Туура тамактануу
ден соолук негиздери жакшы тамактануу саналат. Бул организмдин жана энергетика иштешин колдоо пайдалуу заттар менен адамдын денесин берет. диета толук жана салмактуу болууга тийиш, башкача айтканда, ал күндү үч негизги тамак-аш жана пайдалуу эки жейсиз керек болот. Сиздин үй-бүлөсү менен күнүмдүк тамактануусуна белок булактарын камтышы керек - буурчак, жумуртка, майлуу балык, арык этти жана куштарды, уруктар, жаъгак, өсүмдүк майы. Кычкыл сүт жана сүт азыктары - кант кошулбаган йогурт, быштак, каймак, айран, сыр, сүт. Ар кандай жашылча, жаңы чөптөрдүн, жашылча жана дан азыктарын - макарон, дан эгиндери, бүт буудай нан.
Ал эми таттуу газдалган суу, жарым-тез тамак ширелерди кач. кондитердик азыктар, туз жана кантты керектөө чектөө.
балдар жана кишилер ден соолугун зыяндуу жетишсиз жана ашыкча тамак-аш болот. ашыкча күч салмагы кёбёйгён болсо, зат алмашуу ооруларына алып, кант диабети, жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары жана семирип кетүү алып келиши мүмкүн. күчү жетиштүү эмес болсо, анда жалпы алсыз болуп, күтүлбөгөн жерден салмагын жоготуу, кыскарган кол тийбестик жана ден соолугунун начарлашы.
Кыймылсыз жашоо
Белгилүү болгондой, кыймыл жашоо болуп саналат. орган жана демине дем, күчүнө күч-бүлөлүк үрп-, менен, биргелешкен машыгууларын, саякат, таза абада активдүү чогуу ойногула, чогуу жүрүп, тазалап, идиш-аяк жууп төшөгүндө иштеген камтышы мүмкүн. жакшы физикалык абалда жакын жана өзүмдү камсыз кылуу үчүн көп жыл үчүн Демек, сен бир ит жана анын күнүмдүк жүрүү зарыл. Анча көп гламур жана жол алыс эмес, мамлекеттик жана жеке менчик транспорт аз пайдалануу болсо, пайдалануу. бий менен алек, ылдам басуу, дене-клуб сүзүү же окутуу, андыктан көп таблеткалардын жөнүндө унутуп калабыз.
гигиена
Жеке гигиена дени сак жашоо элементтеринин бири болуп саналат. Ал эми анын денесине тазалык жөнүндө кам көрүүгө тийиш. Гигиена таза өз убагында алмаштыруу жана тазалоо ишке жарап, устара, эылдын жана имдер, колдоо бут кийим, кийим камтыйт. Эгер жөнөкөй эрежелерди бузушу, эгерде бул ден соолукка байланышкан көйгөйлөр келип чыгышы мүмкүн. самын жана суу жок болуп, суу жууп, антибактериалдык колу гелди жардам жок. Алар менен иштеген жана жолдо ынтымактуу болот. Жууп, гел кемчиликсиз колу таза, териси кургап, ал таза жана ийкемдүү калтырба.
Эс алуу жана жумуш режими
жумуштан кийин, жакшы эс алышым керек, бул да чондор жана балдар үчүн колдонулат. үй-бүлө мүчөлөрү, эмгек эс алуу, тамак-аш менен толук керебеттин ортосуна күнү, гармониялуу тартипти талап кылат.
Туруктуу канбай саламаттыкты сактоо, кыскарган натыйжалуулугун толкунданып системасы начарлап түгөнгөнгө себеп болот. Туура тандалган күн тартиби өндүрүмдүүлүгүн жогорулатат, ден соолукту жакшыртат, оптимизмди, энергия, сергек берет жакшыртат, маанайын жана турмуш-тиричилигине жакшыртат. Натыйжада, балдардын мектепке, жакшы иш кылып жатат, ал эми ата-энелер ийгилик.
Жаман адаттардын аткарбоо
Drug көз карандылык, ичкиликти кыянат пайдалануу, тамеки сергек жашоо туура келбейт жана алардын жашоо жок болот. бул балдарга дары, айнек жана тамекиге сиздин көз карашта pereymut ыктымал, анткени, денеге зыян үчүн эч нерсе жарактан. Ал ата-энеси ажырашып кеткен үй-бүлөлөрдөн чыккан балдар дагы бир эстүү жашоо алып, ата-энелер менен алып өз курбалдаштары жөнүндө, ашык аракеч болуп калышы мүмкүн экенин да далилдеп турат.
Сиздин ден соолугунун абалына жана жакындарына камкордук алып, анда кызыктуу жана тынчсыздануу үчүн себеп аз мүмкүнчүлүктөрү көп болот. , Бол дени сак бол жана жакындарыбызды жакшы кам көрөт.