Кандай болбосун, ашказан көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн. эркин жана балбырап ашказан ички органдардын абалын таасирин тийгизет, анткени, бул алардын "төшү корсеттин" жана ден соолугу үчүн эле эмес, кооздук үчүн гана эмес, нормалдаштыруу зарыл. натыйжасында жатындын жокко болмок. Ошентип, жаш апалар, төрөттөн кийинки өзүмдү алып.
сенден көп суроону берип келишет. Сиз түзөтүүчү көнүгүүнү кыла башташы мүмкүн? Ал төрөлгөндөн көз каранды. Бирок ошондой эле жарактуу сиздин денгээлде кулак кагышыбыз керек. төрөт кыйындап жок болсо, көнүгүүлөр бала төрөлгөндөн кийин бир айдын ичинде болот. спорт аллы туулган, кыйын болгон болсо, анда ал доктурга кайрылгыла маанилүү. Бир гана тажрыйбалуу кесипкөй ден соолукка зыян келтирүүдөн сактануу көнүгүүлөрүн баштоо ала турган жүгү гээлин аныктоого болот.
Бул жерде ич булчуъдарын жардам берет кээ бир көнүгүүлөр:
Exercise 1
Exercise supine аткарып, туурасы башка буту менен бир аз ийилип. полго жана колуна белдин түз дененин бирге жайгаштырылат. мүмкүн Хэйруллина курсагы менен чаткынын максималдуу көтөргүч эле көп чыгара жөнүндө. Бул абал, жок эле дегенде, 30 секунд сактоого аракет кылат.
Exercise 2.
Биз кабыл алган: Сиздин чалкасынан жатып, көкүрөккө чейин сенин тизе алып. Hands колуна таркатып кырманга колдорун басып. Андан ары, биз жамбашка жана санга тарапка өтүп алып көтөрүп, тизеси менен байланышта болуп жатабыз. Эч качан тизе чөгөрбөйбүз. Дем жылмакай болушу керек. үстөмчүлүк жерде катталган.
Жоготуу ич майы - анда токсиндердин тазалана
төрөлгөндөн кийин үйүнө кайтып жатып, бул абдан чоң курсагын жана кандай абалда алууну четтетүү үчүн бардык жолдорун иштеп баштады. Мен буга чейин бул маселени чечип жана ичтин майын кантип билебиз адамдар менен сүйлөшүүдө. Эгер курсак майын алып келсе, баарын айтып берди - ичеги тазалайт. ичегиде убакыт булгай турган жана жакырчылыкта организмди деп өзүнчө баштайт башка токсиндер көп сандаган топтоп менен Анткени. аны коргоо, дене боор, ашказан, суу жана май менен жыныс, бардык токсиндердин кам көрүп, бир тосмо катары кызмат кылат, жана денебизди туура иштеши үчүн мүмкүнчүлүк берет коргоого мажбур болот. Жообу жөнөкөй эле, биз да ошол ашказан жарасы бар жерде. ашказанга алып, кандай табит жана диета кереги жок. Бул жөн гана дене кайра кадимки өзүнүн тазалоо системасын алып жардам берүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат, ошондой эле өзүн-өзү чече алат, андан кийин ал.
ичеги кантип тазалап? Албетте, музду. Эгер курсак майын алып келсе, анда мындай ыкманы иренжитти көздөй кетип керек. кадимки клизма, ошондой эле ар кандай бөлмөлөр жана залы салууга эки трубочки аркылуу ордуна 40 литр бир жарым же эки литр керек, алар гана microflora ичегилерге жууп кетет. Enema, ичеги, ууларын алып, дене ашыкча тамак органдары, көк боор, боор, май жана суу коргоо чыгаруу, ичимдин көлөмүн бүктөп баштайт тазалайт. Мен ашказандын көлөмүн жана салмагын дайыма ажырап, ар бир күн 2 жума тешигине кылды. клизма курамы - суу 1,5 литр, бир чай кашык туз десерт. Эки жума бою курсак көлөмүнүн 6 килограммга арыктап калган - 10 см. Биринчи этапта үчүн эле жакшы болот. Экинчи этапта ал боор тазалоо жүргүзүү зарыл, бул ич майын да көбүрөөк жардам берет, ал эми адабият жөнүндө окуп же Интернеттен окуй алат.
спорт менен машыгуу, курсагын алып салуу
ич майын үчүн, спорт оюндарын керек. Ал тургай, курсагын алып салуу гана эмес, ошондой эле, үн менен кыймыл алып терини сунуп, аны азайтууга алып обон убакыт болгон жогорулатуу. Биздин тери резина эмес, жана бул ыкма менен ашказанды тазалап, анда ич майын үчүн кыска убакыт ичинде болот. Бирок, аны тери тилкесин калып жана күчөтүү спорт эле иш-чаралар болот суук болот. андай болгон жок, ал зарыл болсо, ашказанды алып салуу, бул маселенин багытталган багытталган. бутанын ашказанды Даражасы 2 көнүгүүлөр бар. Алар баарына белгилүү - бир шакеги жана курсактын машыгууларды. Барыкин боюнча бурулган тери жана булчуъдардын зат жогорулатат, кескин кан айланууну жогорулатат, бел кыймыл гүүлөрдөн. Мындан тышкары, түздөө сунуп, катуу ич машыгуу үчүн ашказан кыймыл даярдоого мүмкүндүк берет.
жок, басма сөз боюнча көнүгүүлөр менен эч кандай жашыруун сыр, күн сайын басма сөз менен күрөшүүгө креслодо жана он беш мүнөт астына бутун койду. Аялдар, силер билгендей, терисинин түсү сактоого жана ашказанды алып, бир адам эч кандай мааниси бул көнүгүүнү сыяктуу бийик чыгып, кереги жок, бул көрүнүп кабаттан кырк беш градус болуп, олуттуу темпи жана кайталануу саны бар. Катары, ал эми бир баратып элүү кайталоолор муну. Ошентип, сен Теринин зарыл жүктү берет. күчтүү жана элүү бир аз бир дене, бир жүз болсо, анда акыркы 15 же 20 кайталоолор күч менен кылган маанилүү. Кереги жок, кайра туруп, шакеги жылдырып, жана үч.
ич майын, тамактануу жоготуу
Эгер кыска убакыттын ичинде ич майын алып келсе, бийликти чектөөгө жана айырмалоо керек эмес. Калория жана майлуу тамак-аш азыктары, эгерде ичи, жок кылуу керек жок акырындык менен барарын барам, бирок эмне үчүн жашоонун жараяны кыска бир нерсе сунуп. ич майын алып ичкиле, мүмкүн болушунча көп керек, эч нерсеге сиздин бөлүп чыгаруу системасы канчалык жакшы. бул жаман иш болсо - ашказан алып диуретикалык чөп, бирок суу алмаштыруу, кабыл алуу, жигердүү болууга тийиш.
Азыр биз төрөгөндөн кийин бир аз убакытка ич майын кантип билебиз. Бул көрүүгү ээрчүү, гимнастика менен алек болот, ал эми биринчи дарыгери менен текшерет.