Адамдар дайыма ашыкча салмак менен маселелерди чечүү болуп, эки топко бөлүүгө болот. бир күн сайын биринчи иш, өз максатына жетүү. анткени куткаруучу шексиз Башкалары болсо, ашыкча салмак менен катуу күрөш аралашпагандыктан эмес, кыйынчылыктарга коркушат жана алышпайт. Мындай адамдар үчүн бир аргумент кемчиликсиз бир орган болуп саналат, башка, алда канча маанилүү - ачкадан сезим. Бул аракетке тиешеси жок болсо, ал бир нерсе, силер, бир грамм жоготпоого жардам берет деп айта кетүү керек.
жеңил спорттук зал, эч качан барган эмес lishnimvesom менен адамды түшүнгүлө. dlyadostizheniya каалаган Натыйжада кийин togozanyatiya жетиштүү 10-15 мүнөт башка бир жеке машыктыруучу менен жеке өзүнчө программа боюнча иштеген болсо, бойду борборунда бир күн өзгөчө tomsluchae менен, олуттуу каржы ресурстарын талап кылат. Mnogihlyudey спорт башкалар, коноктор чуркоо боюнча идеалдуу жана сыздап, эллиптикалык жана prochihtrenazherah алыс uvidetfiguru эмне токтойт.
адамдар, үйүндө ушул алдында жайлуу креслодо отурган артык ушунчалык коркуу vsemvysheperechislennym, алар, кертик, iprochimi келчүбүз экен сатып алдым. суроо эч качан болсо, спорт залы менен izhelaniya мүмкүндүк кантип, салмагын жоготуп, пайда? Бул макалада биз качан сыналгы көрүп, кээ бир metodahpohudeniya тууралуу сөз болот.
vashepohudenie, бир сыйкырдуу таяктай толкунуна менен болсо да, тилекке каршы, сиз potrebuyutsyanekotorye аракеттери деп ойлобогула. Биринчи кезекте, бул өзүнөн-өзү нерсе shaginavstrechu салмак жоготууга кыла турган эмес экенин түшүнүү зарыл.
Пайдалуу кенештер жана Сунуштар
Каалоо жана аны иш жүзүнө бир алдынчалуулукту сыналгынын алдында өткөрүп, ал тургай, ар бир түнү болсо tomsluchae кошумча салмагы жөнүндө унутууга жардам берет.
- Сүйүктүү бир катар көрүп жатканда жаман кемириши жарактан. кукилер экен, таттууларды жана кертик, унутпа. Булардын баары тамак-аш азыктары, түнкүсүн жеген калория бир топ бар, алар майга айланат. Эгер бир нерсе жөнүндө чайнап үчүн каалоо жоюуга мүмкүн эмес болсо, анда кемириши катары, жашылча, жер-жемиштерди тандоо. Жалпысынан алганда, сиз бир нече жолу тамак-аш катары, экрандын алдында жеп таштаган жакшы орган нормалдуу иштеши үчүн керек да.
- тасмаларды же телекөрсөтүү көрүп жатканда, ар кандай кыймыл-аракеттерди жасоо үчүн аракет кыл. Сиз, алардын буттарын салат кылып шакеги бурмаланып, башын айланып же өз колу менен бир тегерек өтүнүч жасай аласыз. Окумуштуулар ар кандай кыймылдарды жасап, бирок ал жерге отуруп, сиз 350 калория жоготуп аларын далилдеди.
- Сиз салмак жоготууга катышкан биринчи жолу жок болсо, анда, балким, мындай шайды же чуркоо сыяктуу эч кандай көнүгүү машина болуп үйдө бар. Аларды жакынсып катары кызмат кылышына жол бербе. тасманы колдошот жана ыракаттануу үчүн Окшош мүмкүн, бирок, ошол эле учурда дене салмактын каршы согушат.
- Сиздин турак спорттук жабдуулар үчүн эч кандай орун бир шылтоо ойлоп таап эмес. Ал тургай, кичинекей үйүнө Dumbbells туура болот, пианино, же Сырные секирип.
Кенди менен тийишүү бир соода тыныгуу учурунда, шоколад, печений жана сыра, биз көп нерсе толуктоо ашканасына чуркап эле печаттан чыгарып алып келчүбүз кайрадан креслодо на. Predlagaemvybrat салмак жоготууга алып келиши мүмкүн дени сак альтернатива.
Бул жерде vremyareklamy бир нече жөнөкөй көнүгүүлөр, ишке ашыруу болуп саналат, арыктаса жардам берет.
- Жип секирүү 2 мүнөт. Эгер 4 комплект эмне зарыл болсо, ошонун баарын, сен 111 калория кутулуу etopozvolit.
- Эгер жакшы көргөн креслодо же отургучка отуруп мурун naneskolko секунд денесин чечүү. Жамбашын zhelannoypoverhnosti керебеттин 10 см болушу керек. Бул абалда бир аз бөлгүлө, анда sebesest көрөлү. 80 калория жоготот 4 топтому бул көнүгүүнү кайталаъыз.
- жерде жаткан, 90 даражалык бурч менен кабыл буттарын көтөрүп, 5 мүнөттүн ичинде аларга VTAK ордун таштап, 50 калория менен коштошту.
- бир мүнөт үчүн тегерек кыймыл колу менен жасалган. 2podhoda жана 20 калория жоготот жаса.
- көрүп же ток-шоу nadivane отурган ар дайым кереги жок болсо да, үйдүн тегерегиндеги кыскача келебиз, же meste.Uprazhnenie кайталап болуп 3 жолу. Бул көнүгүү 150 калория сага кур калат.
- отуруп кулак сал. Пресс жасоо гана 5 мүнөт 100kalory сени куткарат. Пресс жасоо учурунда гана майын өрттөгөндөй эмес, белинен белиндеги iukreplyayutsya алгач.
сен абдан жөнөкөй, бирок абдан натыйжалуу көрүүгү болот эле. түштүн Dlyadostizheniya натыйжалары dnyauvelichivat баштапкы жүгү менен жалкоолукту жана күндү жоюу керек. Сиз адат жүзөгө келсе, toochen жакында достордун, кесиптештердин, сен наристелер vyprinimaete калыштуу дары жөнүндө көрүнүшүн жана божомолдор povoduvashey угат.